健康的飲食不僅僅是吃一些新鮮的蔬菜和水果，我們平時(shí)也可以吃一些健康的植物粉，植物粉不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還可以防治一些疾病，黃瓜籽粉每天服用20克就可以起到很好的保健效果，不要一次性服用過(guò)多，那么，黃瓜籽粉能長(zhǎng)期喝嗎？。

1、功效與作用

黃瓜籽粉最顯著的功效就還是壯骨補(bǔ)鈣，對(duì)于骨質(zhì)疏松，腳腿抽筋，風(fēng)濕病，關(guān)節(jié)炎，頸椎病以及肝，胃等臟器的疾病有恢復(fù)和保健功效。

黃瓜籽粉能促進(jìn)細(xì)胞再生，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，為機(jī)體補(bǔ)充充分的營(yíng)養(yǎng)，使人體增強(qiáng)記憶力力，緩解疲勞，恢復(fù)體力，能調(diào)解人體平衡，還有通便潤(rùn)腸治便秘的功效。

2、能不能長(zhǎng)期吃

黃瓜可以長(zhǎng)期吃，對(duì)身體有補(bǔ)益作用，如果患有便秘人群，堅(jiān)持吃黃瓜籽粉還有通腸潤(rùn)便的功效，中老年人筋骨不好，每天堅(jiān)持吃黃瓜籽粉，可以壯骨補(bǔ)鈣；黃瓜籽粉中鉀鹽，鐵，鈣，磷，以及維生素A，E等，都能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素。

3、每天吃多少

黃瓜籽粉雖可以長(zhǎng)期吃，但是每次食用量不宜過(guò)多，每次吃太多，再加上長(zhǎng)期吃的話，很容易造成鈣攝入過(guò)多，而引起腎結(jié)石或者尿路結(jié)石等疾病，所以建議一天食用一次，每次一勺，大概3-10克，可以用溫水泡著喝，也可以用豆?jié){，牛奶，果汁等重復(fù)。

4、小貼士

黃瓜籽粉雖好，但也不宜人人接食。建議需要補(bǔ)鈣的兒童，青少年，中老年人，骨折病人，便秘患者等，需要吃黃瓜籽粉輔助治療其疾病的患者食用，普通健康人群補(bǔ)充鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素更多是做食物中獲取，不宜過(guò)多依賴于黃瓜籽粉等保健品。

5、營(yíng)養(yǎng)搭配更補(bǔ)鈣

黃瓜籽粉中鈣磷含量豐富，若在吃黃瓜籽粉之時(shí)，還適量補(bǔ)充一些富含維生素D的食物，可以更加全面的吸收鈣質(zhì)，黃瓜籽粉與黑芝麻，生菜籽等一起食用，補(bǔ)鈣效果會(huì)更加顯著，而與牛奶，飲料，豆?jié){等沖服則會(huì)口感更加。