摸摸肚子上一圈又一圈的肉肉，你還好意思跟瘦子們在一起愉快的玩耍嘛，就算你好意思一起玩，你好意思一起吃飯嗎？你的良心不會痛嘛？想要在十一假期來臨之前瘦一圈，到時候穿美美的衣服拍照嗎？想的話就趕緊運(yùn)動起來吧，一起來跳鄭多燕減肥操吧。

1.鄭多燕減肥操有用嗎

減肥似乎是一個永不會過時的話題，但在減肥的路上可能很多MM都走了不少彎路，節(jié)食或整天泡在健身房，但身材依舊沒有變化。當(dāng)看到一位看起來只有30歲左右但實際已經(jīng)接近50歲的鄭多燕身材火熱的出現(xiàn)在你的視線里，有沒有深深震撼到你呢？但我們依舊有疑惑，視頻上的減肥操真的切實有效嗎？

鄭多燕減肥操一共有6集，有氧操、塑身操、大球操以及墊上操等，百科美眉試著跟跳，但是一集的時間真的很長，跳到一半已經(jīng)累得半死了，不過出了一身汗也是很安慰自己的。鄭多燕減肥操能夠活動肌肉和筋絡(luò)，對體力的有一定要求，很多MM跳完之后一般會體力透支，當(dāng)然平時有訓(xùn)練過的MM應(yīng)該能hold住呢。運(yùn)動過后，出一身汗可以讓新陳代謝加速，MM們也去試試吧。

2.鄭多燕減肥操能瘦肚子嗎

看到肉類食物就忍不住撲上去的MM，小心吃進(jìn)入的肉全部變成肚子上的脂肪哦。管不住嘴是件令人憂傷的事情，但4月不減肥，5月真都要徒傷悲了。MM們現(xiàn)在就開始每天跳跳鄭多燕減肥操，KO掉野蠻肚腩吧！

話說跳鄭多燕減肥操真都能瘦肚子嗎？想要瘦肚子，運(yùn)動的時候要鍛煉到腹部呢，我們平時練習(xí)的瑜伽、仰臥起坐就有瘦肚子的效果。跳鄭多燕減肥操的時候，某些動作有訓(xùn)練到小肚子呢，如果能堅持這幾組動作，MM們或許也能和鄭多燕一樣擁有火辣的身材呢，而且能讓肚子上的肉肉變結(jié)實。想要打造馬甲線，今天就開始動起來吧！你可以跳鄭多燕減肥操中的啞鈴操，里面的動作有鍛煉到手臂和腰部，同時還能讓大腿肌肉更結(jié)實。鄭多燕減肥操里面借助大氣球的動作你都可以試試，KO貼身脂肪團(tuán)！

3.減肥操要天天跳嗎

運(yùn)動減肥是比較科學(xué)而且對身體很好的運(yùn)動，所以MM們無論是想要瘦肚子，還是想要制服粗壯小腿，最好是選擇運(yùn)動健身，例如跳鄭多燕減肥操，而不是每天只吃蔬菜沙拉度日?；蛟S你也很羨慕教主鄭多燕的火辣身材，但心動就跟著跳減肥操吧！

那么鄭多燕減肥操是要天天跳的嗎？有網(wǎng)友表示應(yīng)該每天都跳鄭多燕減肥操，這樣瘦身效果更明顯，而且能阻止肉肉反彈。但也有網(wǎng)友表示，要根據(jù)個人的身體情況而定，除了跳減肥操之外，也可以通過飲食來幫助瘦身。

百科美眉先來說一件事，很多人每天都堅持跑步，但有專家表示其實跑步可以隔1天跑一次。所以對于是否要天天跳鄭多燕減肥操，百科美眉認(rèn)為可以這樣做，但也可以隔一天跳，不跳減肥操的時候，你可以試試游泳或者練瑜伽來達(dá)到健身的效果，多種運(yùn)動混搭在一起，運(yùn)動起來也不覺得太過單調(diào)乏味。

