鮮牛奶是日常生活中最常見(jiàn)的飲品，適合于任何年齡階段的人群。經(jīng)常喝牛奶能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，在預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止腰肌酸軟方面有明顯的作用。下面，我們來(lái)看看大眾健康網(wǎng)帶來(lái)的鮮牛奶一天喝多少為好相關(guān)介紹。

全文目錄

1、鮮牛奶一天喝多少為好

2、鮮牛奶早上空腹可以喝嗎

3、鮮牛奶早上喝還是晚上喝好

鮮牛奶早上喝還是晚上喝好

都可以。

鮮牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、乳糖、維生素、鉀、鈣、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，在早上或晚上喝都可以，早上喝為人體提供飽腹感的同時(shí)還能為身體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，為上午工作學(xué)習(xí)帶來(lái)一定的能量，而晚上適量的喝些牛奶對(duì)睡眠也會(huì)起道一定的助眠效果，因此早上喝或晚上喝牛奶都是可以的。

鮮牛奶早上空腹可以喝嗎

不建議空腹。

在早上空腹喝牛奶是不科學(xué)的做法，因?yàn)槟c胃空腹時(shí)喝牛奶的話，腸胃蠕動(dòng)較快，牛奶所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及消化、吸收就被推送至大腸，造成營(yíng)養(yǎng)的流失和浪費(fèi)，所以建議飲用牛奶前吃些饅頭、面包、蛋糕之類的食物，然后再小口喝牛奶，這樣牛奶中營(yíng)養(yǎng)能充分發(fā)揮作用，更有利于消化吸收。

鮮牛奶一天喝多少為好

建議300-500毫升即可。

根據(jù)《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)膳食指南》中建議，每人每日補(bǔ)充牛奶300毫升大約能滿足人一天鈣需求的二分之一，而且牛奶中還含有蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，因此一般建議一天喝300-500毫升牛奶是比較合適的，對(duì)于身體特殊，補(bǔ)鈣需求較大的人群可適當(dāng)增加一些飲用量，但牛奶的飲用量也要控制在1000毫升以內(nèi)。