水果的種類繁多，在每個季節(jié)都有不同的應季水果可以吃，常吃水果對人體有很多好處。不同的水果口味也不同，所含的營養(yǎng)成分也不同，大家可以按照自己喜歡的口味來選擇水果。水果中含的維生素是比較多的，能增強人體抵抗力，那么水果怎么吃才健康？。

1、吃水果記住幾個黃金時間

早餐時間

人的腸胃經過一夜休息后，消化功能還沒有完全恢復，體內的營養(yǎng)又已經消耗殆盡，這個時候可以選擇吃一些易于消化吸收的水果，如蘋果，梨子，葡萄等，可以將它們做成水果沙拉，讓自己的早餐更加營養(yǎng)豐富。

上午十點

上午十點左右是人的脾胃功能活動最旺盛的時候，這個時間適合吃一些健脾胃的水果，如桃子，大棗等，脾胃虛弱的人群這個時間段吃點水果尤其有好處，而且利于吸收消化。

中飯后一小時

中午美美的飽餐了一頓之后，身體需要攝入一些解油膩，促消化的水果，吃完中飯過一個小時后吃一些富含蛋白酶的菠蘿，山楂，獼猴桃等水果，能夠快速消化掉胃中的美食，減輕腸胃負擔，消脂刮油。

下午三點

工作了大半天了，身體需要放松一下，吃些含鉀豐富的香蕉能夠起到一定減壓作用;橙子能夠幫身體補充充足的維生素C，起到緩解疲勞，放松身心的作用。

2、空腹吃水果易胃痛

消化功能不好的人要注意，空腹不宜吃水果，這類人群胃酸分泌過多，甚至有腸胃疾病，空腹吃水果，尤其是吃酸味比較重的水果容易讓本來就“偏酸”的胃部負擔更重，導致胃痛胃脹等癥出現。但是如果是消化功能比較強勁，并且胃酸分泌正常的人群，空腹適量的吃點水果還是沒有問題的。

3、飯前吃水果影響消化吸收

飯前半小時吃水果能夠增加飽腹感，而且水果中含有豐富的糖分，這些糖分會在體內轉化成葡萄糖被身體所吸收，導致血糖升高，隨之降低大腦對血糖偏低的反應，加上很多水果中含有粗纖維，能使人快速產生飽腹感，從而影響其他食物消化和吸收。

4、飯后立即吃水果導致胃脹氣

飯后馬上吃水果也是有危害的，剛吃完飯菜，消化慢的蛋白質，淀粉和脂肪會影響消化快的水果，容易導致腸胃脹氣等癥狀出現，腸胃不太好的人群尤其要注意慎吃，飯后要吃水果的話，最好是一個小時之后再吃。

5、食用這些水果要注意的問題

牛油果一天吃一個

牛油果是一種高能低糖水果，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統的保健作用，有"森林奶油"的美稱，但是牛油果的植物脂肪含量高，一天吃一個即可，晚上最好不要食用。

糖尿病人少吃火龍果

火龍果雖然含有豐富的維生素，胡蘿卜素，花青素，鈣，鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，有潤腸通便的保健功效，但是由于火龍果中的天然葡萄糖容易被人體吸收，因此糖尿病人要慎吃火龍果。

山竹吃太多小心中毒

山竹富含的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效，但是它可不是吃的越多越好，過量食用的話，其中所含的氧雜蒽酮有可能增加酸中毒，因此一次吃三四個就可以了。

6、寒冷天氣水果煮著吃更健康

天氣過于寒冷的時候，如果再吃蘋果，梨子，橙子，柚子等生冷的瓜果更容易引發(fā)各種腸胃疾病，尤其是腸胃虛弱的人在秋冬季節(jié)要少吃生冷水果，一定要吃的話，有的水果可以煮過之后食用，這樣能很好的減輕對腸胃的刺激，減少脾胃陽氣消耗，有益于腸胃健康。