很多人為了減肥想盡了各種辦法，不管是調(diào)理飲食還是運(yùn)動都在積極的進(jìn)行著。這就是屬于很正常的減肥方法。但是還有人追求快速的減下體重吃一些促進(jìn)排泄的藥物來讓自己拉肚子減肥。那么拉肚子能不能減肥？拉肚子減肥有什么危害？

1、拉肚子可以減肥嗎

很多人都會感受到,拉肚子之后整個人都會消瘦了許多,小肚子也會變小,但是這真的是把身上的肉給減掉了嗎?

其實(shí)這并不是真正地減肥了。因為拉肚子排出的是體內(nèi)的生理性水分和電解質(zhì),并不是脂肪,所以拉肚子是不可以減肥的。

2、拉肚子減的不是“肥”

春夏季是腹瀉的高發(fā)季節(jié),引發(fā)腹瀉的原因也比較復(fù)雜,如果不及時正確的對待,加上天氣炎熱,很容易導(dǎo)致身體脫水。

千萬不要以為拉肚子就是在減肥,以為這樣能排毒。殊不知,這樣的減肥方法,會把身體的水分和電解質(zhì)迅速排出體外,因此你失去的并不是身上的肥肉,而且你的健康。

嚴(yán)重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導(dǎo)致慢性腹瀉。

3、拉肚子減肥的危害

拉肚子減肥是十分不健康的減肥方法,沒有減肥效果,反而會影響身體健康。拉肚子減肥的危害很大。嚴(yán)重的腹瀉會導(dǎo)致高熱、腹痛、電解質(zhì)紊亂,甚至休克。急性腹瀉如果治療不徹底,或延誤治療,還有可能引起慢性腸胃炎,導(dǎo)致慢性腹瀉。

還有不少女性會通過服用“排毒”產(chǎn)品來進(jìn)行減肥,事實(shí)上這些排毒產(chǎn)品并非真的“排毒”,大多數(shù)都是通過刺激腸道,加速腸道的蠕動,讓腸道內(nèi)的物體塊塊通過腸道排除體外,也就是相當(dāng)于瀉藥。長期這樣反復(fù)性的拉肚子會給腸道的健康留下隱患。

4、怎么才能減肥

1、早上鍛煉要先喝水

俗話說:一日之計在于晨,很多人也因此選擇在早晨運(yùn)動。其實(shí),這種做法不值得提倡。因為在凌晨4點(diǎn)到早上9點(diǎn)之間,二氧化碳反流,空氣質(zhì)量并不好。另外,早晨人體的血液黏稠度較高,尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人,起早運(yùn)動對身體很不利。但是,如果確實(shí)只有早上才有時間可以運(yùn)動的話,就需要特別注意了,鍛煉前最好喝上一杯水,以稀釋血液、降低黏稠度。

2、午飯半小時后飲茶

吃完飯立馬喝茶的話會對胃不好,對胃部產(chǎn)生壓力,漸漸的就會胃病纏身。不過吃完飯后過半小時喝上一杯茶如古方巧克。茶,符合養(yǎng)生之道,可消脂怡神,減重塑身哦。

3、午后是最佳運(yùn)動時間

在我們傳統(tǒng)觀念里,吃過午飯應(yīng)該午睡一會兒。其實(shí),在午后的2點(diǎn)到4點(diǎn),人體運(yùn)動能力達(dá)到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小,是鍛煉的最佳時間段。最好午飯后1小時再鍛煉,否則會影響腸胃消化功能。

5、吃什么水果可以減肥

1、香蕉:香蕉卡路里很低,含有大量膳食纖維,淀粉很高,因此吃起來很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

2、橙子:橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇,嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。

3、火龍果:火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果,其次,火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維,所以,夏季吃火龍果減肥非常有效。

4、蘋果:飯前吃一個蘋果不僅能幫助你減少食量,也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維,而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動,對排毒瘦身起了非常重要的作用。

6、快速減肥的后遺癥

1、臉部浮腫

由于節(jié)食減肥期間很少吃肉類，造成所攝取的鐵質(zhì)不足以供應(yīng)需求，從而產(chǎn)生貧血。而鐵質(zhì)不足會影響你的肝功能，讓你的臉變成浮腫的大餅?zāi)槨?

對策：建議一天可以喝2杯咖啡、紅茶或綠茶等飲料，這些含有咖啡因的飲品，有利尿的功能，能幫助你消除浮腫的現(xiàn)象。

2、皺紋加深、增多

如同把氣球吹滿氣再消掉，氣球縮回后就變得皺皺的;你的肌膚也是一樣，快速減肥會使原來的皺紋變得更深，甚至新生出肥胖紋!

對策：少抹粉，多喝水保持水分。每天用緊膚霜保養(yǎng)肌膚，按部就班地減肥，就能在瘦下來的同時也擁有健康及美麗的肌膚。

3、膚質(zhì)變差

你的血液循環(huán)變差了，養(yǎng)分無法順暢的運(yùn)送到肌膚，膚質(zhì)當(dāng)然不會好。

對策：要注意減肥期間不要只吃某一類食物，要均勻攝取各種食物中的養(yǎng)分，只要不吃過量，是不會讓你變胖的。另外，還要多吃水果、多喝水、保持規(guī)律正常的作息及運(yùn)動習(xí)慣，肌膚就能常保光澤與彈。