生活中有很多人看起來很胖，其實(shí)是一種假性的肥胖，就是屬于水腫型體質(zhì)，我們可以看到很多水腫型肥胖的人，水腫型肥胖主要是要把體內(nèi)的毒素水分排除出去，可以采用飲食調(diào)節(jié)的方法，下面，給大家介紹水腫型肥胖適合吃的食物，能消水腫。

1、水腫型肥胖食譜

西瓜消水腫

西瓜是消暑的好食物，同時(shí)也是消除身體的浮腫的最佳食物。而且，西瓜皮還具有良好的消除腎炎水腫的作用，可以說渾身都是寶。西瓜含有大量的維生素，能夠補(bǔ)充身體所缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以吃西瓜可以說是水腫美眉們最好的選擇。

蘋果醋消水腫

蘋果醋當(dāng)中的果膠質(zhì)能促進(jìn)腸道運(yùn)作并有酸化作用，堿性的體質(zhì)很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產(chǎn)生減輕體重的效果。

燕麥粥消水腫

燕麥粥也是消除水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是，吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養(yǎng)又減肥。

薏米消水腫

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達(dá)健脾利濕之效。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內(nèi)多余的水分。

柚子茶消水腫

柚子的熱量很低，同時(shí)柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利于身體排出多余水分，消水腫。將柚子肉放進(jìn)榨汁機(jī)中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強(qiáng)排毒潤腸的功效。

黑咖啡消水腫

黑咖啡不見去水腫還能減肥哦。黑咖啡熱量很低，去水腫的效果更加驚人，聽說很多女明星都用黑咖啡消水腫的哦。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會(huì)影響睡眠。

檸檬水消水腫

檸檬本身具有減肥養(yǎng)顏的作用，檸檬水具有促進(jìn)新陳代謝的作用，想要減肥的美眉們可以通過飲用檸檬水增加新陳代謝，使得體內(nèi)呈現(xiàn)出酸堿性的平衡，對(duì)于消除水腫具有很好的效果。

2、消水腫減肥動(dòng)作

消水腫減肥動(dòng)作1

坐在地板上，膝蓋彎曲，雙膝并靠在一起，腳尖向前，雙手手掌放在身后15厘米的位置上，伸直手臂，用手臂支撐身體重量。

消水腫減肥動(dòng)作2

慢慢地把身體抬高，臀部離開地面，用小腿和手臂撐地，支撐身體重量，抬高的身體，讓身體與地面保持平行。

消水腫減肥動(dòng)作3

在動(dòng)作2的基礎(chǔ)上，右腳向前伸出，這個(gè)時(shí)候，臀部不要放低，手臂用力撐地，使臀部保持在原來的位置上。保持住這個(gè)動(dòng)作幾秒。

消水腫減肥動(dòng)作4

伸直右腳向上抬高，腳尖指向天花板。這個(gè)時(shí)候，左腳用力撐地的話，右腳會(huì)更容易向上伸直。慢慢地把腳放下，然后再次向上抬高。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8次，左腳也做同樣的動(dòng)作。