減肥的方式有很多,健康簡(jiǎn)單的減肥方法是人們所追求的,喝茶減肥就是不錯(cuò)的方式,茶的種類(lèi)有很多,蓮心茶是減肥很好的選擇,蓮心有些清苦,不過(guò)具有的功效很不錯(cuò),愛(ài)美的人士可以嘗試接受這種味道,讓自己邊喝茶邊瘦,減肥效果好!
1、苦味瘦身茶:蓮心茶。
蓮子中間青綠色的胚芽,叫蓮子心,性苦寒,味苦,卻是一味良藥。中醫(yī)認(rèn)為它有清熱、固精、安神、強(qiáng)心、止血、澀精之效,可治高燒引起的煩躁不安、神智不清和夢(mèng)遺滑精等癥。蓮心中含生物堿,還可以降血壓。經(jīng)常喝蓮心茶還能減肥、治療便秘呢。
適合:體熱、便秘、煩躁多夢(mèng)者
2、瘦身蓮子心綠茶
干品蓮子心3克,綠茶1克。
將蓮子心與茶葉一起放入茶杯內(nèi),用剛燒沸的開(kāi)水,沖泡大半杯,立即加蓋,5分鐘后可飲。飯后飲服。頭泡蓮心茶,快飲盡時(shí),略留余汁,再泡再飲,直至沖淡為止。
3、安神蓮心茶
用蓮心2克,開(kāi)水沖泡當(dāng)茶,睡前飲用。蓮心味苦性寒,有養(yǎng)生安神的功效、除了減肥,還能治療多夢(mèng)睡眠不好的癥狀。
4、蓮心黃連茶
蓮子心、黃連磨成細(xì)末,均分成5份。
食用時(shí)以1000毫升開(kāi)水沖泡飲用,一日二次即可,若怕味道太苦,可加少許蜂蜜或糖果。TIPS:
如果沒(méi)蓮心茶,也可以喝苦丁茶,喝時(shí)候最好加點(diǎn)蜂蜜,就不會(huì)苦了,而且對(duì)便秘很有效。
妙招一:少食多餐
單一的絕食或節(jié)食都是不健康的瘦身方式。如今要抵擋變化多樣的各色美味著實(shí)是一件不容易的事情。實(shí)際上,如果正確地控制食量,有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐,并且每頓饑飽適宜,就有可能達(dá)到控制體重的目的。
另外,建議在每日三餐基礎(chǔ)上,再加兩頓便餐,這兩頓加餐最好以瓜果為主,且均食量中等。這樣的少食多餐的方式,可以防止我們因餓過(guò)頭而大吃大喝,從而更好地管理自身體重。
妙招二:吃動(dòng)平衡,適度汽水也無(wú)妨
冬天,一些高能量的飲食難以避免。你是否在吃火鍋、喝汽水時(shí)會(huì)擔(dān)心發(fā)胖?無(wú)須過(guò)度擔(dān)心。美國(guó)肥胖防治的權(quán)威專(zhuān)家,曾任美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生署預(yù)防及治療肥胖特遣小組成員的約翰·弗爾特教授說(shuō):肥胖與否的關(guān)鍵是在于我們攝入能量總量和通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的能量總量是否平衡所決定的,而不是可樂(lè)或其他任何某種食物直接導(dǎo)致了我們的超重。
保持體重推薦的辦法就是:吃動(dòng)平衡,通過(guò)運(yùn)動(dòng)將攝入的能量消耗出去。在享受完美味佳肴后,不要忘了用運(yùn)動(dòng)將這些能量消耗出去哦!
妙招三:不在溫室中久待
千萬(wàn)不要因?yàn)槎臼覂?nèi)的溫暖而減少在戶(hù)外鍛煉的時(shí)間。要知道,人在寒冷中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量要遠(yuǎn)比在溫暖的環(huán)境中來(lái)的多。
長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)、暖氣中會(huì)讓人們出現(xiàn)身體慵懶、松懈的狀況,這可是減肥的“宿敵”哦!因此在冬季,還是建議大家多出去走走,保持適量的運(yùn)動(dòng)。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起