我們知道，十個長得胖的人當中有八個就是比較懶的人，但是減肥不能懶，我們還有要盡量勤快一點點。今天，給大家介紹一下適合懶人的減肥方法，只要你勤快那么一點點，就算在家里，不用劇烈運動，也能輕松有效的減肥呢，快來一起看看吧。

1、懶人減肥方法

1.喝黑咖啡

一天一杯喝咖啡，能夠促進新陳代謝，幫助熱量燃燒，讓你瘦得快。

2.善用瑜珈球

做做瑜珈、拉伸等動作，是雕塑體態(tài)的最好方法。

3.少吃碳水化合物

這方法瘦得快，但要適量，而不是完全不吃，否則會影響身體運作。

4.吃口香糖

當你嘴饞想吃零食時，適時咀嚼口香糖，能夠抑制胃口。

5.食物中加點辣

加辣椒的食物能加速新陳代謝，自然而然也瘦得快。

6.過動一點

在表達時多做一點表情動作，或是常走動，慢慢累積就不容易胖了。

7.每天做個10分鐘小運動

睡前或睡醒撥個10分鐘做做小運動，有助于在這一個小時內(nèi)加速體內(nèi)代謝。

8.睡眠充足

睡眠不足會讓新陳代謝變慢，若得到充足的睡眠，不僅能強健體魄、心神清爽，也會比睡不好的人更容易瘦。

9.多喝水

每天至少喝2000c.c.的水，不僅能排除體內(nèi)廢物，還能維持輕盈體態(tài)。

10.隨身攜帶小點心

在肚子餓的時候，就拿些低卡的零食、水果或是小餅乾果腹。

11.享受同房

同房能幫助燃燒脂肪，想不到減肥在床上就能搞定。

2、實用居家減肥法

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因為它帶有很強的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學時光，兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去，一邊甜蜜地擁吻15分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時不忘減肥哦，涂抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5、神奇的按摩

給愛人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時，給你的愛人來一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來保證會讓你消耗更多的能量。