生活中很多女性朋友的小腿比較粗,除了本身的原因造成的,但是你們知道嗎?其實生活中也有一些不好的壞習慣會導致大腿變粗的,下面,給大家具體介紹一下大腿變粗的壞習慣,我們一起來看看,到底有哪些壞習慣會導致大腿變粗呢。
1、久坐不起
在椅子上一坐就是一整天……下半身不變胖都很難。坐著的時候鼠蹊部(雙腳的起點)受到壓迫,血流、淋巴循環(huán)因此滯留。血流、淋巴循環(huán)惡化不光容易水腫,老
廢物質無法分解,脂肪、水分堆積形成橘皮組織。1個小時最少起身1次,做一些伸展操是很重要的,借此幫助刺機鼠蹊部的血液和淋巴循環(huán)。
2、午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。如果每天都自己帶便當,或是買便利商店的面包回來吃,又更拉長了坐在位子上的時間。
反而選走路可以帶動腿部肌肉,讓血流、淋巴循環(huán)順暢。帶便當時,不要忘了留點時間,在飽餐飯后稍微散個步喔。
3、很少去洗手間
為了愛漂亮,遵守多喝水的準則,但如果坐一整天下來,隨著基礎代謝變低,去洗手間的次數也會變少。如果水喝得多,卻很少上洗手間會造成下半身水腫,慢慢就會轉變成脂肪。多喝水、多跑洗手間讓水分代謝,定時做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基礎代謝的好方法。
4、忍受低溫
天氣越變越冷。原以為有暖氣不用愁,結果溫暖的空氣不斷往上層移動,雙腳還是一樣冰冷冷。如果漠視不管,下半身血液循環(huán)就越變越差。
只要一覺得冷,馬上用圍巾、毛毯保暖,腳邊放個小暖爐也很適合。
為了避免驀然回首,下半身胖了一大圈的窘境發(fā)生,時時提高警覺、養(yǎng)成日常生活的好習慣才是最聰明的喔。
5、經常蹺二郎腿
無論在家還是在辦公室,很多人都情不自禁就翹著二郎腿。如果你蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環(huán),導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環(huán),導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。
1、有事沒事時候就揉一揉腿肚,當然加一點帶有薄荷涼涼的感覺的乳液去揉是更好的,我可以推薦一款bodyshop的腿部舒緩凝霜
2、再來你可以使用克蘭詩的瘦身凝霜去推它。。。幫它消消脂。然后再抬腿效果會很棒喔~~~
3、強力按摩-->買小鐵錘輕敲它(請注意力道。自行拿捏)。-->可以達到強力按摩又不費力。要不然如果你的肌肉太過于發(fā)達的話不就要按到手廢掉還沒什么成果(而且說不定變成手臂肌肉發(fā)達)。多靠些工具輔助吧。要不然按不太下去相信你也懶了
4、雕塑-->當肌肉稍微軟化時
如果肌肉沒那么發(fā)達時(有些小肌肉)。我都是每天洗完澡。臉部保養(yǎng)完后。手上沾一大坨凡是林。從腳底涂到小腿。
按摩腳底-->再慢慢按到小腿。按小腿時。先將2手握住腳踝-->用力往上滑-->滑到小腿肚時-->再用指腹捏柔小腿肚?;蛴檬直澄杖瓡r的骨頭按壓它-->手沒力時。一樣鐵錘就拿起來敲(千萬別為了瘦小腿反而讓自己的手臂變女摔手臂)
5、拉筋是在按摩完才做的。反正就是使勁吃奶的力氣去拉
6、再來就是抬腳-->肌肉沒有先消除就抬腳。根本就是做白工。。一定要肌肉消除完才可以抬腳喔。因為抬腳是舒緩和消除水腫
7、再來做踩腳踏車之類的瘦大腿運動
8、找個有階梯的地方,將腳尖踩在樓梯上,后跟旋空,身體重心放后,你會感覺到小腿肌肉有被拉長的感覺,酸酸的,有的人甚至會痛痛的,當然手要扶著手扶把,不然會跌倒,等公車的時候,也可以利用人行道跟馬路的落差拉拉肌肉
9、盡量少穿高跟鞋。顛腳看看一定會看到腿肚變硬。所以每次穿高跟鞋走路,都是在鍛煉肌肉耶~~就算不得以穿了,回家一定要泡熱水,按摩,抬腿
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起