油桃，營養(yǎng)豐富，其含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素C、磷、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分，除此之外還含有含有17種人體所需要的氨基酸類、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，一般正常體質(zhì)的人來說，一天食用1-2個(gè)即可補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。那過量吃會(huì)怎么樣呢？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、油桃吃多了會(huì)怎么樣？

2、油桃什么時(shí)間吃最好？

3、怎么挑選油桃？

油桃吃多了會(huì)怎么樣？

1、導(dǎo)致上火

油桃是溫性的水果，一般正常食用不會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，但如果大量食用，而本身又是燥熱體質(zhì)，就可能加重體內(nèi)的燥熱之氣，從而引起上火的現(xiàn)象。

2、出現(xiàn)腹瀉的情況

油桃中含有大量的膳食纖維和果膠，它能刺激腸胃，從而讓腸道快速的蠕動(dòng)，如果大量的食用，就可能出現(xiàn)腹痛、腹瀉的情況。

3、長胖

雖然一個(gè)正常大小油桃的熱量不高，每100克只有48大卡，但是它含有的糖分還是比較高的，如果大量食用，人體吸收不了大量的糖分，就會(huì)轉(zhuǎn)換為糖原，堆積在體內(nèi)，從而出現(xiàn)長胖的情況。

油桃什么時(shí)間吃最好？

一般在上午9-10點(diǎn)或者下午3-4點(diǎn)的時(shí)候，人們在經(jīng)過學(xué)習(xí)和復(fù)雜的工作，會(huì)出現(xiàn)疲憊、注意力不集中的情況，而油桃的糖分較高，此時(shí)食用可以有效的為人體補(bǔ)充能量，加上油桃食用后的飽腹感很強(qiáng)，此時(shí)食用的話，還能防止吃飯的時(shí)候攝入過量，起到輔助減肥的作用。

怎么挑選油桃？

1、看顏色

如果是喜歡吃口感脆甜的油桃，就挑表皮是半紅半黃，果蒂處還有些青的那種，而喜歡吃軟糯口感的就挑油果皮全部是紅色的，而表皮大部分呈青色的，就是沒有成熟的，味道生澀，不建議購買。

2、看表皮

油桃沒有毛桃那層厚厚的絨毛，就會(huì)容易挑選，一般新鮮的油桃表皮是光滑細(xì)膩的，看起來還會(huì)微微反光，而過于成熟的油桃，可能內(nèi)部出現(xiàn)變質(zhì)，就會(huì)有一些破損或者變色的情況。

3、掂重量

在購買油桃的時(shí)候，可以拿兩個(gè)大小差不多的，放在手上掂量一下重量，一般比較重的那個(gè)會(huì)新鮮一些，水分含量也會(huì)多一些。

總結(jié)：桃雖好吃，但不可多食。李時(shí)珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。