減肥的宗旨就是少吃，所以就認(rèn)為節(jié)食是減肥有效也是簡(jiǎn)單的方法了，但是即使是這樣的原因，減肥依然是失敗的，這就讓很多人困惑了，事實(shí)證明節(jié)食減肥也不是減肥的正確方法，那么節(jié)食瘦不下來(lái)的原因是什么？吃什么食物可以有效減肥？現(xiàn)在請(qǐng)跟隨小編一起來(lái)看看.

1、減肥吃什么食物好

1、甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對(duì)你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是春季的產(chǎn)物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆能給你提供人體所需要的多種營(yíng)養(yǎng)，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

2、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營(yíng)養(yǎng)保健蔬菜。研究發(fā)現(xiàn)，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進(jìn)代謝物的排出。另外，其還有助于維持血糖水平的穩(wěn)定，這些都是減肥的關(guān)鍵。但是，一定要烤來(lái)吃，這樣更加瘦身哦!

3、兔肉

兔子肉含有比其他肉類更多的蛋白質(zhì)，而它的低熱量也是減肥者很好的健康選擇。兔肉屬高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，質(zhì)地細(xì)嫩，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率(可達(dá)85%)，食后極易被消化吸收，這是其他肉類所沒(méi)有的。因此，兔肉是非常受歡迎的瘦身食品之一。

4、胡蘿卜

春季的胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛(ài)的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對(duì)糖的渴望，用來(lái)煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

5、野韭菜

野韭菜一般只在春季的幾個(gè)星期內(nèi)出現(xiàn)，每100克只含有35卡路里的熱量，味道非常好，是非常理想的減肥食品之一。如果你喜歡它們，最好在當(dāng)?shù)刭?gòu)買，然后放進(jìn)冰箱里冷藏起來(lái)，這樣能更加長(zhǎng)久地享用它哦!

如果一個(gè)人沒(méi)想減肥的情況下適合人們吃的食物相對(duì)來(lái)講都是非常的多的像胡蘿卜里面的營(yíng)養(yǎng)元素都是非常的多的，對(duì)于人們的身體也是非常有好處的，但是胡蘿卜含有較低的熱量，盡量的不會(huì)影響到人們的脂肪問(wèn)題因此在減肥的時(shí)候，一定要多加重視飲食的方法!

2、節(jié)食瘦不下來(lái)的原因

1、少吃了一餐，卻多吃了點(diǎn)心和宵夜

發(fā)胖原因：減少吃非正餐的機(jī)會(huì)，才是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶少吃了晚餐，卻多吃了宵夜這樣當(dāng)然是沒(méi)有效的啦！而且還會(huì)使你的身材更容易胖起來(lái)！

出招：正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來(lái)纏身喲！

2、少吃也少動(dòng)了嗎

發(fā)胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了，結(jié)果總熱量還是沒(méi)變。只利用節(jié)食來(lái)減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，雖然熱量的攝取減少了，但是停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果還是瘦不下來(lái)！

出招：正確的減肥觀念本來(lái)就應(yīng)該是有計(jì)畫的飲食加上規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者相互協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暫時(shí)瘦下來(lái)了，也很容易就遭遇復(fù)胖惡魔來(lái)纏身喲！

3、下一餐或上一餐吃多少

發(fā)胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當(dāng)然還是瘦不了！知道嗎？瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數(shù)量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進(jìn)行瘦身！

飯量影響

出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結(jié)果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，說(shuō)不定熱量都比吃一頓正餐還來(lái)的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因?yàn)轲囸I感而吃下更多的食物！總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來(lái)的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐還是早餐

發(fā)胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來(lái)還可能胖更多！第一個(gè)問(wèn)題就要先問(wèn)你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是“早餐”，那難怪瘦不下來(lái)啦！

出招：“早餐”是一天當(dāng)中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐后到今天早餐前，已經(jīng)空腹將近12小時(shí)的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來(lái)喚醒還在賴床的五臟六腑，幫助啟動(dòng)一整天的新陳代謝并補(bǔ)充身體能量！