瘦身是人們一直追求的事情,尤其是對于女性朋友來說,她們天同房美,肯定都希望自己能擁有可愛苗條的身材,生活中有些女性朋友上半身看起來挺好,但是大腿比較粗,那你們知道生活中有哪些方法能瘦下半身呢?估計很多人都還不知道,我們一起來看看。
1、兩腿打開同肩寬。
2、右手握拳,左手按壓右拳,維持上半身的穩(wěn)定。這時深蹲,彎曲膝蓋。注意膝蓋不要超出腳尖。
3、左膝跪在地上。
4、然后右膝也同樣跪下。
5、右膝抬離地面。
6、左膝抬離地面,恢復(fù)深蹲的姿勢。重復(fù)動作3到動作6,15次為目標(biāo)。
1青木瓜
具有減肥和豐胸功效的青木瓜早已為人所津津樂道,木瓜酵素可以分解蛋白質(zhì)、糖類,以及脂肪,如此就能輕松去除贅肉,把多余脂肪排出,成功瘦身,而豐胸的原理則在于木瓜酶的作用,它能促進(jìn)乳腺發(fā)育,刺激女性荷爾蒙,從而達(dá)到豐胸的目的。
2豆?jié){
豆?jié){富含蛋白質(zhì)和脂肪,是胸部發(fā)育的基本元素,而且還含有維生素B1、B2和煙酸,秋季喝豆?jié){,滋陰潤燥,調(diào)和陰陽。而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等,更是公認(rèn)的天然雌激素補充劑,可以預(yù)防危害女性健康的癌癥,如子宮癌、乳腺癌等。
3山藥
山藥含有豐富的膠質(zhì),可以針對胸部滋補,如果加入牛奶,牛奶中豐富的蛋白質(zhì),對于胸部的發(fā)育可以說會非常有幫助,兩者相得益彰。
4西柚
想要豐胸效果好,防止胸部變形也是重要的一課,而西柚中含有豐富的維他命C,對防止胸部變形有很大的幫助,是營養(yǎng)上的補給重點。
5番茄
番茄里的維他命C也很豐富,幫助防止胸部變形,而且番茄里的營養(yǎng)物質(zhì)能讓女性朋友成功防曬,將紫外線抵擋在外。與蘋果搭配打成汁,更有助于營養(yǎng)的吸收。
6大豆
增加大豆食品對胸部健康大有裨益。因為,大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮,這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平,減少胸部不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品,比如豆腐、豆?jié){等,將會對胸部健康十分有益。
7菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的胸部健康加分。
8海帶
海帶是一種大型食用藻類,對于女性來說,不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用,還能輔助治療乳腺增生。海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用,是由于其中含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。
9堅果、種子類食物
種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等,其中含有大量的抗氧化劑,可起到抗癌的效果。而且,堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入,而攝入豐富的維生素e能讓胸部組織更富有彈性。
10谷類
谷類如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用,均對胸部具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素,可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇,不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥,玉米更被營養(yǎng)專家肯定為最佳的豐胸食品。
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