大多數(shù)人認(rèn)為食欲是一個(gè)人的生理現(xiàn)象，其實(shí)食欲不單是人的生理狀況，也會(huì)受到心理的作用，有時(shí)候人們不是很餓，但是還是想吃東西，就比如看電視的時(shí)候喜歡吃零食，但當(dāng)時(shí)不是處于餓的狀態(tài)，只是感覺無聊、打發(fā)時(shí)間、嘴饞等等，那我們?cè)撊绾谓档褪秤亍?

1、降低食欲的方法

1、刷牙、漱口水牙膏帶有清新氣味，使口腔清爽潔凈，通常刷過牙后就不太會(huì)想再進(jìn)食，破壞口氣，漱口水也是相同道理，因此想吃甜點(diǎn)時(shí)，就去刷個(gè)牙吧！

2、喝水、無糖茶水是對(duì)人體負(fù)擔(dān)低、又無添加物的天然飲品，多補(bǔ)充水分可以避免皮膚干燥，還可以增加飽足感、減少食欲。

3、轉(zhuǎn)移注意力，打掃浴室房間為了不要讓大腦一直專注在想吃東西的事情，盡量遠(yuǎn)離家中冰箱和廚房或任何擺放著食物的地方。站起身來動(dòng)手清掃浴室或是整理房間等，都可以抑制食欲。

4、想象自己正在吃討厭的食物討厭吃苦瓜嗎？那想象一下自己眼前正有一大盤苦瓜。討厭吃茄子？那就想象要吃完一盤茄子。想象反感的食物，可以讓你降低想吃東西的欲望。

5、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)嘴饞時(shí)，出門慢跑、進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等都是可以幫助轉(zhuǎn)移注意力、抑制食欲的方法。

6、吃有飽足感的低卡食物例如生菜色拉、蔬菜湯、冬粉、地瓜以及麥片等都是熱量不高又有豐富膳食纖維，可以增加飽足感的食物。

7、使用小碗盤、冷色系餐具小份的碗盤可以欺騙大腦，讓食量縮小，進(jìn)而漸漸減少食欲。健康飲食網(wǎng)www.foodwang.com

2、民間減肥偏方

雞蛋：就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

西瓜：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后依據(jù)本人的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。留意晚上九點(diǎn)以后不宜吃西瓜，容易長(zhǎng)小腹和小肚子。

苦瓜：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對(duì)半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時(shí)請(qǐng)咀嚼細(xì)心，Z直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當(dāng)于吃了三分之一的苦瓜，自然，瘦身的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請(qǐng)你在臨睡前3小時(shí)將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

酸奶：普通來說，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常情況下，胃液的值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不合適酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只要當(dāng)胃部PH值比擬高，才干讓酸奶中的乳酸菌充沛生長(zhǎng)，有利于安康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，PH值會(huì)上升到，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利，也有利于消弭油脂。

上述所說的也就是民間選用一些偏方來進(jìn)行減肥的方法，對(duì)于這些大家也要做好了解，同時(shí)專家更要提醒大家選擇正確的減肥方法才能夠保證自己的身材，但人們減肥的時(shí)候要學(xué)習(xí)一些科學(xué)的方法才能夠順利的減輕身上多余的脂肪。