火龍果是一種比較常見的水果，一般我們吃的火龍果有兩種類型，一種是紅心火龍果，喜歡吃的人可能會更多一些，當(dāng)然另一種是白心火龍果，其實兩種火龍果的營養(yǎng)價值是相同的。那么，一般吃火龍果是否可以幫助減肥呢？火龍果減肥效果好不好呢？

1、火龍果的營養(yǎng)價值

火龍果果肉的糖分主要以葡萄糖為主，易吸收，幾乎不含有果糖和蔗糖，它鵝蛋主要營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)，果肉纖維，維生素B，C，胡蘿卜素，黑色種子中含則富含豐富的鈣，磷，鐵等礦物質(zhì)及各種酶，白蛋白，纖維質(zhì)及高濃度的天然色素花青素等。

2、吃火龍果幫助減肥

吃火龍果是可以幫助減肥的；火龍果中富含膳食纖維，能在增加飽腹感的同時，包裹腸胃中的食物，減少人體對脂肪的吸收，有排便通腸的功效；而且火龍果中的鉀元素豐富，對排除水腫很有功效，能避免體內(nèi)水分，鹽分過多而造成水腫性肥胖；所以火龍果可以幫助減肥。

3、怎么吃火龍果減肥

火龍果既可以生吃，也可涼拌，做湯；但是最好的食用方法就是生吃，因為火龍果內(nèi)層中的粉紅色果皮中含有一種強力抗氧化劑——花青素，它能夠保護血管，降壓抗輻射，美容肌膚，消炎抗過敏，花青素對溫度敏感，如果減肥的朋友想在減輕體重的同時美容養(yǎng)顏，生吃是最好的。

4、火龍果一天吃多少

火龍果雖然有幫助減肥的作用，但是一天之中也不可吃太多，不可將它當(dāng)飯吃，一天食用不能超過2個，一次吃半個或一個即可，最好在飯后一小時后食用，火龍果雖然不怎么甜，其含有葡萄糖也易吸收，其實它所含的糖分是高于許多水果的，經(jīng)常大量食用會有引起肥胖的風(fēng)險。

5、吃火龍果健康貼士

1、火龍果屬于涼性水果，糖尿病人、女性體質(zhì)虛冷者、臉色蒼白、四肢乏力、經(jīng)常腹瀉等癥狀的寒性體質(zhì)者不宜多食；而女性在月經(jīng)期間也不宜食用火龍果。

2、吃火龍果不可多吃，涼性水果吃多了易腹瀉。

3、購買紅龍果是應(yīng)選重量夠重，摸起來有彈性，顏色鮮艷，果皮紅色越紅，綠色越綠品質(zhì)越好，味道才會鮮美。

6、火龍果的功效作用

1、看外觀。一個香甜可口的火龍果要色澤鮮艷、表皮光滑且沒有腐爛現(xiàn)象。通常外形比較圓的是紅心火龍果，較橢圓的是白心火龍果，紅心相較而言口感更好，花青素含量也更高，抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用更強。

2、看顏色。挑選火龍果的時候，表皮越紅越好，這代表了火龍果的成熟程度。

3、試重量?；瘕埞街?，代表汁越多、果肉越豐滿，所以購買火龍果時應(yīng)用手掂掂火龍果的重量，越重的越好。

4、看成熟度。不要挑選熟過了的，或太生的，都不好吃。可以用手輕輕捏一捏，按一按，如果很軟說明火龍果熟過了；如果很硬，按不動，說明火龍果還很生。挑選軟硬適中的最好。

5、看表皮光滑度。挑選紅心火龍果時，如果它的表皮越光滑，說明越新鮮，果肉就會越好吃。

6、看根部。挑選紅心火龍果之前先仔細(xì)觀察它的根部是否有腐爛，新鮮好吃的火龍果根部不應(yīng)該是有腐爛的。