民以食為天，我們?nèi)粘Ｉ钪卸际窍矚g吃白米飯，香噴噴的白米飯的，米飯里的熱量還是比較高的，有些妹紙所以就不吃米飯來(lái)減肥，但是這樣對(duì)身體肯定的不好的，每一餐飯也都是需要吃些主食的，其實(shí)在米飯中加些食物是可以減肥的，那么，米飯中加什么食物減肥？日常吃什么食物可以減肥？來(lái)看看。

1、加黑米

黑米其實(shí)就是一種糙米，而糙米里含有很多膳食纖維，會(huì)讓人覺得有飽腹感的，而且還可以降低血液中的膽固醇，吃黑米飯可以潤(rùn)腸通便，對(duì)于高膽固醇血癥的人來(lái)說(shuō)，也特別適合吃糙米飯的。而且像黑米中還有豐富的維生素B，可以燃燒脂肪，所以女孩想減肥的話，就可以吃糙米，吃糙米的減肥效果也確實(shí)是不錯(cuò)的。

2、豆質(zhì)食物

豆制品食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而且豆制品吃了以后，我們會(huì)覺得容易飽一些的，蛋白質(zhì)抑制饑餓的能力要比糖類強(qiáng)一些的，妹紙們?cè)跍p肥的時(shí)候，可以吃些豆制品來(lái)提升飽腹感。日常生活中，豆腐，豆?jié){，千張，干子都是不錯(cuò)的豆制品，減肥的妹紙都可以吃的。

3、多吃蔬菜

蔬菜的熱量比較低，每餐都吃些蔬菜，可以增加米飯的口感，還能夠加強(qiáng)減肥的效果，合理的飲食方式可以幫助身體減肥的，而且蔬菜含有豐富的膳食纖維，也能改善便秘的癥狀。每天吃飯的時(shí)候，吃些應(yīng)季的蔬菜就可以了。