對于女性朋友來說，豐滿的乳房是可愛的標(biāo)志，但是，生活中有很多女性朋友的胸部比較小，總是在尋找生活中豐胸的方法，那你們知道最常見的豐胸方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下最常見的豐胸方法。

1、常見的豐胸瑜伽

1.睡前豐胸瑜伽之合十提升做法：吸氣，挺直站立，雙手屈曲成90度，兩手肘及手掌盡可能的完全貼緊，向內(nèi)用力，慢慢呼氣，雙手開始向上提升至最高，維持動作約10秒，重復(fù)10-15次。

功效：這合十提升動作能有效改善胸部外擴(kuò)，令兩邊胸部線條更緊致，從而起到豐胸效果。

2.睡前豐胸瑜伽之掌心畫圓做法：雙手伸直向前伸站直，手臂一定不要屈曲，以肩膊為中心點，手掌先向前畫大圓圈，然后向后再畫大圓圈，前后動作重復(fù)10次。

瑜伽豐胸不用打針不用吃藥的自然豐胸法瑜伽來幫助大家豐胸

功效：掌心畫圓這組動作的幅度一定要打，而且愈大愈好，利用雙手盡量向外畫圈，能感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果很理想。睡前做一下這個簡單動作，就能豐胸，很劃得來吧。

3.睡前豐胸瑜伽之手肘合十做法：首先雙手張開，手肘彎曲成90度，然后先吸氣，再慢慢呼氣，最后雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合，停留10秒后放松，重復(fù)動作10次。

功效：手肘合十能改善胸部向外擴(kuò)張，令胸部更結(jié)實堅挺，豐滿挺拔的胸部還不出現(xiàn)嗎？

4.睡前豐胸瑜伽之雙臂交疊做法：先吸氣，把雙手手肘屈曲，交疊放于胸前，把雙手手肘盡量向左右伸延，維持動作約10秒，然后重復(fù)10次。

功效：這組動作可有效把胸部往上提，還能預(yù)防胸部下垂。小編提醒各位在做動作時雙手一定要置于胸口的位置哦，過高或過低均會影響效果。

5.睡前豐胸瑜伽之伸展健胸做法：挺直身子，雙手握拳，手肘抬高與胸部成90度角，吸氣，然后雙手向前推，但是盡量是以胸部用力，重復(fù)動作約10次。

包括維度，以及肩帶的松緊度功效：伸展健胸這組動作可令胸部更結(jié)實。

鎮(zhèn)靜呼吸法1、伸出左手，五個手指伸直，掌心向上。

2、用右手拇指按住左手掌心，其余四指握住左手手掌。

3、慢慢呼氣，意念集中在拇指上，慢慢地加大拇指向下的按壓力量，雙眼注視右手拇指，此過程持續(xù)6秒鐘。

4、慢慢地深吸氣，靜靜地撤去右手拇指上的力量，此過程持續(xù)6秒鐘。

5、左右手互換，重復(fù)3次。

瑜伽認(rèn)為，呼吸是聯(lián)系生理和心理的橋梁，是了解生理狀況和心理狀況的窗口。當(dāng)人感到緊張的時候，交感神經(jīng)異常活躍，造成血壓上升，脈搏加快，嚴(yán)重時還會滿臉通紅，甚至冒冷汗。

瑜伽鎮(zhèn)靜呼吸法依靠加力在腰與拇指上，去除上半身的緊張，由此來調(diào)整呼吸，心自然就平靜下來了。

2、豐胸的食物

1、木瓜牛奶

木瓜有助于胸部的發(fā)育，當(dāng)木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果將加倍。木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果哦。另外，青木瓜、地瓜葉和各種萵苣，也都是效果不錯的豐胸蔬果。

2、酒釀蛋

月經(jīng)前，早晚吃上一碗酒釀蛋，不僅能夠豐胸而且美容養(yǎng)顏。制作方法，將酒釀加入煮好的蛋中，再加一點糖。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙，而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源。所以酒釀能夠補(bǔ)充經(jīng)期不足的能量，又能夠增加荷爾蒙，它也是豐胸佳品。

3、種子、堅果類食物

黃豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)，它們都是具有良好豐胸效果的食物。

4、維他命A食物

含維他命A的食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的維他命A，像是花椰菜、甘藍(lán)菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

5、維他命B群食物

維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶

6、富有膠質(zhì)的食物

如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。

7、中醫(yī)豐胸藥膳

中國人很多都利用博大精深的中醫(yī)達(dá)成豐胸、美白效果。

藥膳是中醫(yī)調(diào)理身體的一個重要方法。發(fā)育時期，如果氣血不足，可以服食重要的“歸脾湯”或者“四物湯”。四物湯的功效不僅僅在于能調(diào)理氣血，還能美容護(hù)膚。也可以食用當(dāng)歸燉母雞來補(bǔ)血壯體，幫助