4.哺乳期能跳減肥操嗎

想減肥的還有剛生完娃的新晉寶媽呢，長達(dá)10個月的吃吃喝喝后，身材發(fā)福十分嚴(yán)重。那么這些哺乳期的媽媽們也能跳鄭多燕減肥操嗎？是可以的，不過要看時間。

一般來說，哺乳期的麻麻要等身體恢復(fù)了再減肥，當(dāng)然產(chǎn)后2個月就可以稍微運(yùn)動一下了，但不能立馬跳鄭多燕減肥操。產(chǎn)后6個月，麻麻就可以愉快的跳鄭多燕減肥操了哦，但也要看身體恢復(fù)情況，如果體質(zhì)還是比較差的話，那么先考慮做一些強(qiáng)度不太大的減肥操哦。

另外，哺乳期的麻麻跳減肥操的話，可能會出現(xiàn)減肥又減奶的情況呢，這樣寶寶就不能喝到足夠的奶水補(bǔ)充營養(yǎng)了。百科美眉給各位寶媽出個主意，可以在減肥的時候吃點(diǎn)脫脂冷藏的酸奶，這樣可以避免出現(xiàn)奶水不足的情況，當(dāng)然也可以喝點(diǎn)下奶的湯水。

5.注意事項

MM們跳鄭多燕減肥操的時候要注意，不能在空腹的情況下跳哦，因為一集下來你可以能累到虛脫，沒有吃東西就進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動小心低血糖呢。每次健身時間控制在20分鐘左右，不要長時間運(yùn)動，否則身體可能會負(fù)荷不了。

不空腹。運(yùn)動前2小時內(nèi)不運(yùn)動，記住跳鄭多燕減肥操不要空腹，另外運(yùn)動前2小時內(nèi)是不可以進(jìn)食的。

不能長時間運(yùn)動。一下子跳了一上午，運(yùn)動過度可能會損傷身體呢。

不熱身。跑步之前要做好熱身運(yùn)動，否則跑步的過程可能會拉傷肌肉。熱身的好處是可以消耗一部分的糖原，這樣接下來跑步的脂肪燃燒效率更低。

最后建議身體情況不太好的MM就不要跳減肥操，關(guān)節(jié)不好或者心血管疾病的筒子最好選擇別的運(yùn)動健身呢。

6.咬肌肥大怎么瘦臉

1、減少咀嚼頻率減咬肌

如果有嚼檳榔和口香糖的習(xí)慣，要盡早改掉，長期頻繁的咀嚼會牽動面部肌肉運(yùn)動，導(dǎo)致咬肌更大更硬。日常飲食盡量吃流質(zhì)或者半流質(zhì)食物，這樣也能降低咀嚼頻率，減少咬肌運(yùn)動。

2、拍打按摩放松咬肌

每天早上喝晚上，按照下面的方式放松咬肌，讓咬肌慢慢軟化下來。

1.拍打咬肌

潔面后搓熱雙手，然后輕輕拍打臉頰兩側(cè)肌肉，至皮膚微微發(fā)紅。

2.按摩咬肌

輕輕咬緊腮幫，讓咬肌鼓出來。然后雙手握拳，用拳頭的四指面輕輕揉按咬肌10分鐘。

3.放松咬肌

嘴巴微微張開，下牙床左右擺動放松肌肉。

3、打瘦臉針瘦臉減咬肌

瘦臉針的原理就是通過注射肉毒桿菌，阻斷神經(jīng)與肌肉的神經(jīng)沖動，讓過度收縮的肌肉松弛，麻痹過于發(fā)達(dá)的肌肉。其針對主要就是咬肌肥大，相反對消除面部脂肪沒有什么作用。不過，瘦臉針還是存在一定的風(fēng)險，可能出現(xiàn)臉部紅腫、左右臉不對稱，面部肌肉僵硬等副作用。因此，選擇此方法瘦臉一定要十分謹(jǐn)慎。