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哪些水果吃了會(huì)胖?吃什么水果容易長(zhǎng)胖?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 18:28 水果長(zhǎng)胖減肥瘦身

經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)多吃水果可以減肥,但是不同的水果熱量是不一樣的,所以并不是所有的人水果都是可以減肥的,甚至有的水果吃了還容易長(zhǎng)胖,但是如果控制進(jìn)食量的話(huà)應(yīng)該不會(huì)有太大的影響,那哪些水果吃了會(huì)胖?吃什么水果容易長(zhǎng)胖?

哪些水果吃了會(huì)胖?吃什么水果容易長(zhǎng)胖?(1)

1、榴蓮

榴蓮的熱量為147大卡/100克,瘦肉的熱量為140大卡/100克,吃100克榴蓮的熱量可比吃肉還多啦。

榴蓮在泰國(guó)負(fù)有盛名,被稱(chēng)為“水果之王”。而且用榴蓮制作而成的榴蓮餅、榴蓮班戟,會(huì)添加大量奶油和糖分,讓人迅速發(fā)胖。

2、西瓜

西瓜熱量雖然低,含有大量果糖,這種果糖不像葡萄糖一樣讓人會(huì)感覺(jué)飽,所以人會(huì)無(wú)意識(shí)的多吃,從而積攢熱量,變得更胖。吃掉半個(gè)瓜,等于吃了兩碗米飯!所以一定別用勺子挖著吃哦。

夏天一般我們都會(huì)吃冰西瓜,殊不知,溫度越低,果糖甜度就越大,就更容易發(fā)胖。

3、牛油果

獨(dú)得萬(wàn)千寵愛(ài)的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比豬里脊的8%的脂肪含量,差點(diǎn)兒高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油哦。

4、荔枝

荔枝的糖分和熱量都比較高,熱量為70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高達(dá)20%!每吃一口荔枝,就相當(dāng)于喝一口糖水。

荔枝含有較高的糖分,而且荔枝吃多了,還容易人上火。

5、吃哪些零食易長(zhǎng)胖

1.薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最?lèi)?ài),娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí),總是少不了它的身影,而且,薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是,薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,且含有很多脂肪和熱量,女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖,而且還會(huì)影響食欲,吃多了薯片,那么,一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此,女性朋友想要保持苗條的身材,一定要遠(yuǎn)離薯片。

2.冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最?lèi)?ài),然而,冰淇淋含有大量的脂肪和糖類(lèi),多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外,冰淇淋雖然口感爽滑,但是,如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里,會(huì)引起各種胃部不適,甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且,女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類(lèi)的寒涼食物的。因此,女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖,那么,趕緊跟冰淇淋說(shuō)拜拜吧!

3.餅干

餅干不僅味道香甜,而且非常能夠飽腹,用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而,餅干的油脂含量非常高,吃多了非常容易發(fā)胖,容易給身體造成負(fù)擔(dān),因此,建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了,可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。

4.沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬,這樣會(huì)使食物更加秀色可餐,但同時(shí),也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升,沙拉的熱量非常高,足以讓女性朋友胖許多哦,因此,正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5.咖啡

咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品,很多白領(lǐng)女性都非常愛(ài)喝,其實(shí)咖啡本身并沒(méi)有多少熱量和脂肪,主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中,很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球,同時(shí),也帶來(lái)了大量的熱量。

6.果汁

各式各樣的果汁,有著不同的口味,可以補(bǔ)充多種維生素,營(yíng)養(yǎng)豐富,尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高,那就是罐裝的果汁飲料,其中加入了大量的糖,使得果汁中多了脂肪,也失去了維生素和礦物質(zhì),因此,喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝,盡量不要喝罐裝的果汁,避免發(fā)胖。

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