貧血是生活中較為常見的疾病，這會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，也容易引誘發(fā)一些疾病，危害較大，那么貧血頭暈吃什么能緩解？貧血頭暈怎么能快速解決？貧血頭暈的解決方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體的內(nèi)容，以及補(bǔ)血需要注意的地方吧。

1、含鐵元素高的食物

鐵元素是血紅蛋白合成的主要原料，而貧血中有90%屬于缺鐵性貧血，因此，優(yōu)先選擇富含鐵元素含量高食物，可起到補(bǔ)血功效，緩解頭暈癥狀。

常見的含鐵元素高的食物有：雞肝，豬肝，牛羊腎臟，瘦肉，蛋黃，海帶，黑芝麻，芝麻醬，黑木耳，黃豆，蘑菇，紅糖，油菜，芹菜等。

2、含維生素C高的食物

維生素C對(duì)鐵元素有促進(jìn)吸收的作用，因此，在吃富含鐵元素高的食物同時(shí)在輔以維生素C能增強(qiáng)鐵元素的吸收，促進(jìn)血紅蛋白的合成，可緩解貧血頭暈癥狀。

常見維生素C含量高的食物有：酸棗，杏，橘子，山楂，西紅柿，苦瓜，青柿椒，生菜，青筍等。

3、高蛋白食物

血紅蛋白的合成不僅僅需要大量的鐵元素，氨基酸的需求量也很大，因此，貧血頭暈的人除了需多吃鐵元素含量高的食物，還需要多吃高蛋白食物，以緩解貧血頭暈癥狀。

常見的高蛋白食物有：蛋類、瘦肉、魚類、貝類以及豆類及其制品。

4、必要時(shí)需食補(bǔ)血?jiǎng)?/h3>

貧血嚴(yán)重時(shí)胃腸的消化功能也會(huì)有所下降，通過食補(bǔ)在短期內(nèi)不能起到很好的補(bǔ)血效果，必要時(shí)需食用補(bǔ)鐵劑，一般服用補(bǔ)鐵劑一個(gè)月，即可緩解頭暈癥狀。

5、補(bǔ)血的注意事項(xiàng)

1.補(bǔ)血同時(shí)不可飲茶，茶水中含有大量的鞣酸，對(duì)鐵元素的吸收有抑制作用，影響補(bǔ)血效果。

2.補(bǔ)血最好采用食補(bǔ)，如非必要時(shí)期，不可食用補(bǔ)鐵劑，食補(bǔ)可促進(jìn)胃腸功能，保證消化功能。

3.貧血的人鍛煉也十分必要，在補(bǔ)血同時(shí)需進(jìn)行定期的有氧運(yùn)動(dòng)。

6、缺鐵貧血的癥狀

1.一般表現(xiàn)：疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀，貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱。

2.心血管系統(tǒng)：活動(dòng)后心慌、氣短最為常見，部分嚴(yán)重貧血患者還可出現(xiàn)心絞痛、心力衰竭，檢查時(shí)可有輕度怵音，下肢消腫、心電圖出現(xiàn)改變。

3.神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠或暈厥，嚴(yán)重貧血可出現(xiàn)神志模糊或癡呆等癥狀，維生素B12缺乏引起的貧血常伴肢體磨木，感覺障礙等。

4.消化系統(tǒng)：食欲減退、腹脹、惡心較為常見，溶血性貧血患者可有黃疸脾臟腫大。

5.泌尿生殖系統(tǒng)：腎臟濃縮功能減退，患者常有多尿、尿比重降低、欲望降低、女性患者常有月經(jīng)不規(guī)則、過多或減少。

6.其他：皮膚干燥、毛發(fā)枯疏、少光澤。