很多人想要一個完美的身材，現(xiàn)在電視上有很多的電視廣告中也有很多擊飛的廣告，比如減肥藥，瘦身湯等等這些可以減肥的東西，減肥藥的危害已經(jīng)不用多說了，那瘦身湯呢，廣告中的瘦身湯可以不信，但是自制的瘦身湯是無害的，那自制的什么湯可以瘦身？喝什么湯瘦身最快？

一.3款瘦身湯

1.白菜清湯

材料：大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少許，花生油50克、清湯200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各適量，蔥姜末、香油少許。做法：(1)白菜心洗凈，切成小長方塊，放入開水中焯一下，撈出備用。(2)炒鍋上火燒熱，放入花生油，油熱時即將干面轉載自中，粉放入鍋中，炒熟(不可炒煮)后，加清湯沖開，倒在碗中備用。(3)原鍋上火，加入少許香油，油熱后煸炸蔥、姜，炸出香味后，撈出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入，待湯汁少而濃白時，出鍋即成。功效：有實脾胃，清積滯的功效。

2.菠菜湯

材料：菠菜500克，花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕淀粉適量。做法：(1)菠菜洗凈，從根部掰開，切成3.3厘米長的段。(2)鍋上火，入油，燒熱后加醬油，將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠后放湯。(3)將醋加在水淀粉中調(diào)勻，在沸湯中勾芡，待湯漸變稠時即可盛盤。吃時撒上胡椒粉。 功效：有健脾胃，補血氣的功效。

3.菠菜鱖魚湯

材料：菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克，精鹽、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、雞蛋、雞油、蔥、姜適量。做法：(1)將菠菜燙熟;撈出用涼水沖涼后泡上。魚肉切成0.3厘米粗、5厘米長的絲、蔥、姜拍破。雞蛋1個去黃留清對干淀粉調(diào)成糊。魚絲加精鹽、味精拌勻，漿上蛋糊，上入開水內(nèi)滑熟，撈出用涼水泡上。(2)鍋燒熱放入豬油，下入蔥、姜煸鍋，加奶湯煮片刻，撈去蔥、姜，放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒面、味精、魚絲(原湯不要)燒開，撇去沫，淋雞油即可上桌。 功效：有健脾胃，去痰飲的功效。

二.自制簡單瘦身湯

1、黃瓜雞蛋紫菜湯

食材：雞蛋、黃瓜、紫菜、姜、淀粉

做法：首先先將黃瓜還有姜洗干凈，然后切成片。往鍋里加清水，再把姜片放進去，煮開之后將紫菜撕開放進鍋中，把黃瓜片也放進去。接著用濕淀粉勾芡，然后把雞蛋打散之后淋入，煮熟后加些鹽、香油等調(diào)料即可。

此款湯有著排毒的功效，把身體內(nèi)的毒素排凈可助減肥。黃瓜富含豐富的維生素C，可以美白肌膚，黃瓜可以抑制糖類轉化為脂肪，幫助減肥。

2、凍豆腐木耳酸湯

食材：凍豆腐、木耳、番茄、香油等調(diào)料

做法：先把凍豆腐花凍，然后擠干水分再用刀切成小塊，接著洗干凈木耳和番茄，把番茄切好。往鍋里加入適量的清水，然后把加些海鮮粉進行調(diào)味，再把番茄放進去，煮開之后加入凍豆腐和木耳，煮好后再加些香油。

木耳里面的膠質可以吸附身體內(nèi)的廢物垃圾，將它們帶出體外，起到清腸的作用。而番茄富含豐富的維生素C和茄紅素，是美容養(yǎng)顏的佳品。此款湯味道酸，適合沒有食欲的夏季。

3、苦瓜竹筍湯

食材：苦瓜、竹筍、姜、蝦皮、蘿卜、調(diào)味料

做法：首先先將竹筍洗凈去皮，然后用水焯一下，接著把苦瓜洗干凈，去除瓤，用刀切成段。往沙鍋里加適量的水，放入姜片和蝦皮，然后燒開。燒開之后加入竹筍再煮20分鐘，然后再把苦瓜、蘿卜加入煮5分鐘，放調(diào)味料調(diào)味即可。

苦瓜可以消脂解毒，苦瓜里面還含有抗癌的活性蛋白，可以增強人的免疫力。竹筍也有吸附脂肪的作用，可幫助消化。

4、玉米海帶墨魚仔湯

食材：玉米、海帶、墨魚仔、姜、調(diào)味料

做法：將玉米和海帶洗干凈，切好，然后也把墨魚仔處理干凈。往鍋里加水，把姜片放進燒開，然后再把玉米、海帶、墨魚仔放進去用大火煮。煮開之后再轉成小火慢慢煲三個小時，之后再加入調(diào)味料即可。

海帶可以起到消炎的作用，能幫助降血壓，預防動脈硬化，幫助排出身體的有害物質。在海帶的表面有一層白色的粉末，這是甘露醇，有著很大的藥用價值，可以幫助利尿排毒。

5、木瓜綠豆湯

食材：木瓜、綠豆、海帶、瘦肉、陳皮、百合、調(diào)料

做法：首先洗干凈木瓜，去籽去皮，接著洗干凈海帶、瘦肉等其它食材。往砂鍋里面放些水，然后把瘦肉炒熟，接著在把瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放進鍋里煮，煮開后用小火燉2小時。然后再加入百合和木瓜燉15分鐘，加調(diào)料即可。