不同的人對(duì)胖子和瘦子的界定是不一樣的，現(xiàn)在一些比較胖的人想減肥，但是瘦的人想增肥，其實(shí)只要是健康的就很好了，很多女性都覺(jué)得自己很胖，整天都喊著要減肥，有人說(shuō)月經(jīng)期減肥很好，那月經(jīng)期怎么減肥效果好？女性怎么在月經(jīng)期減肥？

1、月經(jīng)期怎么減肥效果好

1、月經(jīng)剛來(lái)的時(shí)候減肥方法

生活中多做按摩是不僅可以強(qiáng)身還可以減肥，在經(jīng)期只要適度按摩，不過(guò)分運(yùn)動(dòng)，不僅能減肥還能緩解經(jīng)期不適。以下小編極力推薦一個(gè)精油按摩方法——揉捏法。

(1)、用揉面團(tuán)的動(dòng)作去按摩你脂肪較厚的身體部位，如腹部。在揉捏的時(shí)候大拇指要稍微加點(diǎn)力，同時(shí)注意動(dòng)作不要太快。

(2)、用拇指按在腰部，再將用其他手指將脂肪提起來(lái)聚在一個(gè)部位，再集中揉捏該部位。

(3)、常揉捏肩膀和頸部(用大拇指和手掌一同揉捏)，重復(fù)多次，記住是從肩膀開(kāi)始再到頸部結(jié)束，順序不要搞錯(cuò)了喲。

溫馨提示：在做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，可以配上精油使用(如橄欖油、葡萄籽油等)。該動(dòng)作對(duì)脂肪厚的部位有很不錯(cuò)的放松效果，能夠更好地促進(jìn)血液和淋巴的流動(dòng)，有助體內(nèi)的毒素排出，毒素少了，身體不就輕了，看起來(lái)也就瘦啦。

2、經(jīng)期結(jié)束后的減肥方法

經(jīng)期的禁忌特別多，尤其是飲食方面，不少女同胞們因?yàn)榕鲁藻e(cuò)東西會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體不適，因此總是不敢在經(jīng)期多吃，尤其是零食。一旦經(jīng)期結(jié)束，終于不用忌口的她們就開(kāi)始大吃特吃。然而這種行為是最容易變胖的，那么吃什么既能滿足口腹之欲又能減肥呢？

(1)、豆?jié){，生活中很常見(jiàn)到豆?jié){，它不僅制作方法簡(jiǎn)單，而且口味也不錯(cuò)。另外，豆?jié){中含有豐富的氨基酸，這可以幫助人體提高抗氧化的能力，還能有助身體排毒，通俗地說(shuō)就是可以抵消你攝入的熱量，攝入的熱量少，身體自然也瘦了下來(lái)。

(2)、蛋糕配紅茶，生活中不少女同胞們愛(ài)吃蛋糕，因此蛋糕造型好看，味道香甜。不過(guò)對(duì)于減肥的女同胞來(lái)說(shuō)，它是高熱量食物，所以要適當(dāng)?shù)爻?。然而一定要吃蛋糕又想要減肥的話，小編建議不妨搭配喝些紅茶，因?yàn)榧t茶能夠腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，還能提高新陳代謝，將讓發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)?飽和脂肪酸)在最短的時(shí)間內(nèi)排出體外。

2、經(jīng)期能減肥嗎

經(jīng)期間能夠減肥，但是經(jīng)期間減肥不能節(jié)食。

要科學(xué)的調(diào)整飲食，滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，加上適量的運(yùn)動(dòng)減肥。

經(jīng)期間，人體的免疫力是在下降的，如果不能科學(xué)合理地去減脂，那么一定會(huì)出問(wèn)題。

所以，任何時(shí)候不吃飯確實(shí)能瘦，然而不吃飯的危害是非常巨大的，那種瘦是以健康為代價(jià)的瘦。