隨著人們的生活水平的提高，越來越多的人開始注重養(yǎng)生，生活中養(yǎng)生的方法也有很多，不同的養(yǎng)生方法有不同的效果，同時(shí)在養(yǎng)生的時(shí)候也會(huì)尋找一些減肥的方法，對(duì)于女性朋友來說，雙下巴是不能容忍的，那你們知道減掉雙下巴的方法有哪些呢。

1、甩掉雙下巴的方法

第一步：促進(jìn)淋巴液流動(dòng)

身體浮腫、肌肉松弛、出現(xiàn)疙瘩、皮膚粗糙等等，都是身體基礎(chǔ)代謝能力差的表現(xiàn)。體內(nèi)老舊廢物和毒素積聚，多余水分不能排出身體。為了讓這些不利于身體代謝的東西排出體內(nèi)，需要按摩受阻的淋巴液，促進(jìn)其流動(dòng)。

動(dòng)作1：在耳下打圈。雙手放在耳朵下方凹陷處，用無名指的指腹向前打圈，對(duì)耳下的淋巴液進(jìn)行按摩。重復(fù)該動(dòng)作4次。

動(dòng)作2：按摩臉部線條。右手手掌放在左邊耳朵下方的凹陷處，用中指沿著臉部輪廓滑動(dòng)到右耳下方。換一只手，用左手從右耳下方滑動(dòng)到左耳下方。左右手交替重復(fù)該動(dòng)作4次。動(dòng)作3：按摩脖子。雙手放在耳朵后面，沿著脖子向下到鎖骨的位置，用整個(gè)手掌進(jìn)行按摩。重復(fù)該動(dòng)作3次。

第二步：按摩下顎·脖子

臉部線條和脖子松弛的話，會(huì)看起來顯老，往往給人一種肥胖的印象。肌肉松弛是由于淋巴液和血液流動(dòng)不通暢而引起的，導(dǎo)致老舊廢物積聚在體內(nèi)。下顎特別容易出現(xiàn)淋巴阻塞，因此想要消除雙下巴的話，就要好好地按摩該部位了。

動(dòng)作1：按摩下顎。右手食指的第二個(gè)關(guān)節(jié)放在左耳下方，沿著下顎的骨頭，向右滑動(dòng)到右耳下方，并用力進(jìn)行按摩。同樣地從右耳下方滑動(dòng)到左耳下方，重復(fù)該動(dòng)作4次。

動(dòng)作2：提拉臉部線條。雙手拇指放在耳朵下方，食指第一個(gè)關(guān)節(jié)和第二個(gè)關(guān)節(jié)中間的部位放在下顎上，沿著下顎的骨頭，從下顎滑動(dòng)到耳朵下方的位置，提拉臉部線條。重復(fù)該動(dòng)作3次。

動(dòng)作3：按摩脖子側(cè)面。右手手掌放在脖子左側(cè)上，向后大大地打圈并用力按摩該部位。重復(fù)該動(dòng)作4次，換左手以同樣的動(dòng)作按摩脖子右側(cè)。

動(dòng)作4：向下按摩脖子。收緊下顎，張開手掌放在放在脖子上，用拇指和其余四根手指之間的部位，沿著脖子從下顎到鎖骨用力向下進(jìn)行按摩。右手和左手交替進(jìn)行按摩4次。

第三步：按摩肩膀·胸前

動(dòng)作1：按摩從鎖骨到腋下部位。右手手掌放在左邊鎖骨上，向左滑動(dòng)到肩膀后面，然后繞過肩膀從胸前向右滑動(dòng)到左邊腋下的部位，并用力進(jìn)行按摩。換左手放在右邊鎖骨上做同樣的動(dòng)作。左右手交替重復(fù)該動(dòng)作4次。

動(dòng)作2：按摩胸部周圍。雙手手掌放在胸前，向外側(cè)打圈按摩胸部周圍。重復(fù)該動(dòng)作3次。

動(dòng)作3：按摩胸部中間到腋下。雙手手掌放在胸部中間的位置，手掌從胸部中間向兩邊腋下進(jìn)行按摩，以擴(kuò)張胸部肌肉。重復(fù)該動(dòng)作3次。

第四步：升級(jí)動(dòng)作

動(dòng)作1：消除雙下巴鍛煉下顎和脖子肌肉。收緊下顎，下唇向上繃緊，猛地用力拉伸喉嚨附近的肌肉，保持住該動(dòng)作10秒鐘。

動(dòng)作2：提胸鍛煉胸部和手臂的肌肉。挺直腰桿，雙手手掌在胸前用力互相推擠10秒鐘，重復(fù)該動(dòng)作2次。

動(dòng)作3：塑造優(yōu)美身姿鍛煉胸部和背部肌肉。雙手手掌在身后十指相扣，并盡量向上抬高，同時(shí)拉伸背部和手臂肌肉。保持手臂向上拉伸的動(dòng)作10秒鐘。

2、瘦雙下巴注意事項(xiàng)

1、上班的人運(yùn)動(dòng)不足，而且最缺乏運(yùn)動(dòng)的是下巴，因此只要稍不注意就會(huì)形成雙下巴。因?yàn)橄掳头浅Ｈ菀踪A存脂肪。由于下巴運(yùn)動(dòng)不足、肌肉松弛，下巴脂肪漸漸累積，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)三重下巴。相信你注意歌唱家很少肥胖和有雙下巴的吧！這是因?yàn)樗麄儠r(shí)常張口練聲緣故。每天要大聲提音練唱，這不但能預(yù)防雙下巴，也能使臉部皮膚緊縮。

2、在用餐時(shí)，要盡量快嚼，使下巴有足夠的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)沒事也可以多張嘴唱歌，讓下巴得到充分的鍛煉。

3、補(bǔ)充水分。下巴松弛，也是導(dǎo)致出現(xiàn)雙下巴的一個(gè)原因。這是因?yàn)槔匣木壒剩钪饕氖撬譁p少的緣故。細(xì)胞附近的膠體會(huì)吸收水分，使肌膚美麗、嬌嫩。膠體的親水性越強(qiáng)，則越使下巴年輕不老化，

4、下巴肉多顯得圓潤(rùn)，沒有棱角感的原因也主要是因?yàn)橹径逊e而運(yùn)動(dòng)的少。這樣不僅顯的臉型不好看而且不論下巴是長(zhǎng)是短，只要下巴和脖子的分界線不清晰，線條不鮮明，就會(huì)給人笨拙拖沓的感覺。因此，我們要鍛煉下巴周圍的肌肉。