夏季是一個非常適合減肥的季節(jié),因?yàn)橄募救梭w新城代謝比較快,所以非常的適合減肥。其實(shí)最常見的減肥方法就是運(yùn)動減肥與飲食減肥,運(yùn)動減肥能快速的燃燒脂肪,而飲食減肥對身體也有好處。那么女人夏季減肥運(yùn)動有哪些?夏季女性適合吃什么?
1、游泳
夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,也就是說,在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運(yùn)動,能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運(yùn)動,它還能增強(qiáng)人的心肺功能。
2、騎自行車
騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動。騎自行車平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時會燃燒450到600卡路里熱量,相當(dāng)于長跑一個半小時!每天騎自行車一小時,一周下來就可以減1磅左右,效果非常明顯。
3、劃船
周末時候,跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運(yùn)動的不錯選擇。劃船的姿勢能夠鍛煉人的臂部和腹部,對消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動作的設(shè)計也是從劃船姿勢得到啟示而來的,呆在家里做固定的姿勢覺得悶的話,不如就實(shí)際地來劃船。
4、快步走
如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來減肥??觳阶呦啾瓤炫軅π?,比慢跑的減肥效果好??觳阶邥r,要注意姿勢正確,要挺直腰背,兩手?jǐn)[動幅度盡量大。
5、跳舞
在輕快的音樂伴奏下跳舞,會令整個人的心情變好。而且,跳舞的動作豐富,能讓全身運(yùn)動起來。為了達(dá)到運(yùn)動減肥目的,小編建議選擇舞蹈時候,應(yīng)該選擇一些活潑一點(diǎn)或者動作幅度比較大的舞蹈。
6、瑜伽
瑜伽,很多女孩們的專利,在夏季的時候練習(xí)瑜伽是一種很好的運(yùn)動,瑜伽不需要強(qiáng)烈,但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情,讓自己的心境更加的明鏡。同時還可以讓自己更加自信的去面對生活。但需要注意的是,做瑜伽時候不要勉強(qiáng)自己把每個動作做得非常標(biāo)準(zhǔn)。只要做到自己極限就好。
這些運(yùn)動在做的時候,可以避免讓我們出現(xiàn)很多的汗水,而又可以不錯的消耗脂肪的效果,如果你還渴望在夏季的時候健身,不防多試試這幾項(xiàng)運(yùn)動。
一、蓮子
夏天本就是勞心勞力的季節(jié),所以,吃蓮子。蓮子有俗稱為蓮子養(yǎng)心。所以,在夏天的時候,可以多選擇吃一些蓮子。
功效:
1、防癌抗癌,蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用。
2、降血壓,蓮子所含非結(jié)晶形生物堿N-9有降血壓作用。
3、強(qiáng)心安神,具有顯著的強(qiáng)心作用,蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用。
二、草莓
初夏的時候,也是草莓要下市的時候,這個時候,多吃一些時令的草莓,對身體也有好處,能幫助我們清掉體內(nèi)的毒素。
功效:
1、滋補(bǔ)調(diào)理,草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。
2、降血脂、防癌,草莓除可以預(yù)防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收,具有防癌作用。
3、清除有毒物質(zhì),可以自然平和的清除體內(nèi)的重金屬離子。
三、鴨蛋
夏天飲食首當(dāng)其沖推薦鴨蛋,吃鴨蛋,幫助你恢復(fù)體力,補(bǔ)充其他身體所需要的營養(yǎng)元素。
功效:
1、清肺火、降陰火,適宜肺熱咳嗽.咽喉痛,泄痢之人食用。咸蛋黃油有明目養(yǎng)眼的功效,還可治小兒積食,外敷可治燙傷、濕疹。
2、強(qiáng)健身體,促進(jìn)骨骼發(fā)育,預(yù)防貧血。
3、促進(jìn)食欲,能刺激消化器官,增進(jìn)食欲,使?fàn)I養(yǎng)易于消化吸收,并有中和胃酸、清涼、降壓的作用。
四、生姜
冬吃蘿卜,夏吃姜,自然是有道理的。姜片夏天吃,可以治一些冬病。但要記得,姜最好是早晨吃,不建議中午和晚上吃。
功效:
1、降溫提神、增進(jìn)食欲,姜在炎熱時節(jié)有興奮、排汗降溫、提神等作用;生姜還有健胃,增進(jìn)食欲的作用。
2、開胃健脾、防暑救急,生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。
3、防治腹痛、吐瀉,科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),生姜能起某些抗菌素的作用,尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起