減肥是女人的終身事業(yè)，愛美的女性朋友是不會容許自己的身材不完美的，所以很多女性朋友為了減肥真的是耗費了很大的心血。其實想要減肥維持自己的身材也不是很艱難，只要在吃食上面多花心思就行。那么女人減肥吃什么食品？女人減肥有何益處？

1、女人減肥吃什么食品

1、黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。

2、綠豆：具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。動物實驗證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。臨床實踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

3、香菇：具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。

4、番薯：營養(yǎng)學研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。要注意的是過多攝入番薯可使進食的總熱量增加，反而不利于降低血脂。

5、山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。

6、蘋果：國外有項研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預防動脈粥樣硬化。雖然肥胖的成因，大多因人而異，但在中醫(yī)認為，肥胖是由肝水疏泄失勻，脾胃受制，水濕不運，痰脂停所致，故此應從食療開始，調(diào)理好體內(nèi)機能。脂肪也分很多類型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體“肆虐”，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足。因此，減肥最根本的方法，就要從控制內(nèi)分泌著手。在大自然里，不少材料都有助于達到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生。所以，只要懂得食用，就自然不會發(fā)胖。否則，身體內(nèi)的“脂肪制造機”一樣會不停運作。

7、冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，既可以用來煮湯、做冬瓜蠱，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入藥治病。中醫(yī)認為冬瓜味甘，性微寒，無毒，有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效，治療水腫腹脹，效果尤為顯著。

8、減肥零食：果仁類：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、開心果、生曬或酥制核桃肉、蜜制棗等。

9、減肥茶：茶的卡路里不高，故多飲并不會增加人體熱量的吸收，但亦不會減去身體的脂肪。至于市面上聲稱“減肥”的中藥草茶，其實是一種利尿劑及輕瀉劑。飲后會出現(xiàn)肚瀉，雖可減磅，但減去的只是水分。當身體補充水分時，便會回復原來的磅數(shù)。因此它雖具有減重的療效，卻不能減肥。此外，由于飲用濃茶會減低人體吸收鐵質(zhì)，故成長中的青少年或孕婦都不宜多飲。

總括而言，無論從中醫(yī)或西醫(yī)，最有效的減肥方法，應從均衡飲食開始，配合正常的飲食習慣以及持之以恒的健康運動，無論多難的減肥目標，同樣也有“成功之日”。

2、女人減肥有何益處

1、關于皮膚

因為健康的減肥過程一定是管住了嘴和邁開了腿，沒有垃圾食品的摧殘，皮膚狀態(tài)好很多，而且因為鍛煉身體肌肉比重變大，整個人更顯水靈，因為肌肉里儲存的肌糖原能結(jié)合更多的水分子。

而且，心臟為了保證肌肉充足的血液供應，跳動會更加有力，血液循環(huán)也會變好，皮膚暗沉和蠟黃被“面若桃花”取代。

2、關于氣質(zhì)

其實可以看出一個非常胖的妹子是很少談及自己的氣質(zhì)，除非您是足夠的有信心，但是在您瘦身成功之后，您就會不再害怕別人在您面前說什么氣質(zhì)優(yōu)雅、端正了，因為您也可以擁有各種氣質(zhì)。

但是作為一個普通的胖女人，還是踏踏實實地減肥吧，瘦下來之后，整個人腰身也會挺拔，小腹也會收緊，怎么連脖子都會變長，還有美麗可愛的鎖骨也展露無遺，肩圓背寬的樣子已成為歷史，舉手投足間難掩優(yōu)雅和自信。

3、節(jié)省很多銀子

以前勒緊褲腰帶在商場專柜買的長裙，常被人以為是在動物園服裝批發(fā)市場淘來的，多漂亮的衣服也會被自己霸氣的身材拉下來檔次。

現(xiàn)在隨便在天貓上淘一件襯衫，竟然能穿出高大上的國際大牌感覺。皮膚由內(nèi)到外地變好后，也不用非用那些倩碧亞斯蘭黛之類的護膚品，即使大寶百雀羚之類的傳統(tǒng)國貨感覺也很不錯。

4、節(jié)省時間

以前逛街要花太多時間太挑衣服上，因為適合自己的品牌和款式實在少得可憐，還要忍受導購暗地里嘲笑的眼神

以前逛街要花太多時間太挑衣服上，因為適合自己的品牌和款式實在少得可憐，還要忍受導購暗地里嘲笑的眼神，有時候逛一天可能都沒有收獲，現(xiàn)在買衣服非常有目的性，也變得更加理性了，知道自己需要什么，然后直奔目的地試穿、成交。

節(jié)約下來的時間可以干更多有意義的事情，人總不能將時間都花在吃穿上，那樣的人生該是多么低級和乏味。

5、體能的提高

以前能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，偶爾電梯故障，爬一次8樓累得半死，現(xiàn)在不僅愛上了運動，而且還把運動的習慣貫徹到生活的各個環(huán)節(jié)，可以健步如飛地一口氣跑上8樓;

不乘電梯已經(jīng)很久，上超市購物用購物籃而不是購物車，下班會提前一站下車，快走回家。以前真的不知道自己竟然暗藏如此大的潛能。

6、肌肉的魅力

不用再為多吃一口蛋糕內(nèi)疚，吃飽了也不再有胃凸和小肚子，這些都歸功于自己運動得來的相當比例的肌肉，千萬不要以為肌肉就代表健碩，女人是很難練到那個程度的，薄薄的脂肪覆蓋著隱形的肌肉就是最好的塑身衣。

想要擁有誘人的馬甲線和翹臀，沒有肌肉可絕對不行!

7、享受成為焦點的感覺

身邊的人會過來向你取經(jīng)，你很可能要成為朋友圈里的勵志一姐，不斷地向大家傳播正能量。

久違的朋友見到你，會驚訝地認不出來，“要死，你真的是王麗麗?你這該死的老妖精，在哪個山洞修煉的?”你可以把你的經(jīng)驗交給更多的人，讓這個世界多一些動人的風景!

久違的朋友見到你，會驚訝地認不出來，“要死，你真的是王麗麗?你這該死的老妖精，在哪個山洞修煉的?”

8、享受戰(zhàn)勝自己的那種成就感

健康減肥的過程其實是一場身心的修煉，你需要克制更多的欲望，需要糾結(jié)猶豫后還是堅定地執(zhí)行健康飲食和鍛煉的計劃，在相對枯燥的修行中，你收獲的不僅是好身材，還有最難得的意志力，也會對把控生活和工作中的其他事情更有信心。