每個(gè)女性朋友都希望自己能擁有精致完美的臉龐，但是，生活中還是有不少的女性朋友的臉?lè)浅４螅退隳槻淮?，但是肉很多，那你們知道有效瘦臉的妙招到底有哪些呢？估?jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下有效瘦臉的妙招。

1、有效瘦臉的妙招

1、臉部贅肉消除按摩法

在你洗完澡或是看電視等空余時(shí)間里，做做瘦臉按摩，可以幫助消除臉上的贅肉。

先按壓或拍打右耳下方到下顎的臉頰，手肘張開(kāi)，左右手交互由下往上滑動(dòng)按摩臉頰肌肉，接著以相同的方式按摩左臉頰。

沿著下顎至耳下的曲線，兩手的大拇指及食指抓住下顎肌肉，以手腕的力量向左右兩側(cè)利落的拔捏。

2、運(yùn)動(dòng)法

運(yùn)動(dòng)減肥是全方位的，它不僅可以保持良好的身材，對(duì)瘦臉也是很有效的哦！我們都知道運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥是最有效的效果，而且也不會(huì)只要你堅(jiān)持和控制好你的食欲，很少會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，在我們做完運(yùn)動(dòng)的時(shí)候我們常常是汗流浹背，如果你的臉真的“腫”了，通過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)后臉部大量排汗，有助于水分迅速排出體外。

3、洗臉?lè)?

用溫水冷水交互洗臉，來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，我常常采用的方法是先用熱水洗，這樣是毛孔擴(kuò)張，清楚臉部的污垢，然后再用冷水洗，是臉部毛孔收縮，達(dá)到皮膚緊致的效果。

4、用有效的瘦臉產(chǎn)品

除了做瘦臉按摩、口部瘦臉操外，用用效果較好的瘦臉產(chǎn)品加以按摩，就會(huì)收到更好的瘦臉效果。

在擦上瘦臉產(chǎn)品后，將雙手放在下巴兩側(cè)，以食指、中指、無(wú)名指的力量分別往兩邊的顎線上提按摩；再用以食指、中指的力量，從嘴角往臉頰部位以畫(huà)圓的方式按摩，盡量縮小按摩的范圍，增加按摩的部位。

瘦臉產(chǎn)品可以試用一下含咖啡因成分，利用肌膚遇冷會(huì)燃燒的方式，達(dá)到瘦臉功效。

2、瘦臉飲食注意

1.控制熱量與脂肪：要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。

2.飲食要清淡要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3.常吃蔬果：要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4.平衡膳食：每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5.熱量負(fù)平衡。請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6.建立良好的生活方式:請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。