女人一般都是選擇用剖腹產(chǎn)的方式來生孩子們其實都知道剖腹產(chǎn)對女人的傷害性有點大，產(chǎn)后身體的恢復(fù)都需要用時間來證明，那么在產(chǎn)后都要面對這樣的文藝，就是減肥，因為剖腹產(chǎn)對女人的傷害較大，所以減肥也要注意，那么剖腹產(chǎn)后如何減肥？產(chǎn)后減肥誤區(qū)有哪些？

1、剖腹產(chǎn)后如何減肥

1、調(diào)整飲食

傳統(tǒng)的坐月子方法要求新媽媽不準(zhǔn)下床運動，整個月子期間都要在床上躺著，而且飲食也是非常的油膩，熱量非常的高，這很容易造成脂肪的堆積，做完月子不但孕期增加的肉肉沒有減下去，反而又胖了一圈。因此，新媽媽想要產(chǎn)后減肥成功的話，月子期間飲食的調(diào)整是非常關(guān)鍵的，應(yīng)該以清淡營養(yǎng)為主，而且還要適當(dāng)?shù)爻砸恍┬迈r水果，這樣更利于食物的代謝。

2、適當(dāng)運動

月子期間容易發(fā)胖，跟飲食營養(yǎng)過剩和運動太少有直接的關(guān)系。因此，飲食調(diào)整的同時，適當(dāng)?shù)倪\動也是必不可少的。產(chǎn)婦坐月子期間，不宜離開房間吹風(fēng)，但可以在房間內(nèi)適當(dāng)?shù)刈邉幼邉樱@樣即利于傷口的恢復(fù)，還能適當(dāng)?shù)卦黾訜崃康南?。產(chǎn)婦出了月子后，就可以比較自由地進(jìn)行減肥了，做家務(wù)是一種不錯的鍛煉方式。

3、按摩腹部

按摩腹部是瘦肚子非常好的一種減肥方法，很多剖腹產(chǎn)的女性都會選擇這一減肥方式。不過，想要減肥效果更明顯的話，還要多多注意按摩的手法。

2、產(chǎn)后減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)后立即運動

為了盡快恢復(fù)身材，有的寶媽在產(chǎn)后立即進(jìn)行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復(fù)甚至?xí)鸪鲅瑖?yán)重時還會引起生產(chǎn)手術(shù)斷面或者損傷外陰切口。建議順產(chǎn)的媽媽可以在生產(chǎn)后4—6周后開始進(jìn)行專業(yè)的瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)，剖宮產(chǎn)的患者則需要6—8周或更長的恢復(fù)期。

誤區(qū)二：母乳喂養(yǎng)能減肥

母乳喂養(yǎng)的好處在于母乳是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶健康成長。而且喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。雖然哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽需要不斷進(jìn)食身體需求的高熱量食品，這樣不但達(dá)不到瘦身的目的，反而會導(dǎo)致脂肪積聚。

誤區(qū)三：貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。因此，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補(bǔ)充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區(qū)四：生完孩子就節(jié)食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產(chǎn)完就開始節(jié)食減肥?？墒?，此時媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，以及有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

誤區(qū)五：減肥急于求成

產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強(qiáng)行減肥。