夏天馬上就要過去了，一定要加把勁趁著夏天還沒完再瘦個幾斤，一定要控制好飲食，運動量也要適當?shù)脑黾?。說到控制飲食，許多人下意識就是不吃什么或者少吃什么，但其實有些吃完吃多了也沒事，反而有助于減肥呢。今天，就給大家介紹一些有助于減肥瘦身的食物。

1、幫助減肥的食物

1.辣椒

辣椒中含有的辣椒素有助減少熱量的攝取，并且提高新陳代謝率，對于減肥的女生是十分有效的輔助飲食。當肚子餓時，大腦會發(fā)出“訊號”，而辣椒的成份則有助抑制食欲，令大家不會那么容易感到肚子餓。

2.雞胸肉

雞胸肉是經(jīng)常出現(xiàn)在瘦身食譜中的食物，亦是眾多韓國偶像大力推薦的瘦身良品！雖然是處于瘦身的狀態(tài)，但亦需要進食適量肉類維持身體的基本運作。而雞胸肉是各種肉類中的首選，它含有豐富的蛋白質(zhì)，有助提高消化的速度，加強燃燒卡路里的時間至少30%。

3.谷物

谷物類的食物，如燕麥、糙米等含有大量纖維素，有效維持腸道的健康，幫助腸道蠕動，防止便秘。此外，由于纖維消化的時間較長，因此容易帶來飽肚感，降低食量。

4.低脂制的乳制品

乳制品含有豐富的維他命D及鈣質(zhì)，除了對骨骼健康有所幫助外，亦有助瘦身。瘦身過程中要維持高的新陳代謝率，肌肉量是不可缺少的部分，因此攝取適量的乳制品，對補足肌肉量是十分重要。

5.綠茶

綠茶被稱為世界十大“超級食物”之一，對于中央肥胖的女生效果特別顯著。原因是綠茶中的“兒茶素”有助抑制體內(nèi)某種酵素，間接加強新陳代謝率，加速脂肪分解，防止膽固醇累積，而綠茶中的另一成分–咖啡因，亦有類似的功效。

6.扁豆

瘦身期間如果身體鐵含量不足的話，會降低新陳代謝率，而有豐富鐵含量的扁豆則能解決這個問題。此外，扁豆中含有維生素B之一的膽鹼，這個維生素是有助消除肝臟過多的脂肪，是脂肪與膽固醇代謝時必需的元素。

2、可以減肥的食物

1.梅子減肥效果最好

梅子屬于堿性食品，而且無機酸和有機酸非常豐富，特別是檸檬酸含量較多，能起到很好的熱能代謝作用。某些專家認為，梅子是減肥食品之最，據(jù)有關(guān)報道稱，日本等一些國家，吃梅子和梅子制品減肥非常流行，想梅子蜜餞、濃縮梅汁以及梅肉浸膏等，都是常見的減肥美食。

2.冬瓜可以利尿去水

冬瓜中沒有脂肪的存在，而且鈉鹽的含量非常低，有不錯的利尿去水功效。很多肥胖者體內(nèi)又過多水分積存，他們的肌肉軟而不實，這都是代謝緩慢造成的浮腫現(xiàn)象。民間常用冬瓜燒湯給肥胖的人和，能夠使他們體內(nèi)多余的水分排出，減肥的效果非常明顯。冬季沒有冬瓜，將干的冬瓜皮加水煎服，也能達到不錯的瘦身效果。

3.常吃黃瓜可以減肥

有關(guān)研究證實，黃瓜中的丙醇二酸是一種可以抑制糖類向脂肪轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，所以肥胖者可常吃黃瓜來減肥。黃瓜中還富含細纖維素，能夠促進腸道排泄以及降低人體膽固醇。

4.番木瓜能分解脂肪

番木瓜乳汁里含兩種生物酶成分，其中木瓜蛋白酶，可將蛋白質(zhì)分解為氨基酸，還有一種脂肪酶，有強效的分解脂肪的能力，所以常吃番木瓜可以幫助肥胖者減肥。