冬季很多人都會(huì)吃一些進(jìn)補(bǔ)的食物,營(yíng)養(yǎng)豐富,可以增強(qiáng)身體的抵抗力,讓自己不那么怕冷,不過(guò)冬季吃太多容易發(fā)胖,要想在冬季擁有好身材,可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),還需要結(jié)合飲食,吃一些減肥瘦身的食物,可以在冬季更好的瘦下來(lái),擁有好身材!
在冬天減肥一定不能懶惰,運(yùn)動(dòng)是避免不了的。如果覺(jué)得外面天氣太冷不想動(dòng),可以選擇在家里做一些運(yùn)動(dòng),瑜伽、原地跑步、跳繩都是很不錯(cuò)的選擇。如果覺(jué)得這些運(yùn)動(dòng)太麻煩,可以多做做家務(wù),拖拖地擦擦家家具都是一種很不錯(cuò)的選擇。
如果實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng),那么就試試飲食減肥吧。每天在吃飯之前都吃上一個(gè)蘋果或者喝上一杯檸檬水,這樣不僅可以減少食物的攝入,還能夠促進(jìn)腸胃的消化,加速身體腸胃蠕動(dòng),排出體內(nèi)毒素和垃圾,起到減肥的效果。
除了在飯前吃一些東西減少攝入的脂肪和熱量,把平時(shí)吃的零食都換成對(duì)減肥有效果的食物也是一種很不錯(cuò)的選擇。那哪些東西適合做減肥的零食呢?下面就為大家推薦幾種。
黑棗:黑棗含有著非常的維生素物質(zhì),不僅可以幫助身體維持正常的代謝功能,還可以抑制脂肪的生長(zhǎng),不僅減肥還能夠美容哦。
南瓜子:南瓜子含有的卡路里很低,而且不斷的嗑和拒絕中可以通過(guò)唾液刺激身體代謝,加速脂肪讓燃燒。
枸杞:枸杞含有大量維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),是一種非常棒的減肥食品。
以上就是冬天如何瘦身的介紹啦,大家可要記住了哦,想要減掉脂肪就一定要有一些付出的,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去就一定會(huì)看到效果哦。
1、喝酒時(shí)同時(shí)喝溫水或?yàn)觚埐?
人在江湖,想不分場(chǎng)合一概不喝酒想必是不可能的,那么一個(gè)好方法就是在喝酒時(shí),同時(shí)喝溫水或是烏龍茶。這樣一來(lái)可以降低酒精攝取的濃度,有效防止喝醉。另外,溫水以及烏龍茶比起那些冰鎮(zhèn)飲料,更有利于提高人體新陳代謝,所以建議喝熱的。
2、下酒菜選擇海鮮
甲克類或是貝類海鮮有利于幫助酒精分解,海藻類的下酒菜則有利于鹽分排出,降低鹽度。為了將聚餐帶來(lái)的負(fù)面影響降到最低,也為了防止身體浮腫,盡快排出不良物質(zhì)是很有必要的,所以在用餐時(shí)建議選擇“海鮮”作下酒菜。
3、飯后補(bǔ)充3500ml水
聚餐之后的保養(yǎng)也是很重要的,其中最為要緊的就是補(bǔ)充水份,可能大家會(huì)覺(jué)得喝了很多的酒之后身體內(nèi)部的水分會(huì)很充足,但是實(shí)際上面酒精具有利尿的作用,它會(huì)破壞我們身體的水分平衡,這也就是為什么會(huì)出現(xiàn)酒后身體浮腫的現(xiàn)象。所以,聚餐結(jié)束之后,你至少應(yīng)該要喝500ml的白開水。
4、1根香蕉
鹽分是導(dǎo)致浮腫的最大原因,而香蕉中富含鉀,有助于鹽分隨水分一起以尿液形式排出,是對(duì)抗身體浮腫的好幫手。另外,聚餐時(shí)雖然吃的很豐盛,但營(yíng)養(yǎng)卻很可能遭到破壞,而香蕉則具備人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素,所以吃上一根,對(duì)身體百利而無(wú)一害。
5、酒醒后沖溫水澡
為了幫助身體盡快消腫,并排除體內(nèi)過(guò)量元素,沖一個(gè)澡是個(gè)不錯(cuò)的方法。但是要注意,醉酒狀況下不要洗澡,這很容易發(fā)生危險(xiǎn)。我們建議在酒勁兒稍稍褪去后,沖一個(gè)溫水澡。并且,讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗,這樣也有利于促進(jìn)人體新陳代謝的進(jìn)行。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起