水果的種類繁多，在每個(gè)季節(jié)都有不同的應(yīng)季水果可以吃，常吃水果對(duì)人體有很多好處。不同的水果口味也不同，所含的營(yíng)養(yǎng)成分也不同，大家可以按照自己喜歡的口味來(lái)選擇水果。水果中含的維生素是比較多的，能增強(qiáng)人體抵抗力，那么水果怎么吃才健康？。

1、吃水果記住幾個(gè)黃金時(shí)間

早餐時(shí)間

人的腸胃經(jīng)過(guò)一夜休息后，消化功能還沒(méi)有完全恢復(fù)，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)又已經(jīng)消耗殆盡，這個(gè)時(shí)候可以選擇吃一些易于消化吸收的水果，如蘋(píng)果，梨子，葡萄等，可以將它們做成水果沙拉，讓自己的早餐更加營(yíng)養(yǎng)豐富。

上午十點(diǎn)

上午十點(diǎn)左右是人的脾胃功能活動(dòng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間適合吃一些健脾胃的水果，如桃子，大棗等，脾胃虛弱的人群這個(gè)時(shí)間段吃點(diǎn)水果尤其有好處，而且利于吸收消化。

中飯后一小時(shí)

中午美美的飽餐了一頓之后，身體需要攝入一些解油膩，促消化的水果，吃完中飯過(guò)一個(gè)小時(shí)后吃一些富含蛋白酶的菠蘿，山楂，獼猴桃等水果，能夠快速消化掉胃中的美食，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，消脂刮油。

下午三點(diǎn)

工作了大半天了，身體需要放松一下，吃些含鉀豐富的香蕉能夠起到一定減壓作用;橙子能夠幫身體補(bǔ)充充足的維生素C，起到緩解疲勞，放松身心的作用。

2、空腹吃水果易胃痛

消化功能不好的人要注意，空腹不宜吃水果，這類人群胃酸分泌過(guò)多，甚至有腸胃疾病，空腹吃水果，尤其是吃酸味比較重的水果容易讓本來(lái)就“偏酸”的胃部負(fù)擔(dān)更重，導(dǎo)致胃痛胃脹等癥出現(xiàn)。但是如果是消化功能比較強(qiáng)勁，并且胃酸分泌正常的人群，空腹適量的吃點(diǎn)水果還是沒(méi)有問(wèn)題的。

3、飯前吃水果影響消化吸收

飯前半小時(shí)吃水果能夠增加飽腹感，而且水果中含有豐富的糖分，這些糖分會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體所吸收，導(dǎo)致血糖升高，隨之降低大腦對(duì)血糖偏低的反應(yīng)，加上很多水果中含有粗纖維，能使人快速產(chǎn)生飽腹感，從而影響其他食物消化和吸收。

4、飯后立即吃水果導(dǎo)致胃脹氣

飯后馬上吃水果也是有危害的，剛吃完飯菜，消化慢的蛋白質(zhì)，淀粉和脂肪會(huì)影響消化快的水果，容易導(dǎo)致腸胃脹氣等癥狀出現(xiàn)，腸胃不太好的人群尤其要注意慎吃，飯后要吃水果的話，最好是一個(gè)小時(shí)之后再吃。

5、食用這些水果要注意的問(wèn)題

牛油果一天吃一個(gè)

牛油果是一種高能低糖水果，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)的保健作用，有"森林奶油"的美稱，但是牛油果的植物脂肪含量高，一天吃一個(gè)即可，晚上最好不要食用。

糖尿病人少吃火龍果

火龍果雖然含有豐富的維生素，胡蘿卜素，花青素，鈣，鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，有潤(rùn)腸通便的保健功效，但是由于火龍果中的天然葡萄糖容易被人體吸收，因此糖尿病人要慎吃火龍果。

山竹吃太多小心中毒

山竹富含的羥基檸檬酸對(duì)抑制脂肪合成、抑制食欲和降低體重有良好功效，但是它可不是吃的越多越好，過(guò)量食用的話，其中所含的氧雜蒽酮有可能增加酸中毒，因此一次吃三四個(gè)就可以了。

6、寒冷天氣水果煮著吃更健康

天氣過(guò)于寒冷的時(shí)候，如果再吃蘋(píng)果，梨子，橙子，柚子等生冷的瓜果更容易引發(fā)各種腸胃疾病，尤其是腸胃虛弱的人在秋冬季節(jié)要少吃生冷水果，一定要吃的話，有的水果可以煮過(guò)之后食用，這樣能很好的減輕對(duì)腸胃的刺激，減少脾胃陽(yáng)氣消耗，有益于腸胃健康。