當(dāng)今社會(huì)，認(rèn)為瘦是絕大多數(shù)美女的審美標(biāo)準(zhǔn)。所以很多女性朋友都開始加入減肥的計(jì)劃，尋找各種受什么的方法，保鮮膜減肥的方法也非常瘦大家的歡迎，但是保鮮膜減肥真的有效嗎？下面，我們一起來看看保鮮膜減肥到底有沒有效。

1、保鮮膜減肥法

保鮮膜減肥法的原理主要就是利用保鮮膜較低的透氣性，然后讓身體局部各部位熱量急劇增加，從而引起大量排汗而燃燒消耗脂肪，最后達(dá)到減肥的效果。

而保鮮膜減肥法原理和利尿劑是一樣的，就是通過減少身體水分，從而達(dá)到減少體重的目的。其體重減輕的效果只是減掉的體內(nèi)的水分，而不是脂肪肥肉，但是一喝水體重就又恢復(fù)原來，所以，效果好也只是暫時(shí)的。

此 外，保鮮膜減肥法還可能會(huì)發(fā)生過敏的危險(xiǎn)，同時(shí)身體由于被保鮮膜包裹，細(xì)胞會(huì)因不能正常代謝而過度失水，皮膚被保鮮膜包裹會(huì)影響到汗液的正常揮發(fā)，很容易 就產(chǎn)生副作用。長時(shí)間用保鮮膜包裹身體，還會(huì)使皮膚無法散熱而使汗液積存在局部，容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

所以，保鮮膜減肥法只會(huì)影響到身體表面散熱，造成局部溫度升高，增加排汗，但這并不會(huì)增加脂肪的消耗，不僅不能減肥，而且還會(huì)產(chǎn)生很多的危害。要想達(dá)到減肥的效果還是得多運(yùn)動(dòng)，注意營養(yǎng)的均衡，通過健康的方式來減肥，這樣才不會(huì)反彈。

我們從保鮮膜減肥的原理和副作用方面，簡單介紹了保鮮膜減肥使得體重下降確實(shí)是一種假象。要想科學(xué)有效的減肥，那么在減肥的過場中要嚴(yán)格的控制飲食，每天要少吃多餐，多吃水果來補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長的過程，重在堅(jiān)持，只要堅(jiān)持就會(huì)看到效果的。

2、正確跑步減肥法

一、跑多長時(shí)間最合適?

只要自己的身體狀態(tài)和體力能適應(yīng)其實(shí)跑多久都沒有問題。不過，好不容易換好衣服做好準(zhǔn)備了如果只跑5分鐘就有點(diǎn)太浪費(fèi)了。

目標(biāo)低一點(diǎn)的話可以先定為20分鐘。20分鐘的程度基本上不會(huì)讓人覺得很難堅(jiān)持，并且這個(gè)時(shí)間也可以給身體的代謝一個(gè)轉(zhuǎn)換的時(shí)間，呼吸順暢自然足下輕松。如果想再多跑一會(huì)，就逐漸延長至30分鐘，40分鐘。

二、跑步減肥的最佳時(shí)間

在適合自己的時(shí)間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。

比選擇什么時(shí)候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時(shí)也不要在滿腹(吃飽飯)的時(shí)候跑步。空腹的話會(huì)使不上力氣，滿腹則會(huì)由于血液的消化管集中，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)對健康不利。最佳時(shí)間是在飯后2到3小時(shí)。

在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者可以吃根香蕉。

三、跑到累的時(shí)候走一段時(shí)間可以嗎?

當(dāng)然走一下也沒有什么問題，但是“跑步—走路—跑步”這樣重復(fù)的話則會(huì)帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時(shí)需要更多動(dòng)力的道理一樣，跑步的話開始的時(shí)候“走路—跑步”這個(gè)加速的過程是需要在瞬間有一個(gè)較大的力量的。因此再回到疲勞的原點(diǎn)會(huì)造成新陳代謝物質(zhì)的堆積，而更易感覺疲勞。

按照一個(gè)相對穩(wěn)定的速度來跑步可以減少負(fù)擔(dān)，也能堅(jiān)持的時(shí)間更長。

以上就是正確的跑步減肥方法，希望以上文章內(nèi)容給您帶來幫助!減肥是為了改變自己的外在形象，讓自己更有能力去成為更好的人，這并沒有錯(cuò)。沒有人能代替你走完人生，希望大家能夠使用正確的減肥方式。