大多數(shù)人認為食欲是一個人的生理現(xiàn)象，其實食欲不單是人的生理狀況，也會受到心理的作用，有時候人們不是很餓，但是還是想吃東西，就比如看電視的時候喜歡吃零食，但當時不是處于餓的狀態(tài)，只是感覺無聊、打發(fā)時間、嘴饞等等，那我們該如何降低食欲呢。

1、降低食欲的方法

1、刷牙、漱口水牙膏帶有清新氣味，使口腔清爽潔凈，通常刷過牙后就不太會想再進食，破壞口氣，漱口水也是相同道理，因此想吃甜點時，就去刷個牙吧！

2、喝水、無糖茶水是對人體負擔低、又無添加物的天然飲品，多補充水分可以避免皮膚干燥，還可以增加飽足感、減少食欲。

3、轉(zhuǎn)移注意力，打掃浴室房間為了不要讓大腦一直專注在想吃東西的事情，盡量遠離家中冰箱和廚房或任何擺放著食物的地方。站起身來動手清掃浴室或是整理房間等，都可以抑制食欲。

4、想象自己正在吃討厭的食物討厭吃苦瓜嗎？那想象一下自己眼前正有一大盤苦瓜。討厭吃茄子？那就想象要吃完一盤茄子。想象反感的食物，可以讓你降低想吃東西的欲望。

5、進行運動嘴饞時，出門慢跑、進行有氧運動等都是可以幫助轉(zhuǎn)移注意力、抑制食欲的方法。

6、吃有飽足感的低卡食物例如生菜色拉、蔬菜湯、冬粉、地瓜以及麥片等都是熱量不高又有豐富膳食纖維，可以增加飽足感的食物。

7、使用小碗盤、冷色系餐具小份的碗盤可以欺騙大腦，讓食量縮小，進而漸漸減少食欲。健康飲食網(wǎng)www.foodwang.com

2、民間減肥偏方

雞蛋：就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

西瓜：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然后依據(jù)本人的口味，加糖、鹽、各種調(diào)味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。留意晚上九點以后不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。

苦瓜：假如你沒有榨汁的條件，可以直接吃，但是建議你食用的辦法是將苦瓜對半切開去籽之后，切成1.5厘米寬的小塊，然后不間斷的食用，食用時請咀嚼細心，Z直到感到苦瓜嚼爛之后咽下，似乎吃黃瓜那樣拿在手里一口吻吃完，你只相當于吃了三分之一的苦瓜，自然，瘦身的好東東，你也只能接收三分之一甚至更少。同樣的，請你在臨睡前3小時將苦瓜吃完，食用量比擬大一樣也集中在三餐前。

酸奶：普通來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常情況下，胃液的值在1-3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，PH值在2以下，不合適酸奶中活性乳酸菌的生長。只要當胃部PH值比擬高，才干讓酸奶中的乳酸菌充沛生長，有利于安康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利，也有利于消弭油脂。

上述所說的也就是民間選用一些偏方來進行減肥的方法，對于這些大家也要做好了解，同時專家更要提醒大家選擇正確的減肥方法才能夠保證自己的身材，但人們減肥的時候要學習一些科學的方法才能夠順利的減輕身上多余的脂肪。