現(xiàn)在減肥的方法是多種多樣的，不同的人減肥理念不一樣沒減肥方式也不一樣，因為他們的生存的環(huán)境不是一樣的，在這么多的減肥方法中，女性是偏愛食療的，在食療里，水果也是比較歡迎的，那么女性吃什么減肥效果好？可以減肥的食物有哪些？

一.女性吃什么減肥

1、胡柚

胡柚所含的營養(yǎng)那可是相當(dāng)?shù)呢S富，如多種維生素和16種氨基酸都有。尤其是每一百克胡柚中含有的維生素C就有41毫克，而維生素C能減少機(jī)體脂肪的沉積，對想要減肥的女人來說，這可是佳品。而且吃這種水果熱量低，營養(yǎng)高，吃它不僅不用怕胖，還能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，好處多多。

吃法：此種水果不適合在飯前或空腹時吃，不然的話容易導(dǎo)致胃出現(xiàn)不舒服，影響食欲，影響健康。

2、金瓜

金瓜被稱為植物界的海蜇，不僅吃起來清香脆嫩，而且還含有有助調(diào)節(jié)人體新陳代謝和壓制糖類物質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪功效的葫蘆巴堿和丙醇二酸。想要減肥，擁有健美身材的女人們，尤其要多吃。

吃法：金瓜美味的做法的是涼拌，如果要用煮的話，建議不要煮太爛，否則吃起來不夠脆嫩。

3、菱角

說起菱角，小編想說一開始并不認(rèn)識這種水果，有次翻閱書籍的時候才發(fā)現(xiàn)還有這種水果。它的“輕身”效果，是被專家公認(rèn)的。因為其脂肪含量只有百分之零點(diǎn)七，同時其還能降低血管中脂肪的含量，減少皮下脂肪的沉積，讓你的身體變輕，可以說菱角是減肥的女人們必選的食物之一。

吃法：多吃生的菱角容易損傷脾胃，想要脾胃健康的話最好是煮熟了再吃。

4、蕎麥

女人們想要選擇食物減肥的話，蕎麥?zhǔn)遣豢慑e過的減肥食物。因為它含有天然的降脂減肥物質(zhì)蘆丁(維生素P)，同時還含有能產(chǎn)生飽腹感的膳食纖維，幫助你控制食量，而且能刺激腸道的蠕動，幫助腸道更好地排毒，掃除雜質(zhì)，達(dá)到很不錯的減肥功效。

吃法：不可吃得過多，不然容易導(dǎo)致消化不良，消化不好的朋友們最好不要吃。

5、魔芋

魔芋想必很多人吃火鍋的時候都會點(diǎn)到，它可是一種低熱量、高纖維的排毒減肥佳品。因為其含有葡萄甘露聚糖食后有飽腹感，同時所含的植物纖維能減少人體吸收脂肪的時間，并且加快排泄腸道內(nèi)有害的毒素，減少體內(nèi)的垃圾，常吃它減肥效果非常的不錯。

吃法：由于魔芋全株有毒，因此需要經(jīng)過磨粉、蒸煮、漂洗、脫毒等加工步驟，而且煎煮時間一定要三個小時才靠譜，以免中毒。

二.減肥后注意事項

1、首先自己要意識到堅持運(yùn)動的重要性與必要性，不能因為瘦下來了就開始偷懶不運(yùn)動。

2、繼續(xù)節(jié)食。在減肥的時間里，已經(jīng)習(xí)慣了節(jié)食，胃部也已經(jīng)習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣，即使每天吃的東西不讀，但是也會有飽腹感。

3、有節(jié)制的飲食。很多美眉覺得喝水可以減肥，因此每天都大量的喝水，即使已經(jīng)喝不下去了也強(qiáng)迫自己要喝多一些，因此小編提醒大家，每天只要攝取本身必須的水分即可，并不需要大量喝水，不然容易導(dǎo)致水腫等一些情況。

4、每當(dāng)堅持不下去的時候，就回顧下自己在減肥期間所受的苦。

5、使自己養(yǎng)成能下意識的保持運(yùn)動的習(xí)慣和規(guī)律的飲食。