很多女性朋友在生產(chǎn)完后，身材都會(huì)出現(xiàn)走樣，有的身上的贅肉很多，只要做完月子，就會(huì)迫不及待的想要減肥瘦身，那你們知道產(chǎn)后媽咪該真沒(méi)減肥才有效呢？估計(jì)很多人都非常的想要知道，下面，給大家具體介紹一下產(chǎn)后媽咪如何減肥。

1、產(chǎn)后媽咪如何減肥

1.吃飯時(shí)多咀嚼

咀嚼除了有活化大腦的效果以外，還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時(shí)多咀嚼，即使少吃也能有飽腹感。另外，多咀嚼還能有助于消化，防止便秘。

2.快走

即使不著急，也提高步速快走吧?？熳吣芴岣唧w溫，促進(jìn)新陳代謝，比起慢走時(shí)更能鍛煉肌肉。快走可以成為極好的鍛煉方式。

3.偶爾穿緊身衣

穿稍微緊身一點(diǎn)的衣服，但也不要過(guò)于束縛身體。這樣做的話，體重稍微有一點(diǎn)變化就能察覺(jué)出來(lái)，也能防止吃多。

4.在鏡子前每天檢查體型

每天早晨上班前，洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識(shí)地注意自己的體型，能夠下意識(shí)地防止吃多，并提醒自己運(yùn)動(dòng)。

5.睡前2小時(shí)內(nèi)不吃東西

減肥中肯定會(huì)注意這一點(diǎn)，減肥成功后也一樣，睡前2小時(shí)內(nèi)也不要吃東西。因?yàn)樗咂陂g消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠，不僅能維持體型，還有美肌的功效。

2、產(chǎn)后減肥推薦食譜

1.魔芋玉米

原料：魔芋一塊兒、玉米粒200g、大蔥適量、豆瓣醬2大匙。

做法：

1.魔芋切成細(xì)條，大蔥切成蔥花，玉米粒瀝干水分備用;

2.鍋中倒入油，加入豆瓣醬和蔥花爆香;

3.加入魔芋翻炒均勻;

4.加入玉米粒，翻炒2分鐘即可出鍋。

小貼士：魔芋這種減肥食物中含有大量的纖維和水分，所以被媽媽們攝入體內(nèi)后并不會(huì)被當(dāng)作熱量吸收，而且其中的纖維和水分可以帶走滯留在體內(nèi)的毒素，對(duì)產(chǎn)后媽媽們的排毒和排便都有很好的幫助呢。

2.海參當(dāng)歸補(bǔ)氣湯

原料;干刺海參100克、當(dāng)歸30克、黃花100克、荷蘭豆100克、百合20克、姜絲10克。

做法：

1.泡發(fā)海參的方法：先用熱水將海參泡24小時(shí)，從腹下開口取出內(nèi)臟;換上新水，上火煮50分鐘左右，用原湯泡起來(lái)，24小時(shí)后就可以做湯使用了;燒熱水，放入海參，1分鐘后撈起備用，這樣可以有效去掉海參的腥味。

2.重新起鍋，燒熱油，爆響姜絲，下入泡好的黃花、荷蘭豆加入足量的清水和當(dāng)歸煮沸。

3.最后加入百合、海參，一起大火煮5分鐘。

4.加入鹽、胡椒調(diào)味，鮮美的海參當(dāng)歸湯就做好了。

小貼士：海參是營(yíng)養(yǎng)豐富的海洋食物，脂肪含量很少，和當(dāng)歸一起煲湯可以幫助補(bǔ)氣，作為減肥過(guò)程中的輔助性食物是很好的哦。