我們知道，十個(gè)長(zhǎng)得胖的人當(dāng)中有八個(gè)就是比較懶的人，但是減肥不能懶，我們還有要盡量勤快一點(diǎn)點(diǎn)。今天，給大家介紹一下適合懶人的減肥方法，只要你勤快那么一點(diǎn)點(diǎn)，就算在家里，不用劇烈運(yùn)動(dòng)，也能輕松有效的減肥呢，快來(lái)一起看看吧。

1、懶人減肥方法

1.喝黑咖啡

一天一杯喝咖啡，能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助熱量燃燒，讓你瘦得快。

2.善用瑜珈球

做做瑜珈、拉伸等動(dòng)作，是雕塑體態(tài)的最好方法。

3.少吃碳水化合物

這方法瘦得快，但要適量，而不是完全不吃，否則會(huì)影響身體運(yùn)作。

4.吃口香糖

當(dāng)你嘴饞想吃零食時(shí)，適時(shí)咀嚼口香糖，能夠抑制胃口。

5.食物中加點(diǎn)辣

加辣椒的食物能加速新陳代謝，自然而然也瘦得快。

6.過(guò)動(dòng)一點(diǎn)

在表達(dá)時(shí)多做一點(diǎn)表情動(dòng)作，或是常走動(dòng)，慢慢累積就不容易胖了。

7.每天做個(gè)10分鐘小運(yùn)動(dòng)

睡前或睡醒撥個(gè)10分鐘做做小運(yùn)動(dòng)，有助于在這一個(gè)小時(shí)內(nèi)加速體內(nèi)代謝。

8.睡眠充足

睡眠不足會(huì)讓新陳代謝變慢，若得到充足的睡眠，不僅能強(qiáng)健體魄、心神清爽，也會(huì)比睡不好的人更容易瘦。

9.多喝水

每天至少喝2000c.c.的水，不僅能排除體內(nèi)廢物，還能維持輕盈體態(tài)。

10.隨身攜帶小點(diǎn)心

在肚子餓的時(shí)候，就拿些低卡的零食、水果或是小餅乾果腹。

11.享受同房

同房能幫助燃燒脂肪，想不到減肥在床上就能搞定。

2、實(shí)用居家減肥法

1、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一項(xiàng)通過(guò)排汗而達(dá)到減肥目的的運(yùn)動(dòng)。保持一個(gè)固定的姿勢(shì)30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉，并且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產(chǎn)物，最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產(chǎn)生的，因?yàn)樗鼛в泻軓?qiáng)的刺激性，能夠讓人們釋放自己的熱情，同時(shí)也非常有助于減肥。

2、自己打理頭發(fā)

在你早晨起來(lái)梳洗打扮的過(guò)程中也同樣可以減肥，花三十分鐘吹干頭發(fā)、梳理發(fā)型可以消耗100卡路里的熱量(這樣還可以節(jié)省去美發(fā)沙龍做發(fā)型的費(fèi)用哦)。

3、甜蜜的吻

和你的愛(ài)人深情擁吻也同樣可以消耗熱量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大學(xué)時(shí)光，兩人沉浸在愛(ài)的氛圍中一邊回憶著美好的過(guò)去，一邊甜蜜地?fù)砦?5分鐘，就可以消耗23卡路里的熱量。

4、美麗中減肥

美麗的同時(shí)不忘減肥哦，涂抹你最?lèi)?ài)的唇膏累計(jì)765次就可以消耗100卡路里的熱量。

5、神奇的按摩

給愛(ài)人做一次30分鐘的按摩可以消耗145卡路里的熱量。在前戲時(shí)，給你的愛(ài)人來(lái)一次深情的按摩，讓他為你瘋狂，接下來(lái)保證會(huì)讓你消耗更多的能量。