對(duì)于喜歡吃水果的女性來(lái)說(shuō)，她們應(yīng)該都知道水果的營(yíng)養(yǎng)成分，常常吃水果會(huì)有哪些好處呢？我們都知道水果里面富含維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常吃水果還能起到保養(yǎng)肌膚的作用，那你們知道有哪些水果既能減肥又能美容嗎？下面給大家介紹幾款減肥美容的水果食譜。

1、三色水果班戟

主要食材：半個(gè)西瓜、2根香蕉、抹茶粉6克、葡萄12個(gè)、低筋面粉80克

輔助材料：白砂糖、牛奶、雞蛋2個(gè)、橄欖油1小勺、鮮奶油240克

做法步驟：

第一步：先在雞蛋里加入30克的白砂糖攪拌致糖融化。

第二步：把西瓜用圓勺挖4個(gè)半圓，身下的西瓜肉炸成汁，再用低筋面粉過(guò)濾，分成3等分。

第三步：26克面粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無(wú)顆粒;26克面粉和抹茶粉倒入80克牛奶，攪拌均勻至無(wú)顆粒;26克面粉倒入80克西瓜汁中，攪拌均勻至無(wú)顆粒。

第四步：平底不沾鍋燒熱，用姜片快速擦勻鍋底，轉(zhuǎn)小火，不放油，將ABC三種面糊，分別攤成3種顏色的薄面餅，不用翻面，大約可做6-8個(gè)。

第五步：奶油加入30克糖，打成硬性泡發(fā)。

第六步：取一張面餅，在中心鋪上一層奶油糊，相應(yīng)顏色的水果——西瓜、香蕉、獼猴桃。

第七步：最后將面餅包成四方形即可。

2、水果奶酪土豆泥

主要食材：大土豆1個(gè)、火龍果半個(gè)、蘋(píng)果半個(gè)、獼猴桃1個(gè)、法國(guó)百吉福奶酪1片

輔助材料：蜂蜜適量

做法步驟

第一步：龍果、獼猴桃去皮，切丁，蘋(píng)果去皮，去核，切丁、奶酪切丁。

第二步：把土豆去皮然后蒸熟。

第三步：土豆放晾后，放入保鮮袋中，把它壓成泥。

第四步：再把土豆泥放入大碗中，加入蜂蜜拌勻。

第五步：之后再放入蘋(píng)果丁、獼猴桃丁、奶酪丁、火龍果丁攪拌均勻即可。

3、糖葫蘆水果沙拉

主要食材：糖葫蘆、火龍果仔、橙子、酸奶、番茄、薯片、天然鼠尾草

做法步驟

第一步：把橙子喝和火龍果都切成小粒。

第二步：鼠尾草仔倒到小碗里，薯片掰成碎末。

第三步：將鼠尾草仔倒入酸奶中攪拌均勻，我偷著喝了一口，真叫好喝，鼠尾草仔咯吱咯吱的特別有嚼頭。

第四步：將所有的水果混合在大碗里。

第五步：倒入拌勻的酸奶輕輕拌勻。

第六步：最后撒上薯片粒