在學(xué)校時候喜歡經(jīng)常坐著的女生和上了班的女生大多數(shù)都會有小肚子，長時間的久坐不動會令你的小肚子越長越大，那么，我們應(yīng)該怎樣做才能讓我們的小肚子瘦下去呢。今天，給大家推薦幾種可以瘦肚子的方法，瘦肚子需要注意的飲食習(xí)慣和按摩手法。

1.瘦肚子的方法

1、清晨多喝白開水

清晨的第一杯水很重要，它可以補充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時還會加快血液循環(huán)，還能幫助機體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進腸道蠕動，預(yù)防便秘，達到收腹減肚子的效果哦!

2、做好清晨運動

清晨運動能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時間，就可見效如果你覺得懶得運動的話，可以嘗試一下AD收腹運動機或者益爾健懶人收腹運動機，輕輕松松就可減肥收腹哦。

3、多放松放松肩部

放松肩部其實對減肥也有很好的幫助，平時經(jīng)常一坐就是一整天，偶爾放松下我們的肩部可以有效的促進脂肪的燃燒，幫助我們快速瘦肚子。

4、正確的坐姿走姿

經(jīng)常注意坐姿走姿能為我們創(chuàng)造美好身形哦，雖然時間比較久，但是長時間過后是肯定見效的，對身體的各個器官也是很好的哦。而且正確的坐姿走姿給人以大方穩(wěn)重的感覺，可以提升你的個人魅力哦。

5、每天泡澡

泡澡其實比沐浴更能保持好的身材，因為淋浴時水流較急，從而會使身體直接接觸水沖擊的皮膚細胞組織遭到?jīng)_擊。要想保持皮膚的活性和健美的身材，每天泡溫水澡效果很不錯滴。

6、多喝綠茶

茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)!

2.按摩瘦腹法

其實，按摩也是一種非常經(jīng)典的瘦肚子方法，只要大家堅持按照我們的方法進行按摩就可以效的實現(xiàn)瘦肚子的方法，怎么按摩呢?

以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

瘦腹方法瘦腹方法一：腹部推拿

假如皮膚不是非常敏感或者干燥，最好每個星期都能夠為身體去一次角質(zhì)，配合一些瘦身產(chǎn)品，使得瘦身營養(yǎng)成分更好地被人體吸收，同時在配合公道的飲食以及適當?shù)倪\動鍛煉，擁有平坦的腹部并不困難。

瘦腹方法二：時刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時的時候要留意保持腹部緊張，可以做些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等，或者時刻記住保持腹部緊張，留意收緊腹部、抬頭挺胸，天天都堅持這樣的狀態(tài)，就能夠輕輕松松地甩掉腹部的贅肉。

3.注意飲食習(xí)慣

1、改變飲食習(xí)慣

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

2、吃飯時不宜太快

很多MM腹部隆起都是因為吃飯?zhí)煸斐傻?，因為你吃得太快，食物無法消化，就很容易導(dǎo)致脂肪的過量存儲。

3、晚飯要巧吃

如果你想要在晚飯少吃，但又害怕餓的話，可以在晚飯前吃一些水果，或者喝杯水，先將胃液沖淡，同時能具有一定飽腹作用，可以減輕胃部的不適。

4、清晨空腹吃個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，而果膠可以稀化糞便，吸收更多的水分，不會讓身體便秘。同時，還能調(diào)節(jié)腸道，使大便暢通，而身體的營養(yǎng)素也得到相應(yīng)的補充，起到收腹的作用。

5、不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。多吃蔬菜，水果。按時進餐，保證營養(yǎng)，不挑食；俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，但是晚餐后絕對不宜再進食。