在生活中很多人不喜歡喝平淡的白開水，而是喜歡喝一些碳酸飲料，例如可樂、雪碧以及各種汽水等等。這些飲料雖然口感較好，但是對于身體的傷害也是非常大的，在平時喝碳酸飲料一定要注意適量。那碳酸飲料主要有什么危害呢？喝碳酸飲料要注意什么呢？

1、會越喝越口渴

碳酸飲料中含有大量的色素，添加劑，防腐劑成分，這些成分在身體中代謝的時候需要大量水分，加上可樂中含有的咖啡因有利尿作用，更容易促進水分排出，所以喝碳酸飲料不但不能解渴，反而會讓身體變得更加缺水。

2、引起身體肥胖

碳酸飲料中一般含有的糖分達到了百分之十左右，一小聽碳酸飲料的熱量就達到了一二百千卡，經(jīng)常喝碳酸飲料的人群發(fā)胖頻率遠遠高過不喝碳酸飲料的人。

3、腐蝕牙齒

適當?shù)暮纫稽c碳酸飲料，對身體不會有什么危害，但是如果大量飲用就容易腐蝕牙齒，碳酸飲料中的碳酸和磷酸與牙釉質(zhì)產(chǎn)生反應，導致牙釉質(zhì)脫鈣，牙齒中的礦物質(zhì)被溶解了，牙齒表變就會變得脆弱易碎，牙體出現(xiàn)缺損，牙齦暴露，一旦遇到冷熱酸甜等刺激，牙齒會產(chǎn)生酸痛感。

4、導致骨質(zhì)疏松

可樂，雪碧等碳酸飲料中含有大量的碳酸鹽，會影響身體吸收鈣質(zhì)，加上可樂中含有大量的磷酸，身體中大量攝入這兩種物質(zhì)，鈣的吸收受到影響，引起鈣磷比例失調(diào)，身體缺失鈣元素，對青少年生長發(fā)育造成影響，骨骼發(fā)育緩慢，甚至引起骨質(zhì)疏松癥狀。

5、影響消化

碳酸飲料喝太多對腸胃也會造成刺激，影響消化。因為二氧化碳在抑制碳酸飲料中細菌的同時，也抑制了人體內(nèi)的有益菌，導致消化系統(tǒng)遭到破壞。一下子喝太多可樂，

釋放出的二氧化碳容易引起腹脹，導致食欲不振，甚至腸胃功能發(fā)生紊亂，引發(fā)腸胃疾病。

6、誘發(fā)腎結石

碳酸飲料中含有大量的咖啡因，而鈣是結石的主要組成成分，長期飲用碳酸飲料，小便中的鈣含量大幅度增加，身體內(nèi)更容易產(chǎn)生結石，雖然人體內(nèi)的鎂元素和檸檬酸能有效幫助預防腎結石的形成，但是飲用過多含咖啡因的飲料，導致這些元素被排除體外，大大增加了腎結石的發(fā)病率。

7、易致胎兒畸形

懷孕的女性朋友尤其要注意了，碳酸飲料中含有較高成分的咖啡因，懷孕了經(jīng)常喝可樂，咖啡因在體內(nèi)容易危機胎兒的大腦，心臟等器官，容易造成胎兒畸形或是先天性疾病。

8、注意事項

碳酸飲料就是平時說的汽水，包括可樂、檸檬汽水、橘子汽水及各種果味飲料。碳酸飲料的主要成分包括：碳酸水、檸檬酸等酸性物質(zhì)、白糖、香料、有些還含有咖啡因，人工色素等。從營養(yǎng)的角度來說，除了糖類能給人體補充能量外，碳酸飲料幾乎不含營養(yǎng)素。

實施食品許可證管理的碳酸飲料，指的是在——定條件下充人二氧化碳的飲料，包括碳酸飲料、充氣運動飲料等具體品種，可分為果味型、可樂型、低熱量型、果汁型和其他型等。喝碳酸飲料多加注意，切記不能常喝。

碳酸飲料：碳酸飲料大多顏色艷麗，口感清爽，碳酸飲料最大的特點是飲料中含有“碳酸氣”，因而賦予飲料特殊的風味以及不可替代的夏季消暑解渴功能。但是碳酸飲料不含維生素，也不含礦物質(zhì)，其主要成分為糖、色素、香料及碳酸水等，除熱量外，幾乎沒有什么營養(yǎng)成分。另有研究表明，常喝飲碳酸飲料還不利于人體骨骼發(fā)育健康，經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年發(fā)生骨折的危險是其他不經(jīng)常飲用碳酸飲料青少年的3倍。此外，碳酸飲料中多含糖份，過多攝入易致肥胖癥特別是兒童不宜多喝，

可樂飲料：很多人夏天喜歡喝可樂，可樂口感刺激甜爽，但是可樂含有較高的咖啡因，而咖啡因是一種中樞興奮劑，能刺激胃酸分泌增加，使人體大腦興奮、呼吸加快、心率加快，故兒童和經(jīng)常失眠的人不宜飲用。

果汁飲料：果汁飲料又分成純果汁飲料和含果汁飲料二種。 純果汁飲料營養(yǎng)成分豐富，極富口感，熱量較低適合大多數(shù)人，但是夏天純果汁飲料很容易發(fā)生變質(zhì)保存時一定要注意。純果汁飲料雖然好但是胃酸分泌較多的人和糖尿病人不適合。含果汁飲料是由一定純果汁和色素及糖和水配出來的，其中人工色素的危害卻不容忽視，特別是兒童經(jīng)常喝含有人工色素的飲料危害很大，因為含果汁飲料糖分較多，經(jīng)常喝也會導致肥胖癥。相對來說，純果汁的飲料營養(yǎng)比較豐富，能夠適當補充維生素，比較適合年輕人和兒童飲用，但也不能天天喝或一次大量飲用。

雖然碳酸飲料深受大家喜愛，但專家提醒，喝碳酸飲料要講究個“度”，過量飲用碳酸飲料是對人體極為不利的。