茶的種類有很多,喝茶減肥是有些人會采取的方法,有些茶具有消脂減肥的作用,荷葉茶是不錯的減肥茶,荷葉可以和其他材料搭配,具有更好的減肥效果,在家就可以制作一些荷葉減肥茶,那么如何自制荷葉減肥茶?荷葉減肥茶的做法有哪些?
首先,我們應(yīng)該先了解下荷葉。荷葉內(nèi)含有荷葉堿,荷葉堿是荷葉中的一種生物堿,能有效分解人體內(nèi)的脂肪,并將其排除體外;還能在人的腸壁上形成隔離膜,防止脂肪的吸收和堆積。荷葉堿長期積存在人體內(nèi)能幫助戒掉葷腥油膩食物,改善油膩的飲食習(xí)慣。所以所荷葉具有很好的減肥效果。
荷葉減肥茶配方一:陳皮荷葉茶。材料:陳皮500克,荷葉500克,薏米100克,山楂100克。做法:1、將新鮮荷葉洗凈后切成絲,晾干。2、然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末;然后將陳皮、山楂、苡仁者一同研為細末。3、與荷葉混勻分成100袋即可。功效:主要能治療痰濕型肥胖,在能減肥的荷葉茶里加上幾片陳皮,那么就可以治療痰濕型肥胖。
荷葉減肥茶配方二:山楂荷葉茶。材料:山楂15克、決明子15克、荷葉1張。做法:1、將山楂洗凈切片,荷葉洗凈切絲,同決明子共入鍋中,加適量水同煎。2、過濾去渣取汁飲用。功效:健胃整腸,散瘀化痰,行氣活血。
荷葉減肥茶配方三:桂香荷葉茶。材料:荷葉半張、山楂50克、肉桂1支(2克)、冷水1000毫升、冰糖2大匙。做法:1、將荷葉剪碎,放入水中,放在爐上用小火煮至水開,再放入山楂,煮約5分鐘。2、再加入肉桂及冰糖,再煮3分鐘即可。功效:塑身纖體,據(jù)說身體還會散發(fā)自然的體香。
荷葉減肥茶配方四:茉莉荷葉茶。材料:綠茶3克、茉莉花3克、荷葉1張做法:1、荷葉切成細碎狀。2、將荷葉與其他兩種材料一起放入鍋中,加入適量清水一起煎煮約5分鐘后,即可飲用。功效:有效驅(qū)走身體多余的熱氣,也能夠改善頭暈胸悶的癥狀。
禁忌1:不吃早餐
不吃早餐,中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物,尤其是晚餐,飯后不久就睡覺。機體來不及消化吸收,長此以往,身體不堪重負,使得熱能過剩,極易造成脂肪堆積,使人發(fā)胖。不吃早餐會變成易胖體質(zhì),所以,早餐是減肥之道!
禁忌2:不運動
雖然開頭依依說到不需要運動不需要節(jié)食去減肥,但是我們想想,一個人一天可能一直靜止不運動嗎?一直坐著別說會長胖了,頸椎腰椎也會難受??!所以還是要適當(dāng)運動滴!這種運動當(dāng)然不是那種讓胖子們痛苦的跑步仰臥起坐神馬的,都是一些輕微的小運動,但是缺少這些你就會一天下來疲憊不堪的。
禁忌3:不吃水果
吃水果能在短時間內(nèi)令人有『減磅』的效果,因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。還有部分水果不可以空腹吃,且對健康有害,應(yīng)科學(xué)食用為宜。
禁忌4:吃夜宵
宵夜對減重中的人而言,是非常忌諱的。睡前3小時盡可能不要進食,否則吃進肚子的食物很容易轉(zhuǎn)為脂肪,導(dǎo)致前功盡棄。即使是生菜沙拉等低熱量的食物,如果在睡前大量吃的話,對減重也是有礙的。
禁忌5:熬夜
當(dāng)你進入深睡眠后,你的大腦就會釋放很多生長激素,這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。但如果你吸收了多余的卡路里,同時又缺乏深度睡眠,那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是,你的身體就會走這樣一條捷徑--把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起