dha是一種不飽和脂肪酸，它對人體的作用十分重要，它是神經系統(tǒng)生長必需的一種成分。dha是孕婦需要補充的一種營養(yǎng)元素，它對胎兒的發(fā)育是很重要的，很多食物中也含有dha，孕婦可以通過吃一些含dha的食物來補充。那么，孕婦吃dha有什么好處呢？

1、促進胎兒大腦發(fā)育

DHA是人體大腦的重要組成成分，占我們大腦脂質約10%。它能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，促進嬰幼兒的大腦發(fā)育，而DHA缺乏時會影響智力發(fā)育。

2、促進胎兒視力發(fā)育

DHA也是我們視網膜的光受體主要組成部分，且參與視神經代謝，對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。能起到保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度的功效。孕婦補充DHA可幫助胎兒的視力發(fā)育。

3、減少產后抑郁

研究顯示，孕期補充足量DHA，有利于減少產后神經衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。在我國，大約有50-75%的女性在生產后會出現(xiàn)產后抑郁，這非常不利于產婦的身體復原，而且會影響寶寶的發(fā)育，導致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。

4、預防早產

孕期補充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長1.6~2.6天，對于有早產風險的婦女有延長妊娠期的功效。所以，很多醫(yī)院建議孕婦服用純藻油，促進寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產的風險。

5、對皮膚有保濕作用

孕婦吃DHA還能對皮膚有保濕及抗衰老作用。DHA能夠通過促進表皮層的更新和提高它的不滲透性來重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進神經酰胺合成，加強皮膚屏障作用，減少水分流失。

6、dha的服用

（1）服用方法

魚油類DHA制品中，DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌。所以，孕婦應在吃雞蛋、魚、豆腐等食品后，服用這些營養(yǎng)品，這樣吸收才充分。

（2）服用時間

A、魚油類DHA制品

孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個月內

一般來說，魚油類DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個月內服用效果最佳。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是對DHA需要量最大的時期。在孩子出生后，目前母親可繼續(xù)服用DHA，通過乳汁喂給胎兒。

B、a-亞麻酸營養(yǎng)品

孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內a-亞麻酸營養(yǎng)品的最好補充時間在孕晚期（孕28周后）至胎兒出生后6個月內，因為孕產婦在這個階段，可利用母血中的a-亞麻酸合成DHA，然后通過血液或乳汁輸送給胎兒。當孩子超過6個月后，可將油擠入配方奶中搖勻，直接喂給嬰兒。