腿是女人的另外一個讓男人吸引的部位，如果一個女人的腿部是非常直而且瘦的話，男人歲這樣的女人會更加的喜歡，但是如果一個人的腿不細(xì)。而且還很粗的話，是很影響自己的形象的，有的人小腿也比較粗，那么小腿粗壯的原因有哪些？快速瘦小腿怎么練習(xí)？

1、造成小腿粗壯的原因

第一是小腿部位的肥肉比較多，也就是脂肪太多;

第二是由于小腿部位的肌肉比較多，尤其是經(jīng)常鍛煉的人;

第三也就是骨骼的原因，天生小腿部位的骨骼比較大，造成腿粗的效果。

腿上一捏，就能捏起一堆的肥肉，看起來腳胖乎乎的，和實際的體重很不協(xié)調(diào)，這種由于脂肪堆積造成的粗小腿，可以到整形美容機構(gòu)進(jìn)行吸脂手術(shù)，通過手術(shù)的方式把體內(nèi)的脂肪吸出體外，比起運動、節(jié)食等方法，吸脂減肥能夠有效減少脂肪細(xì)胞的數(shù)量，從而達(dá)到減肥的目的，因此術(shù)后不易反彈。

用力捏一下小腿，感覺到小腿結(jié)實而粗壯，這種由于肌肉發(fā)達(dá)造成的小腿粗，會讓女性的柔美度大打折扣，也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛煉腿部肌肉的運動，從而軟化肌肉，之后再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規(guī)的整形美容機構(gòu)注射肉毒素，利用肉毒素使肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的目的，肉毒素瘦小腿效果很明顯，不過很容易反彈，最好每半年注射一次，連續(xù)2—3次就能長期保持。

2、快速瘦腿練習(xí)方法

一、粗鹽最快瘦腿方法瘦腿原理：根據(jù)粗鹽有發(fā)汗的作用，可以排出體內(nèi)多余的水分，并且促進(jìn)皮膚的新陳代謝，排除體內(nèi)廢物。

怎么用粗鹽瘦腿美腿：在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要涂在身上達(dá)到不會脫落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大約靜止十分鐘后，再用熱水把粗鹽沖洗干，也可先做些按摩再用水沖掉，之后開始洗澡。若你是敏感肌膚，無法使用一般的粗鹽，可以購買一種比較細(xì)的“沐浴鹽”來用。

粗鹽瘦腿的尤其適用于學(xué)生和辦公室白領(lǐng)，那些不喜歡運動的人，就用這種學(xué)生瘦腿的最快方法。

二、白菜+米醋瘦腿秘訣除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

前期工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細(xì)絲，芹菜切成小段備用。

學(xué)生瘦腿的最快方法做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內(nèi)，淋上攪拌過的米醋即可。圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當(dāng)于半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶;鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”;芹菜健胃順腸，助于消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關(guān)重要的作用。夜晚降臨時，千萬不要狂吃淀粉食物，因為它會囤積在體內(nèi)，使下半身發(fā)胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多的，美腿成功哦

三、每天刮腿20分鐘，一個月減8斤買一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完后不要接觸冷水，直接睡覺。

四、冷熱水沖洗洗澡時用熱水和冷水反復(fù)交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部循環(huán)，而消除腿部浮腫，使腿緊實。

3、瘦腿應(yīng)該吃什么

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。

3.芹菜

它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質(zhì)，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預(yù)防下半身浮腫的現(xiàn)象。

4.紅豆

紅豆含有石堿酸，可以增加腸胃蠕動，促進(jìn)排尿。還能i型哦啊出心臟和腎臟引起的浮腫。紅豆含有的纖維素可以排出體內(nèi)的鹽分和廢物，對美腿瘦身都有不錯的效果。

5.芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質(zhì)，特別是它的“亞麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養(yǎng)素！

6.木瓜

別以為木瓜只有豐胸的作用，其實木瓜也能瘦腿呢。當(dāng)脂肪堆積在下半身的時候，吃木瓜瘦腿就最適合不過了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以幫助分解脂肪，讓雙腿變得纖細(xì)有骨感。

7.香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的鉀，對于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過多，以免引起腹瀉。

8.菠菜

菠菜對于瘦腿有很強的功效，菠菜含有豐富的鉀，除了可以幫助排出水分外還能預(yù)防雙腿肌膚干燥，預(yù)防雙腿出現(xiàn)皺紋。