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減肥時可以多吃哪些食物?減肥時不能吃的食物有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 19:01 減肥女性食物

相信有很多愛美的女性朋友們都想擁有苗條的身材,于是她們會通過各種方法來減肥,小編在這里告訴想要減肥的女性朋友們,在減肥期間多吃這些食物減肥效果會更好喲,但是還要注意減肥期間不能吃的食物喲。那么減肥時可以多吃哪些食物?減肥時不能吃的食物有哪些?

減肥時可以多吃哪些食物?減肥時不能吃的食物有哪些?(1)

一、減肥吃的食物

1.豆腐

豆腐,含有可以降低膽固醇值的卵磷脂。豆腐還含有維生素B,維生素E和煙酸等。維生素B對皮膚有修護(hù)作用。維生素E對血液循環(huán)有促進(jìn)作用,還可以美肌。煙酸對腸胃有保護(hù)作用。豆腐含有大量的蛋白質(zhì),熱量低,吃了之后很容易會有飽腹感,減肥時推薦食用。

2.西紅柿

西紅柿是減肥的最佳水果。西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽腹感,食物纖維無法被腸胃消化吸收,還會吸附多余脂肪一起排出體外。西紅柿含糖量非常低、熱量也很低。

3.蘑菇

蘑菇也含有很多的維生素和食物纖維,可以幫助腸胃運(yùn)動,防止脂肪堆積,對減肥非常的有幫助。

4.藻類

藻類含有很多的營養(yǎng)素,含有大量的微量元素,對身體健康有很大的幫助。并且藻類的含糖量很低,熱量更加的低。藻類也含有大量的食物纖維。減肥期間推薦吃藻類。

5.冬瓜

冬瓜有消除水腫的功效,幫助身體排出多余的廢物,減輕體重。冬瓜含有大量的營養(yǎng)素,可以幫助阻止脂肪的堆積。冬瓜的含糖量和熱量也非常的低。減肥期間吃冬瓜,會幫助你更快的瘦下去。

二、減肥時不能吃的食物

1.肥肉

由於肥肉中含有多量的動物性脂肪,長久大量食用肥肉後,極易引起人體脂肪過剩儲積,加重肥胖,所以已體重過胖的人,應(yīng)忌吃肥肉。

2.鴨蛋

鴨蛋含有多量的脂肪,是種高脂肪、高膽固醇食品,每100g鴨蛋中含脂肪14.7g,含膽固醇634mg,尤其是鴨蛋黃,含膽固醇達(dá)1522mg,肥胖者少吃為妙。

3.桂圓肉

性溫?zé)?,味甘甜,屬高糖類高熱量食品,所含葡萄糖高達(dá)25%。另外龍眼肉乾溫滋膩,易生痰助濕,痰濕偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。

4.豬肝

在每100g豬肝中,含膽固醇量為368mg,比肥豬肉中的含量還高3倍,因此肥胖的人,應(yīng)忌吃豬肝。

5.糖

由於糖和碳水化合物會產(chǎn)生大量的卡路里,所以攝取過多的糖類或甜食,都會導(dǎo)致肥胖癥。

6.葡萄

性平,味酸甘,因為葡萄是1種高糖分高熱量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易為人體直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的熱量,并且還含有其他多種營養(yǎng)成份,所以肥胖的人,切忌多食。除了上面這幾項要避免的食物,另外,肥胖癥的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、紅糖、糕餅甜點、各種甜食、蛋黃、甜果汁等

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