我們知道，孕婦在孕期的營養(yǎng)是一定要注意的，孕婦不能缺少任何一種營養(yǎng)，否則就會對胎兒的發(fā)育造成影響。孕婦不能吃一些禁忌食物，比如寒性食物和辛辣、高脂食物，在孕期吃寒性食物會導(dǎo)致流產(chǎn)，吃高脂食物會導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病，那么，孕婦怎樣補充營養(yǎng)呢？

1、孩子胖點更健康嗎

我們一直認(rèn)為，孕婦一個人吃，能夠給自己和寶寶都補充營養(yǎng)。這是沒錯的。但是，孕婦如果吃太多，會導(dǎo)致熱量攝入過量，營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)肥胖癥狀。

孕婦肥胖會導(dǎo)致妊娠高血壓等疾病的發(fā)生，同時會增加分娩的難度。而且，會增加寶寶患病的幾率。孕婦進補要講究均衡，千萬不要瘋狂進補！

2、過量補鈣好嗎

如果說中國人什么營養(yǎng)物質(zhì)補充的最多，毫無疑問一定是鈣！不只是小孩補鈣，連老人也都在補鈣。孕期補鈣是沒一點問題的。但是補那么多，那就是大問題了！

鈣質(zhì)攝入過多，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化。這樣一來，寶寶就無法得到充足的營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，直接危害到寶寶的健康。

3、維生素一定要早補嗎

在受孕的前三個月時間內(nèi)，是胎兒器官形成的重要時刻，所以，需要在這段時間內(nèi)，孕婦要補充維生素。

但是，維生素補充過量，會損害孕婦的肝臟，而且還會增加寶寶患上心臟疾病的幾率。所以，維生素補充一定要控制好量。保證孕婦的營養(yǎng)需求就行了，過量反而會對孕婦和寶寶造成不良影響。

孕婦補充營養(yǎng)是肯定沒問題的，但是，大家一定要控制好量。不只是鈣、維生素，其他的營養(yǎng)元素補充過量也會對孕婦和寶寶造成不好的影響。

我們都知道“過猶不及”的道理，所以，在孕婦的營養(yǎng)補充上面，一定要控制好量，不要瘋狂的補，一定要堅持均衡補充，適量補充。

4、孕期飲食要求

(1)清淡易吸收

首先孕婦在懷孕期間不宜食用辛辣、刺激性食物，應(yīng)盡可能的食用一些清淡、容易消化吸收的食物，在這條件上盡可能的滿足孕婦的喜好，讓其選擇自己喜歡的食物，保證進食量。

(2)蛋白質(zhì)含量較高

孕婦飲食應(yīng)注意以補充蛋白質(zhì)為主，而不是進食大量的脂肪類食物，所以要求孕婦類食物以內(nèi)類、豆類、蛋類、堅果類為主，少使用油脂類食物。

(3)種類齊全

孕婦在懷孕期間，因胎兒的生長發(fā)育的需要，對營養(yǎng)素的種類要求比較高，所以建議孕婦每天食用的食物種類在40種左右，最少也需要食用14種食物，保證胎兒的正常發(fā)育，和準(zhǔn)媽媽的身體健康。

(4)葷素搭配

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽的飲食應(yīng)該葷素兼?zhèn)?、粗?xì)搭配，食物品種多樣化。避免挑食、偏食，防止礦物質(zhì)及微量元素的缺乏，影響胎兒的發(fā)育與準(zhǔn)媽媽的身體健康。