水是生命之源，我們的日常生活和生命活動都是離不開水的，所以很多人每天都是會喝上很多水的，然而即便如此許多人對于喝水的好處仍然是不太清楚，而且不少人更是缺乏對喝水的重視。那么喝水的好處是什么？多喝水具體有哪些好處？

1、減肥、美容

多喝水能減肥美容是因為人體感到饑餓時喝一杯水能適度地稀釋胃酸，可以緩解饑餓的感覺，避免進餐過快，從而達到減肥的效果。另外，水可以協(xié)助并促進脂肪燃燒，提高人體的基礎代謝。經常飲水能夠保持微小脂肪顆粒滋潤而富有彈性，保護皮膚，達到美容的目的。

2、治療口臭

口臭的主要原因是身體缺水，代謝廢物無法以尿液的形式排出廢物，其中一大部分代謝終產物只能從呼吸道排出，所以就形成了口臭了。人的年齡增長，體內水分減少，腎功能也逐步下降，所以為了及時排出體內廢物，應該多喝水，這樣才能從根本上杜絕口臭。

3、清除污染物質

有害物質經過生物鏈不斷的積累，尤其是葷食，人體以進食的方式攝入，這些有害物質會在人體內積蓄起來，造成潛在危險，按時喝水能保證新陳代謝正常進行，有效清除污染物質。

4、預防睡中猝死

人在熟睡時不能飲水，但由于出汗等原因，人體的水分繼續(xù)丟失，血液粘稠度增高，這樣就容易在凌晨發(fā)生心絞痛，造成睡中猝死。在睡前適量飲水，就可以緩解機體的脫水狀態(tài)，維持血液粘稠度的穩(wěn)定，預防熟睡中猝死。有心血管疾病的人更有必要在睡前飲水。

5、減少疾病

起床后喝水是對身體的一種補償和凈化。因為早晨飲水能夠稀釋血液，降低血粘度，有效避免心腦血管疾病在上午發(fā)生，預防心臟病和中風；能夠稀釋尿液，使積蓄一夜的固體毒物溶解于尿液中排出，即沖洗了尿道，預防尿路感染，又可預防尿路結石，還能及時排出致癌物質，避免膀胱癌的發(fā)生。水通過小腸，除大部分被吸收外，剩余部分進入大腸分成兩路；一部分被腸壁繼續(xù)吸收入血；另一部分成了糞便的稀釋劑，保證排便順利，有效防止便秘，減少痔瘡的發(fā)生。

6、緩解咳嗽

咳嗽多痰的患者會覺得難受、憋氣，這時多喝熱水能夠起到稀釋痰液，讓痰易于咳出的作用。其次，多飲水還能讓有害物質迅速排出體外；喝溫開水還能撫慰氣管和支氣管黏膜的充血與水腫，讓咳嗽頻率降低，人就會覺得舒暢許多。

7、治療失眠

人體進入夢鄉(xiāng)的過程是一個體溫逐漸下降的過程，在適宜人體睡眠的環(huán)境中，睡前喝一杯溫開水，就如同洗熱水澡泡熱水腳一樣，能彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。水對身體有著奇妙的按摩功效，能舒緩、柔和和滋潤人體。

8、舒緩煩躁情緒

人體的精神狀態(tài)和生理機能是通過激素來互相調節(jié)互相影響的。當一個人煩躁時，腎上腺素會急劇升高，多喝水有助于加快將這些讓人痛苦的腎上腺素及時排出體外。輔助以體力勞動，腎上腺素也可以通過汗液的形式排出一部分。所以多喝水能夠舒緩煩躁情緒。

9、什么時候要喝水

(1)睡前要喝水

睡前喝水，可以預防心梗和中風，人體缺水時，血液會變粘稠，發(fā)生心梗的風險增加，睡前2小時喝水一杯，可以有效降低風險。

(2)早上要喝水

早上起床刷牙后，喝一杯水可以預防便秘，促進血液循環(huán)，有效補充身體水分，迅速沖刷體內的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養(yǎng)顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會減輕不少。

(3)運動前要水

在運動之前喝水，可以為機體血液補充水分，供給肌肉和細胞更多的氧氣和養(yǎng)分，使人精神狀態(tài)好，不易疲勞，可以表現(xiàn)的更好。

(4)飲酒時要喝水

飲酒時要多喝水，酒精有利尿成分，會使血管擴張，體溫上升，易造成身體缺水，因此，飲酒時多喝水，可以減少酒后口渴不適等癥，還可以稀釋體內酒精濃度。

(5)焦躁時要喝水

焦躁疲憊時，喝水能醒腦，突然感到疲憊，焦慮，暴躁或大腦注意力不集中時，可能是身體缺水的表現(xiàn)，此時喝杯水或許可以讓你煥發(fā)活力。

6、不要喝沒有燒開的水

多次燒開的水含有有毒物質，沒有燒開的水也是含有有毒物質的。沒有燒開的水中往往含有氯氣，現(xiàn)在的自來水又往往使用了漂白粉，因此如果沒有燒開，水中的各種雜質都會對寶寶和孕婦的健康造成傷害。