腎虛是一種比較常見(jiàn)的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為腎是人的先天之本，腎虛對(duì)身體的傷害也很大，比如腎虛的人精氣神都不太好，所以腎虛就要注意及時(shí)補(bǔ)腎，補(bǔ)腎的食物以及藥物種類也有很多。那么，男人補(bǔ)腎吃什么最好？男性腎虛次什么比較好？

1、男人補(bǔ)腎食譜

1、鯉魚(yú)粥

鯉魚(yú)一條(約500克)，糯米100克，蔥、豆豉少許。剖好魚(yú)去腸雜，加糯米煮粥，待米爛魚(yú)熟時(shí)加生姜、蔥、豉，再煮10分鐘即可食用。

2、麻雀粟米粥

麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。

3、赤豆煨鯉魚(yú)

赤小豆100克，鯉魚(yú)500克，鯉魚(yú)去腸雜，留鱗，洗凈，放瓦煲內(nèi)煨熟，即可服食，連服3～7天。

4、鯽魚(yú)陳皮湯

鯽魚(yú)2條(約200克)，陳皮15克，紅棗20克。將鯽魚(yú)去腸雜，放入鍋內(nèi)加水少許，再將陳皮、紅棗放入文火煮至熟爛即可用食鹽、生姜、蔥花、胡椒、味精調(diào)味食用。

5、黃芪粥

黃芪30克，大米50克，先用黃芪煎水去渣取汁，用藥汁煮米成粥，待粥煮至濃稠時(shí)，用油、鹽、味精、蔥花、生姜調(diào)味食用。

6、花生煲大蒜

花生米150克、大蒜肉100克，用瓦煲煮至爛熟調(diào)味食用。可隔天1次，連服2～4次見(jiàn)效。

7、茴香黑糯米粥

小茴香6克、黑糯米90克，將茴香焙黃研成細(xì)末，黑糯米煮成粥，入茴香末用食鹽、香油、胡椒、生姜、蔥花調(diào)味食用。

8、四味豬脬湯

芡實(shí)、山藥、蓮子、益智仁各20克，豬膀胱1具。將益智仁煎水去渣取汁，用藥汁將芡實(shí)、山藥浸泡2小時(shí)，裝入洗凈的豬膀胱內(nèi)，扎緊口，煮熟，以鹽或冰糖調(diào)味食用。

9、黃芪桑螵蛸粥

黃芪20克、桑螵蛸20克、茯苓15克、粳米200克，先將黃芪、桑螵蛸、茯苓水煎，去渣取汁入粳米煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)入紅糖調(diào)味食用。

10、黑豆鯉魚(yú)湯

黑豆60克、鮮鯉魚(yú)1條，先將鯉魚(yú)去鱗、內(nèi)臟，黑豆洗凈放入鯉魚(yú)腹中加水煎煮至爛熟。

2、男人腎虛飲食

1、多吃蝦、牡蠣和韭菜等食物。動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。

2、多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

3、多食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子、山藥等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚(yú)、鰱魚(yú)、鯉魚(yú)、帶魚(yú)、蝦等水產(chǎn)類也不錯(cuò)。在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚(yú)湯、鯉魚(yú)湯。

3、腎虛的表現(xiàn)

第一，更年期提早

潮紅、冷汗、月經(jīng)周期拖后，心情動(dòng)搖……這些更年期癥狀假如找上了30歲的你，就該去查驗(yàn)一下你的腎能否有問(wèn)題了。中醫(yī)以為虛證的實(shí)質(zhì)就是衰老。久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。

第二，忽然間發(fā)胖

食量并沒(méi)有增大，生涯一切如常，可體重卻在一直上升。即便你天天活動(dòng)個(gè)把小時(shí)，結(jié)果也不盡幻想。雖然很少人會(huì)把肥壯和腎虛聯(lián)絡(luò)到一同，但現(xiàn)實(shí)倒是，你發(fā)胖的禍?zhǔn)椎準(zhǔn)字痪褪悄I虛。

第三，脫發(fā)增多

你曾擁有一頭人見(jiàn)人喜歡的漆黑長(zhǎng)發(fā)，可是比來(lái)它能否垂垂干燥稀少，落空光澤？最好的洗發(fā)護(hù)發(fā)用品，一禮拜一次的專業(yè)護(hù)理，援救不了你頭頂?shù)臑殡y場(chǎng)面。那么你就要思索一下本人的問(wèn)題是不是與腎功用減退有關(guān)了。

第四，特殊怕冷

辦公室里他什么食物補(bǔ)腎人感覺(jué)適宜的溫度能否總讓你直打寒戰(zhàn)，使得你與同事在空調(diào)溫度問(wèn)題上難以達(dá)到一致。還有你穿的衣服能否老是比他人多，你能否一受涼就拉肚子。中醫(yī)以為這些都是腎陽(yáng)虛形成的。

第五，欲望冷淡

三十出面的年歲本該是如狼如虎，你卻成了廟里的尼姑。腎虛能夠就是禍?zhǔn)住?

第六，血壓升高

很難想到高血壓也與腎虛有關(guān)，但現(xiàn)實(shí)確實(shí)如斯。因腎虛而惹起的高血壓稱為腎性高血壓，約占成年人高血壓的5%～10%，是繼發(fā)性高血壓的首要構(gòu)成局部。

第七，掉眠耐心

腎虛的女人心境輕易焦躁，留意力難以集中，且經(jīng)常掉眠、做夢(mèng)。此外還經(jīng)常感應(yīng)腰膝酸軟。（腎陰虛與腎陽(yáng)虛，一寒一熱，無(wú)論占到哪個(gè)，都?jí)蜃屓舜蟠箢^疼的。

第八，眼瞼浮腫和黑眼圈加劇

良多女性在早晨起床后照照鏡子，都邑發(fā)現(xiàn)一個(gè)最好的壯陽(yáng)藥完全生疏的本人：眼瞼浮腫（有時(shí)分涉及到下肢，不知你能否留意到）、呈現(xiàn)難看的黑眼圈、面無(wú)人色無(wú)光。萬(wàn)萬(wàn)不成簡(jiǎn)略以為是因?yàn)闆](méi)有化裝，所以看起來(lái)不習(xí)氣！目前就提示你，緣由也許照樣在于腎虛壯陽(yáng)藥有哪些。

第九，夜尿增多

本來(lái)夜里不起夜的，忽然變的常常往茅廁里跑了最好的壯陽(yáng)藥，一夜好幾回的折騰，讓人無(wú)法包管足夠的睡眠，令人無(wú)法。

第十，睡覺(jué)出虛汗

夜里忽然開(kāi)端出虛汗了，而且熱醒，被子濕潤(rùn)難耐。

第十一，臉上長(zhǎng)斑

臉上長(zhǎng)斑了，推人皮膚也開(kāi)端變的欠好，斑駁也逐步增多，皺紋也越來(lái)越多，令人無(wú)法。

第十二，腰酸腿疼

腎虛還有能夠惹起頸椎病，腰間盤(pán)凸起等病癥，讓你坐也不是，躺也不是，真實(shí)是有磨難言。