女人懷孕期間，都會補充大量的營養(yǎng)，因為胎兒的健康成長是要從母體中吸收營養(yǎng)成分的，很多女性懷孕后身材都會走樣，當(dāng)女人生產(chǎn)后，很多媽媽就會覺得，自己原本苗條的身材都變樣呢？想要恢復(fù)到原來的樣子，其實產(chǎn)后減肥有很多誤區(qū)，下面給大家具體介紹一下。

1、產(chǎn)后減肥的誤區(qū)

誤區(qū)一：產(chǎn)后立即運動

為了盡快恢復(fù)身材，有的寶媽在產(chǎn)后立即進(jìn)行運動減肥。實際上，這很可能放慢子宮的恢復(fù)甚至?xí)鸪鲅?，?yán)重時還會引起生產(chǎn)手術(shù)斷面或者損傷外陰切口。建議順產(chǎn)的媽媽可以在生產(chǎn)后4—6周后開始進(jìn)行專業(yè)的瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)，剖宮產(chǎn)的患者則需要6—8周或更長的恢復(fù)期。

誤區(qū)二：母乳喂養(yǎng)能減肥

母乳喂養(yǎng)的好處在于母乳是小寶寶最好的天然食物，有利于寶寶健康成長。而且喂奶可以促進(jìn)子宮收縮，有利于媽媽的產(chǎn)后恢復(fù)。雖然哺乳時會消耗母親體內(nèi)的脂肪，但哺乳期間，寶寶需要大量的營養(yǎng)，準(zhǔn)媽媽需要不斷進(jìn)食身體需求的高熱量食品，這樣不但達(dá)不到瘦身的目的，反而會導(dǎo)致脂肪積聚。

誤區(qū)三：貧血還要堅持減肥

生育時失血過多，容易造成產(chǎn)后貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢。如果又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。因此，產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注重補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。

誤區(qū)四：生完孩子就節(jié)食

有的媽媽為了減肥，無所不用其極。剛生產(chǎn)完就開始節(jié)食減肥。可是，此時媽媽的身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，以及有些新媽媽還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

誤區(qū)五：減肥急于求成

產(chǎn)后減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫(yī)講，產(chǎn)后出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補充營養(yǎng)，絕對不可以不顧及自己身體，強(qiáng)行減肥。

2、產(chǎn)后減肥妙招

產(chǎn)后減肥小妙招1.吃口香糖。新鮮、有薄荷味的感覺，會讓你不太想吃東西。

產(chǎn)后減肥小妙招2.只吃一些低脂肪，你又很喜歡的食物。

產(chǎn)后減肥小妙招3.在包里、車?yán)锖蜁览锒紓溆薪】档男〕?，比如一根香蕉，幾個橘子等。如果餓了，吃一些，那會讓你精力充沛。

產(chǎn)后減肥小妙招4.嘗試新的食物。嘗試各種東西讓飲食豐富、健康。

產(chǎn)后減肥小妙招5.羅列所有想減肥的理由，并且把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。