每天的生活都非常忙碌,當(dāng)疲勞漸漸累計,就會影響身體的狀態(tài),從而導(dǎo)致水腫的問題越來越嚴(yán)重。要想解決腿部浮腫的問題,我們先來學(xué)習(xí)一套穴位按摩手法吧,只要需要每天按摩十分鐘,就可以消除浮腫瘦下半身,改善身體狀況,一起跟著做吧。
(1)太溪穴
太溪穴位于在腳內(nèi)側(cè)、腳踝后方、內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處。這凹陷中間,可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
方法:
①先調(diào)整呼吸
②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數(shù)到4的時候用力推壓太溪穴。
③重覆10-20次
(2)曲泉穴
曲泉穴位于膝內(nèi)側(cè),彎曲膝蓋時在膝內(nèi)側(cè)橫紋上方的凹陷處。
方法:
①先調(diào)整呼吸
②吸氣4拍,呼氣4拍,同時用大拇指輕輕按摩太溪穴。呼氣數(shù)到4的時候用力推壓曲泉穴。
③重覆10-20次
(3)承山穴
承山穴位于小腿后面正中,當(dāng)伸直小腿或墊起腳尖時,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端極為承山穴。多按承山穴除了可瘦腿外,還可防止小腿抽筋或雙腿無力發(fā)軟蹄等問題。
方法:
①坐下,彎起一邊膝蓋
②調(diào)整呼吸,吸氣4拍,呼氣4拍
③用雙手拇指指腹以適當(dāng)力度左右兩邊如水潑般按1至3分鐘即可
勤按摩有助改善血液循環(huán),除了瘦腿以外,還能改善健康問題。有時間的話,可在睡前洗完澡后以溫水泡腳10分鐘,待血液循環(huán)加速后再按摩,效果加倍!小編每日都有跟著做呢!
1.紅豆薏米粥
材料:紅豆、薏米、水、冰糖
做法:
(1)準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米,洗干凈后,紅豆大概需要泡兩三個小時,薏米泡一個小時就可以了。
(2)然后要先煮紅豆,因為需要的時間長一點,煮開后,添一些涼水,再煮開后,再添涼水,這樣紅豆容易開花,容易熟。
(3)等紅豆煮開后,放入薏米,大火煮開后,轉(zhuǎn)小火煮爛,就放冰糖調(diào)味就可以了。
2.冬瓜玉米排骨湯
材料:排骨、冬瓜、玉米、蔥花、姜
做法:
(1)骨洗凈用清水浸泡半個小時左右后,往鍋中放少量油,下姜片,略炒一下排骨。放入足量的清水和幾滴白醋,大火燒開后慢燉2個小時左右。
(2)放入玉米,冬瓜塊,調(diào)入鹽調(diào)味,再煮15分鐘左右。加胡椒粉提味,撒少許蔥花即可。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起