許多女性都想要擁有完美的身材，寒冷的冬季也想要減肥，讓自己的腿看上去沒(méi)那么粗，可以穿好看打底褲和裙子、大衣了，冬季減肥很多人想要的就是節(jié)食，節(jié)食要適度，并不是說(shuō)不吃東西，不吃東西導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入少，不利于人體健康，冬季減肥可以吃的食物還是有很多的，那么冬季吃什么減肥效果好呢？一起來(lái)看看吧！

1、減肥的主食

平時(shí)很多人都會(huì)以米飯為主食，米飯中還有大量的碳水化合物，吃過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，可以吃其他的食物代替米飯，成為主食，比較適合吃一些低熱量、頂飽的食物，燕麥?zhǔn)遣诲e(cuò)的選擇，還有助于消化，還可以吃薏米，薏米的營(yíng)養(yǎng)也比較高，熱量低，還有除濕美白的作用，減肥還可以吃玉米，玉米是常見(jiàn)的粗糧，熱量很低，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，是減肥的佳品。

2、減肥的水果

水果是減肥中不可少的食物，水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，很多水果熱量也不高，飽腹感強(qiáng)，適合減肥的時(shí)候食用，冬季可以吃一些鮮花棗，富含維生素C，還有助于美容護(hù)膚，可以直接吃，也可以煮粥吃，香蕉也是很適合減肥吃的水果，富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化，另外還可以吃一些橙子減肥。

3、減肥的蔬菜

很多人減肥的時(shí)候都會(huì)吃素，冬季可以吃一些綠豆芽，綠豆芽含有較多水分，熱量低，還富含多種維生素，用來(lái)煮湯喝是不錯(cuò)的選擇，白菜也是冬季很適合吃的減肥蔬菜，可以直接水煮吃，也可以用來(lái)炒菜，冬季還可以吃白蘿卜減肥，白蘿卜還具有清熱解毒的功效。