大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 美容 > 減肥瘦身 > 哪些人比較容易胖?易胖體質(zhì)的人有哪些?[圖]

哪些人比較容易胖?易胖體質(zhì)的人有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:04 長(zhǎng)胖肥胖瘦身減肥

隨著人們生活水平的提高,越來(lái)越多的人開始出現(xiàn)一些富貴病,而肥胖就是其中的一種,但其實(shí)生活中有很多人都是屬于易胖體質(zhì)的,所以較于普通人總是會(huì)更容易胖一些。那么哪些人比較容易胖?易胖體質(zhì)的人有哪些?怎么減肥最有效?

哪些人比較容易胖?易胖體質(zhì)的人有哪些?(1)

1、哪些人比較容易胖

1、好吃懶做的人。

就是吃的多,但是不愛運(yùn)動(dòng)的人最容易胖,吃的多動(dòng)的少的人也算,這類人群主要有上班族的白領(lǐng)、和一些住宿生,這些人不是要忙著工作就是忙著讀書,基本很少時(shí)間能運(yùn)動(dòng)。另外父母兩人都是肥胖的也容易胖。

2、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)就容易長(zhǎng)胖。

當(dāng)然了這并不是說由于運(yùn)動(dòng)讓他們長(zhǎng)胖,而是因?yàn)榻?jīng)常運(yùn)動(dòng)的人飲食吃的比較多,而忽然間終止運(yùn)動(dòng)后飲食習(xí)慣沒有隨之終止,飲食量仍然比較多,這就造成了體內(nèi)熱量過剩,這樣多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)變成脂肪,從而導(dǎo)致肥胖,有些體力勞動(dòng)者因?yàn)楦淖兞斯ぷ骱?,就容易引起肥胖?

3、生產(chǎn)后容易肥胖。

這點(diǎn)不難理解,很多孕婦在生完孩子后特別是做完月子后都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈,有的人會(huì)持續(xù)胖下去,而有的人也根據(jù)自己的方法成功的瘦身成功,分析其原因,主要還是坐月子期間營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的,其次是生完孩子后內(nèi)分泌的改變,女性生產(chǎn)后尤其是坐月子期間,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)是完全有必要的,因?yàn)樵袐D在省外孩子后會(huì)大量的消耗體力和失血,在坐月子期間大多數(shù)孕婦胃口都比較好,消化吸收能力也墻,稍微不加節(jié)制的進(jìn)食,往往就容易吃成胖子。

4、常喝酒的人容易胖。

酒精的熱量很高,1g酒精就能產(chǎn)生30千焦耳左右的熱量,因此常喝酒會(huì)增加人體熱量的攝取,而且酒精在腸道中很容易就被吸收,進(jìn)入人體后會(huì)氧化釋放大量的熱能。經(jīng)常喝酒特別是常喝啤酒的人更容易長(zhǎng)胖,啤酒的酒精含量不高,是很多人夏季解暑的第一選擇,但是啤酒中的氨基酸含量很豐富,因此啤酒也有液體面包之稱,再加上啤酒微苦會(huì)增加食欲,因此常喝啤酒會(huì)導(dǎo)致肥胖,因而出現(xiàn)啤酒肚。

5、有內(nèi)分泌疾病者。

內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致脂肪代謝紊亂,所以很快就會(huì)變成胖子,因此想要擺脫肥胖調(diào)理好內(nèi)分泌失調(diào)很重要,一些女性為了減肥經(jīng)常搞絕食吃藥什么的,這樣最中意導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)了,這樣就有點(diǎn)賠了夫人又折兵,不僅沒達(dá)到目的還會(huì)變的更加肥胖。另外還有一些患有其他疾病的人,經(jīng)常服用藥物也會(huì)導(dǎo)致肥胖。

2、減肥適宜的有氧運(yùn)動(dòng)

TOP1.日常步行減肥法

眾所周知,運(yùn)動(dòng)是最健康有效的減肥方法,而在運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法中日常步行減肥法則是絕大多數(shù)肥胖人士的最愛。因?yàn)榇朔N減肥方法不僅不受時(shí)間、空間的限制,而且行走的速度可快可慢,所以不管是青少年朋友、辦公室白領(lǐng)一族,還是中老年朋友都非常適合采用此種方法減肥。

TOP2.慢跑

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪,并不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng),進(jìn)行20分鐘后,體內(nèi)的脂肪開始燃燒,堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。而且慢跑同時(shí)搭配營(yíng)養(yǎng)餐,減肥更會(huì)事半功倍,全球流行的瘦立美、康寶萊、安利都毫無(wú)任何刺激性,是健康減肥領(lǐng)域的“三劍客”。被譽(yù)為“減肥圣品”的瘦立美營(yíng)養(yǎng)減肥餐,平均每天瘦1斤的效果,加上獨(dú)有的改善易胖體質(zhì)和收緊皮膚功效,成為冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器,上市以來(lái)就受到了很多明星和減肥達(dá)人的追捧,不愧是神級(jí)瘦身法寶。

TOP3.游泳

游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng),也是一種運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法。它所消耗的熱量非常多,所以采用這種方法來(lái)減肥效果非常好。因?yàn)樗锏膫鳠崴俣仁强諝獾慕?0倍,我們?cè)谒写?分鐘所消耗的熱量和在同等溫度下的空氣當(dāng)中兩個(gè)小時(shí)所消耗的熱量是一樣的。另外,游泳的時(shí)候可以鍛煉到全身的肌肉和關(guān)節(jié),這樣可以使形體更加完美,是減肥也是保持身材的好方法。

TOP4.跳繩

跳繩是一種非常簡(jiǎn)單又有效的減肥運(yùn)動(dòng),它主要針對(duì)的部位就是手臂和小腿,當(dāng)然全身也會(huì)跟著受益。跳繩不受場(chǎng)地的限制,也不受時(shí)間的限制,只要一根長(zhǎng)度合適的繩子,任何人都可以跳起來(lái)。跳繩還可以鍛煉我們的心血管系統(tǒng),協(xié)調(diào)四肢的靈活性。不過跳繩對(duì)膝關(guān)節(jié)造成的壓力較大,基數(shù)大的人不建議采用這種方法,以免損傷膝關(guān)節(jié)。

TOP5.瑜珈

柔軟如少女的身軀,美麗纖細(xì)的腰身,是每個(gè)女人的夢(mèng)想。不必大蹦小跳,安安靜靜地修身養(yǎng)性,傳統(tǒng)而又古老神秘的瑜珈,就能讓你有意外收獲。瑜珈這種運(yùn)動(dòng)減肥的最好方法在幫助雕塑外形的同時(shí),還給人一種來(lái)源于內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外,由外而內(nèi)的鍛煉后,你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)心態(tài)、身形己經(jīng)變了個(gè)樣子。

TOP6.騎自行車

騎自行車看似簡(jiǎn)單,其實(shí)卻是在鍛煉全身的肌肉。在踩動(dòng)腳踏板的時(shí)候,可以鍛煉大腿表側(cè)的四頭肌和臀部的大臀肌;由踏板傳遞的力量能夠起到鍛煉小腿三頭肌的作用;雙手扶著把手,可以使背部肌肉得到鍛煉,同時(shí)雙手手腕上的上腕三頭肌以及上半身的肌肉都可以得到鍛煉。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群