生活中許多人對于自己的身材都并不是非常滿意，例如不少人都常常會嫌棄自己肚子上的肉，于是不少人就會通過各種方法來達(dá)到瘦腰的目的，例如做瑜伽或者是跳舞等等。那么如何快速瘦肚子瘦腰？喝茶可以快速瘦肚子嗎？哪些方法能瘦肚子？

1、跳舞瘦腰腹

研究發(fā)現(xiàn)，跳舞是最能燃燒腰部脂肪的減肥運(yùn)動，其中以拉丁舞和肚皮舞尤為有效，跳舞比較適宜于局部減肥的運(yùn)動，而經(jīng)常運(yùn)動腰腹部的拉丁舞和肚皮舞可以有效加快肚子和腰部的脂肪燃燒，是很理想的瘦腰瘦肚子方法。

2、烏龍茶減少腰腹脂肪

烏龍茶中含有消脂燃脂的咖啡因和茶堿，是最佳的減肥飲品之一，在兩餐之間喝一杯500毫升的烏龍茶，可以有效排毒去脂，燃燒熱量，防止脂肪堆積在腰部部，有效加速腰部脂肪的燃燒。

3、時刻保持收腹

時刻保持收腹動作能幫助你加速肚子上脂肪的燃燒，對瘦腰瘦肚子非常有效，這是諸多時尚瘦身人士推薦的方法，當(dāng)你走路，等公交，坐立時時刻保持收腹動作，可以幫助你快速收腹，鍛煉腰腹線條。

4、飯后靠墻站

晚飯后半小時，讓整個身體背向緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀背部，腿部，腰部，頭，脖子等盡量貼緊墻面，可以夾紙片，以紙片不掉下來為準(zhǔn)，堅(jiān)持15分鐘即可，這個方法不僅可以瘦腰瘦肚子，還可以瘦臉。

5、多吃蔬果

多吃水果蔬菜可以幫助機(jī)體產(chǎn)生飽腹感，蔬果中的膳食纖維可以有效消除便秘問題，便秘是肚子故障的原香之一，平日里多吃水果蔬菜，高纖食物可以穩(wěn)定血糖，增加飽腹感，減少進(jìn)食量，肚子的贅肉也就會隨著減下。

6、瑜伽瘦腰腹的動作

1、坐直雙腿交叉。把臀部壓到地上，兩腿交叉疊在一起，然后拉長你的手頭，往上伸。在做這個動作的時候，一定要把你的臀部放在地上，然后把左手放在右膝蓋上吸氣，然后拉起你的脊椎。呼氣把身體向右轉(zhuǎn)呼吸回到初始的位置上。每天反復(fù)做幾次即可?？梢哉f，這就是瘦身方法之一。

2、懶貓伸腰式：雙腿跪在地上，用手支撐住地面，伸長你的脊椎。把你的頭頂朝向你前面的墻。然后深深的呼氣吸氣。如何瘦腰腹？反復(fù)做3次這種懶貓伸腰式。

3、下犬式：手和腳伸直趴在地上，把手和手指壓在地板上彎曲你的腳，接著上下抬動屁股保持膝蓋彎曲呼吸。

4、前進(jìn)式：如何瘦腰腹？保持手和腳趴在地上的動作，把你的右腳邁向前，這樣就可以讓腳趾和手指保持在一條直線上，同時你的膝蓋越過了你的腳踝慢慢的在把左腿滑向你身后，然后呼吸，再換另一側(cè)重新的做一次。

5、三角式：把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然后向左轉(zhuǎn)動并展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉(zhuǎn)動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側(cè)方。