減肥最常見的方法無非就是飲食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥了，但是很多女性朋友對(duì)于飲食減肥有一定的誤解，她們認(rèn)為飲食減肥就是節(jié)食的意思，其實(shí)這種理解是錯(cuò)的，飲食減肥是講究正確的吃一些食物，而不是不吃。那么飲食減肥有何方式？女生減肥怎么做？

1、飲食減肥有何方式

一、瘦臉篇

1、干貝絲瓜

材料：絲瓜80克，干貝1個(gè)，枸杞10克，鹽適量

做法：

1、將絲瓜去皮后切成塊狀;

2、干貝加水，蔥和姜，一同放入鍋中蒸熟后撕成細(xì)絲;

3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，再加入干貝及枸杞一同煮至熟透，最后加鹽調(diào)味即可。

2、綠豆苡仁粥

材料：綠豆20克，苡仁20克

做法：

1、將苡仁及綠豆洗凈，然后用水浸泡隔夜

2、將浸泡的水倒掉，再把綠豆和苡仁放入新的水，用大火燒開

3、燒開后就用小火煮至熟透即可食用

4、由于粥品系列本身沒有什么調(diào)味的，你可以適當(dāng)加點(diǎn)砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不能加多了，因?yàn)樗鼈兌际歉邿崃康臇|西哦

3、白菜燉豆腐

材料：大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克

做法：

1、將大白菜洗凈切成小段，豆腐切成塊狀

2、鍋燒熱后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下

3、加入豆腐，加些清水蓋過大白菜，用鹽調(diào)味，再燜煮數(shù)分鐘即可起鍋

二、減去小肚腩

1、香蕉

香蕉中含有豐富的酵素和膳食纖維，是減肥排毒的最佳食物之一。酵素能夠幫助加強(qiáng)新陳代謝，刺激胃腸蠕動(dòng)香蕉是鉀含量非常高的水果，鉀能夠促進(jìn)人體排尿排毒，所以多吃香蕉對(duì)消除水腫也有很大的效果。

2、西紅柿

西紅柿含有豐富的果膠和食物纖維，容易讓人產(chǎn)生飽足感。此外，西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累。同時(shí)，西紅柿含有的糖分少，熱量少，還含有大量的維生素C，不僅不會(huì)發(fā)胖，還能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)。

3、大豆

瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來做菜煲湯。而且，大豆制品的種類也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

4、雞蛋

不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。雞蛋所含的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)讓人有過飽的假象，能有效減少過多的攝入。

三、瘦腿絕技

1、蘋果布丁

材料：蘋果100克、雞蛋75克、面粉100克、發(fā)酵粉5克、淀粉15克、食用紅色素少許。砂糖125克、醬油、奶粉各適量。

做法：

1、將蘋果洗凈削皮去核切丁;把黃油、75克砂糖、奶粉放在一起攪拌均勻，慢慢地倒入雞蛋液攪至發(fā)白泡，放入蘋果丁、面粉、發(fā)酵粉用力調(diào)勻成布丁糊備用。

2、在布丁模具內(nèi)涂些油，撒上少許干面粉，倒入布丁糊，倒些熱水入烤盤內(nèi)，放上布丁模。

3、放進(jìn)約190℃烤箱內(nèi)蒸烤20分鐘，取出趁熱倒入盤內(nèi)，把淀粉、50克砂糖、適量清水放在一起拌勻煮沸，撒入少許食用紅色素，即成淺紅色面漿，澆在布丁上即可。

2、雞蓉黃瓜盅

材料：黃瓜100克，雞脯肉80克，豬肥膘肉50克精鹽、味精、黃酒、雞蛋清、鮮湯、淀粉、香油、火腿各適量。

做法：

1、將新鮮黃瓜洗凈，削去兩頭，切成5厘米長(zhǎng)的段，再用小刀從黃瓜段的腰部截一圈，分開為2個(gè)鋸齒形邊的黃瓜盅，再挖出瓜瓤。

2、雞脯肉、豬肥膘肉分別剁成蓉，同放碗內(nèi)。加入精鹽、味精、黃酒、雞蛋清，一起拌和上勁成肉餡，擠成小團(tuán)子，分別釀入黃瓜盅內(nèi)，火腿切成末，撒在黃瓜盅上面，放入盤內(nèi)，上籠旺火沸水蒸熟后取出。

3、炒鍋上火，加入鮮湯及精鹽、味精燒沸用水淀粉勾芡，淋入香油即起鍋，澆在盤中的黃瓜盅上即成。

2、女生減肥怎么做

一、合理節(jié)食

女生該怎么減肥那？首先，你要記著少吃飯，不是不讓你吃，比如說以前吃2個(gè)饅頭，現(xiàn)在吃一個(gè)，然后你一定要拒絕零食，尤其是高熱量的，不要吃瓜子，含油太多了，要是餓了就吃點(diǎn)水果，午飯一定要吃好，你可以下午加點(diǎn)餐，就像下午茶一樣，吃點(diǎn)蘇打餅干，而且一定是獨(dú)立包裝的那種哦！

二、補(bǔ)充鈣質(zhì)。

女生該怎么減肥那？每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。

三、吃有機(jī)食物。

女生該怎么減肥那？有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過傳統(tǒng)面包和燕麥片。

四、做瘦肚子運(yùn)動(dòng)

女生該怎么減肥那？體育運(yùn)動(dòng)有益于塑造一個(gè)扁平的小腹。首先是因?yàn)轶w育運(yùn)動(dòng)可緩解壓力，強(qiáng)壯整個(gè)消化系統(tǒng)。針對(duì)腹部的最好的運(yùn)動(dòng)是網(wǎng)球，舞蹈，快速仰泳。您不喜歡做運(yùn)動(dòng)？那就每天步行30分鐘，這對(duì)消化肌肉起到積極的作用。如果再加上每星期至少兩次的體操，那就更好了。

五、多管齊下才最有效。

減肥就是減脂肪了，減少高熱量和多脂肪的食物是一定沒錯(cuò)的?。?！但也不要一口不吃喲，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也很重要?？刂撇蛔∽约旱膍m，還可以用一些有效的東東幫忙一下?。∥耶?dāng)時(shí)就是用的淘寶小店：南北魅力的寶貝，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)減少食欲。也就是每天兩杯水的事情，很簡(jiǎn)單，很好用！

六、多喝水是很有必要的。

女生該怎么減肥那？水是我們?nèi)梭w最不可或缺的元素之一，人能不吃東西但是絕對(duì)不能不喝水。人體的含水量大約是60-70%，水可以幫我們代謝以及做體內(nèi)最重要的循環(huán)，排除體內(nèi)垃圾和毒素，所以不管如何養(yǎng)成喝水是第一個(gè)重要的習(xí)慣！