很多女生都會(huì)有大象腿、蘿卜腿的困擾，所以一到夏天，她們都不敢露腿，覺得腿粗穿短褲短裙不好看。其實(shí)腿部的肉沒有想象中的那么難的減下來，只要你在日常生活中有一點(diǎn)小改變就可以擁有一雙美腿了。那么怎么做才能擁有一雙美腿呢？瘦腿有什么方法呢？

一、如何擁有一雙美腿

1，果酸洗顏香皂

通常用來去角質(zhì)的果酸洗顏香皂用于洗雙腿，可以使毛孔的污垢脫落皮膚再生。還可以使腳的皮膚光滑。但是過度的使用會(huì)給皮膚造成負(fù)擔(dān)，最好一周使用1-2次。使用后不要忘記保濕環(huán)節(jié)。

2，泡澡改善血液循環(huán)

一旦腿部的血行不暢，肌細(xì)胞的酸素和營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到就容易使皮膚老化。在浴缸中浸泡身體溫暖后，在膝蓋以下淋10秒涼水，再浸入浴缸，膝蓋以下逐漸溫暖后，再一次在膝蓋以下部位淋上涼水的療法不僅可以改善腿部，還可以改善全身的血液循環(huán)。

3，精油進(jìn)行美腿淋巴按摩

要想打造一雙纖細(xì)健康的美腿的話，可以排出代謝物的淋巴按摩最合適不過。最適用于淋巴按摩的有可以使皮膚富有彈性的絲柏精油，以及適用于代謝物排出的杜松植物精油，全都是柏科植物，其香味可以分泌出可有效地使電腦進(jìn)入α波狀態(tài)的荷爾蒙。

淋巴按摩只要單純的從腳踝開始推到有著淋巴節(jié)的膝蓋回彎出就可以了。要注意的是，精油必須是載體油，淡化到1%以下后再使用。

4，富含鉀的食品

難得進(jìn)行一次皮膚護(hù)理，出現(xiàn)浮腫的話會(huì)使腿部的美麗減半。在這種時(shí)候，多吃富含鉀的食物，可通過利尿作用排出體內(nèi)多余水分和鹽分改善浮腫。富含鉀的食物有香芹菜、鱷梨、薯類、海藻類、蘿卜干等。但是，不要只是單純的攝取一類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。此外，腎功能低下的人過度攝取鉀營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體有害，要控制好鉀的攝取的量。

5，注重保濕

要使提高腿部肌體細(xì)胞的活性的話，比起乳液類的保濕，化妝水類的保濕效果更好。而且還可以將自己使用的化妝水與自來水對(duì)半混合作為腿部專用化妝水。就這樣涂抹在腿部后還可以簡(jiǎn)單的用保鮮膜和紙巾包起來。

此外，如果雙腿過于粗大，可以考慮醫(yī)學(xué)美容方法進(jìn)行腿部抽脂，腿部抽脂前通常醫(yī)生會(huì)請(qǐng)病人事先準(zhǔn)備彈性緊身衣，術(shù)后立刻穿上，可減少術(shù)后的血腫。三個(gè)月后抽脂部分穩(wěn)定，就可看出成果。

二、瘦腿有什么方法

1、做高抬腿運(yùn)動(dòng)

每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)，高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動(dòng)，它很好地運(yùn)動(dòng)到大腿上的肌肉，促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。

2、改變懶惰習(xí)慣

生活中，我們都存在懶惰的習(xí)慣，比如吃飽了就坐著等，只有戒掉生活中導(dǎo)致人變胖的壞習(xí)慣，才能幫助自己瘦大腿成功。

3、洗澡時(shí)按摩一會(huì)

洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。

4、多吃瘦腿食物

平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以幫助你瘦腿嗎?菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。而蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯(cuò)的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，并且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，愛美的MM們可以多吃。

5、揉腿肚

將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每側(cè)揉動(dòng)20次-30次為1節(jié)，共做6節(jié)，這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量。

6、刮痧減腿肉

通過刮痧，可以很輕松地實(shí)現(xiàn)瘦大腿，只需要一塊刮痧板和穴位書，就可以簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單為自己做個(gè)瘦腿spa了。刮痧后盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。