冬瓜是很好中很常見的蔬菜食物，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以為健康帶來(lái)不少的好處，但是吃冬瓜也有許多要注意的地方，那么吃冬瓜減肥會(huì)不會(huì)反彈？怎么吃冬瓜減肥不會(huì)反彈？吃冬瓜減肥要想不反彈也是需要方法的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、冬瓜減肥法會(huì)反彈嗎

冬瓜減肥法反彈幅度不大。冬瓜減肥法是在保證正常飲食的情況下，加上一些冬瓜食譜。減肥成功之后，飲食并沒(méi)有改變，只要不去暴飲暴食，一般不會(huì)出現(xiàn)反彈或反彈幅度比較小。

2、如何保持冬瓜減肥效果

1.隔一段時(shí)間吃一頓冬瓜

用吃冬瓜減肥成功之后，不要一下子就突然停掉所有關(guān)于冬瓜的飲食，可以不用像減肥期間那樣頻繁吃冬瓜，但是可以隔一段時(shí)間喝一頓冬瓜湯，這樣能讓身體有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，更好的保持減肥效果。

2.合理飲食

不要以為用冬瓜減肥法減肥成功了，就可以無(wú)節(jié)制的去大吃大喝了。還是要跟減肥期間一樣的合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，盡量避免高熱量食物的攝入，不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

3.堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食是健康的減肥方式，所以想要保持你減肥后的體重不會(huì)反彈，建議可以每周進(jìn)行3-4次的運(yùn)動(dòng)幫助繼續(xù)消耗熱量，燃燒脂肪。

溫馨小貼士：冬瓜性寒，脾胃氣虛、腹瀉者、胃寒疼痛者不宜使用冬瓜減肥法來(lái)減肥瘦身。女性月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者也不能吃冬瓜來(lái)進(jìn)行減肥。

3、冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值詳解

1、冬瓜含有油酸

油酸主要存在于冬瓜籽中，具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的活性，是良好的潤(rùn)膚美容成份。

2、冬瓜含有葫蘆巴堿

葫盧巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪也是冬瓜中的減肥降脂功能因子之一。

3、冬瓜含有丙醇二酸

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，冬瓜中富含丙醇二酸。能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，還能把肥胖多余的脂肪消耗掉，對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。此外冬瓜的美容功效與它含有大量丙醇二酸也有很大關(guān)系。

4、冬瓜含有膳食纖維

冬瓜中的膳食纖維含量很高，每100g中含膳食纖維約0.9g。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明膳食纖維含量高的食物對(duì)改善血糖水平效果好，人的血糖指數(shù)與食物中食物纖維的含量成負(fù)相關(guān)。另外，膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇，降血脂，防止動(dòng)脈粥樣硬化。冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)，使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。

5、冬瓜含有氨基酸

氨基酸是冬瓜的主要功能性成份之一。冬瓜中富含鳥氨酸和Y-氨基丁酸，天冬氨酸、谷氨酸、精氨酸的含量也較高，瓜籽和果皮中的含量又高于果肉，瓜籽中的上述3種氨基酸是人體解除游離氨毒害的不可缺少的氨基酸，成為其利尿消腫功效的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外，冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚，還能抑制黑色素的形成。