每個(gè)女人都希望自己的身材苗條，擁有一雙修長(zhǎng)美麗的腿幾乎是每個(gè)女人的夢(mèng)想，但是現(xiàn)實(shí)生活中卻有很多女生的腿有點(diǎn)粗，無(wú)論我們嘗試什么方法，還是沒有辦法讓腿瘦下來(lái)，腿不容易瘦下來(lái)有什么原因呢？下面，給大家具體介紹一下。

1、腿不容易瘦的原因

1.脂肪過(guò)多的肥胖型

腿上最容易囤積脂肪的部位就是腿肚子和膝蓋附近。如果你能輕松將這些部位的肉揪起來(lái)，或者你在擠壓大小腿肚時(shí)呈現(xiàn)凹凸不平的橘皮，或是即使爬樓梯用力氣也看不到肌肉的線條，那么這就說(shuō)明你身上的脂肪太多了，進(jìn)而導(dǎo)致腿部肥胖。

一般脂肪過(guò)多主要是因?yàn)閿z入的熱量超標(biāo)，而腿肚子上的肥肉一般比較松軟，也很容易消減掉，因此，適當(dāng)做一些深蹲運(yùn)動(dòng)，或使用體育器械進(jìn)行力量練習(xí)來(lái)燃燒脂肪是不錯(cuò)的做法。如果腿部的肥肉已經(jīng)僵硬了，將其軟化是非常重要的，你可以通過(guò)洗熱水澡或蒸蒸氣浴的方式，配合有技巧的按摩將脂肪重新揉軟，這樣才能進(jìn)一步通過(guò)運(yùn)動(dòng)將其消除。

2.運(yùn)動(dòng)過(guò)多的肌肉型

有一部分女生由于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，真實(shí)體重比看起來(lái)更重，即使不用力也能明顯看到腿肚子在膨脹，這一類的女生就是肌肉過(guò)多導(dǎo)致的腿部肥胖。

對(duì)于這類女生來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)盡量避開瞬間爆發(fā)性的肌肉訓(xùn)練，改為對(duì)肌肉運(yùn)用較為溫和的有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或者上下舉輕重量的啞鈴較好。據(jù)說(shuō)在2006年世界小姐的選拔賽上，取得了第二名好成績(jī)的日本女性知花就是這樣的一個(gè)成功案例，她過(guò)去曾因做過(guò)運(yùn)動(dòng)教練而讓體格看起來(lái)格外龐大，但用了上面的方法后，她成功減掉了身上多余的肌肉，減重8KG。

3.水喝得太多的水腫型

大多數(shù)女性都是屬于水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹，明明不累卻帶有莫名的酸痛感，按壓腿肚子還會(huì)有白色的印記留下，很難恢復(fù)原貌，有這種情況的姐妹們就要注意了!

水腫型的女孩子大多數(shù)是因?yàn)榱馨鸵翰煌〞硨?dǎo)致的，可通過(guò)按摩的方式促進(jìn)淋巴液的循環(huán)，或者參與適度的運(yùn)動(dòng)讓腿上多些肌肉進(jìn)而促進(jìn)體內(nèi)循環(huán)，就可以較為輕松地改善這一的現(xiàn)狀。女性一般推薦散步或遠(yuǎn)足的運(yùn)動(dòng)方式，這可以讓肌肉看起來(lái)不那么突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過(guò)用冷水淋浴腿肚子的方式，促進(jìn)新陳代謝。

2、夏季瘦腿的妙招

不照鏡子

拿條報(bào)紙減成紙條把腿圍圍下來(lái)，當(dāng)然最好就有卷尺，然后把家里可以照到腳的鏡子用報(bào)紙封住，一個(gè)月內(nèi)不量腿圍不照鏡子。

這樣做其實(shí)也不完全是為了看巨大變化，主要是幫住自己堅(jiān)持，因?yàn)槊繋滋炀蜁?huì)出現(xiàn)想放棄的念頭，放棄的主要原因除了食欲就是照了鏡子覺得沒變化而沮喪了，其實(shí)減肥本來(lái)就是定下一個(gè)目標(biāo)義無(wú)反顧的去實(shí)行，過(guò)程不要想會(huì)怎么怎么樣，堅(jiān)持!咬著牙堅(jiān)持下去，到達(dá)目標(biāo)的那一天你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你將命運(yùn)改變了。

辣椒膏涂在腿肚上

辣椒膏的作用不是說(shuō)明書說(shuō)的燃燒脂肪，而是讓局部(小腿肚)發(fā)熱，小腿有抗疲勞的特性，所以脂肪也是半凝固裝的，如果有辣椒膏之類發(fā)熱，能讓脂肪軟化，那跑步一定是先消耗軟化的脂肪。選辣椒膏時(shí)不要選太強(qiáng)烈的，最好是那種持久的辣，且在要跑步前1小時(shí)涂上包起來(lái)，此外睡覺前也可以涂。

踮腳運(yùn)動(dòng)

具體方法是：一個(gè)高臺(tái)，腳站一半上去，一半懸空，腳跟盡量往下墜，停留3秒，然后慢慢掂起在最高點(diǎn)停留3秒，接著重復(fù)，做30下好啦，記住少量多次中低強(qiáng)度，而且做多會(huì)抽筋或者沒力跑步的。

瘦腿的最快方法其實(shí)還有一點(diǎn)，那就是用刮痧來(lái)減肥。刮痧是一種很健康的減肥途徑，利用人體的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行減肥是最合適不過(guò)的了，而且還不用擔(dān)心會(huì)反彈。這些瘦腿的最快方法你學(xué)會(huì)的沒有，別忘了及時(shí)減肥保持身材哦。