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怎樣吃西紅柿可以減肥?如何吃西紅柿能減肥?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 17:13 西紅柿減肥苦瓜

西紅柿是一種很常見的蔬菜,西紅柿里面含有豐富的纖維,很容易吃飽,并且西紅柿的味道很好吃。西紅柿既可以生吃有能做菜,我們家中常做的西紅柿就是用西紅柿炒雞蛋,還有就是西紅柿湯之類的。那如何吃西紅柿可以減肥呢?下面,我們一起來看看西紅柿的減肥法。

怎樣吃西紅柿可以減肥?如何吃西紅柿能減肥?(1)

1、西紅柿減肥法

風(fēng)味鹽焗小西紅柿

在淺碟子上放上西紅柿,用牙簽在每個西紅柿上面刺4個小口。然后在西紅柿上面淋1/4杯的葡萄酒。準(zhǔn)備一勺的凈鹽加上酸橙汁,一勺的香料(茴香或者胡椒粉)。每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風(fēng)味的可口食品。

西紅柿凍湯

切5個中等大小的西紅柿,放在攪拌機(jī)里面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后,放在冰箱里冷藏15分鐘。

烤西紅柿茄子

把奶油和橄欖油準(zhǔn)備好,準(zhǔn)備開啟烤箱。

把西紅柿交叉切成薄片,然后加上半勺鹽,調(diào)勻后擱置10分鐘。然后放進(jìn)烤箱,在茄子上均勻地抹橄欖油,烤4分鐘。翻轉(zhuǎn)過來再繼續(xù)烤4分鐘,使之完全熟透。

茄子也用同樣的方法烘焙。

然后再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油,讓它涼置5分鐘,使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。

西紅柿玉米比薩

把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結(jié)成一塊。

把面團(tuán)放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團(tuán)靜放15分鐘。

當(dāng)面團(tuán)的外層皮出現(xiàn)硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來。

在成形的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。

腌制西紅柿

把橄欖油放在鍋里加熱,加一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘,然后稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子里,然后放進(jìn)3個已經(jīng)切塊的西紅柿,然后放進(jìn)冰箱里冷凍4個小時。

西紅柿桃子沙拉

切6個中等大小的西紅柿和3個稍大點(diǎn)的桃子,加上75克奶酪,1/3杯香菜碎葉,4勺葵花籽油和1/4勺鹽。

西紅柿牛排刨冰

準(zhǔn)備250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上,并且調(diào)勻。

然后把4個西紅柿切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘之后,加上兩勺低脂雪糕。

西紅柿乳酪

先把需要的調(diào)料混合:一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經(jīng)煮好的面粉團(tuán)。

把4個西紅柿的頭部剪開,然后挖出空里面,用上述材料塞進(jìn)西紅柿里面。

2、苦瓜減肥注意事項

第一:苦瓜必須要生吃,做熟了以后就會減少許多苦瓜中的減肥成份,從而影響減肥效果。

第二:不能泡水,泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。也會讓你的減肥速度大大降低,所以亦不可取。

第三:一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根,吃少了沒有效果,吃多了等于浪費(fèi)。而且,苦瓜的味道也不可能讓你吃過多。

第四:不要添加調(diào)味料,調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低減肥的速度,也是一個影響減肥效果的因素。

第五:建議在餐前半小時使用,這個時間體內(nèi)的食物差不多已經(jīng)消耗殆盡,吃進(jìn)胃里的苦瓜會立即被吸收,溶脂效果也更好。

第六:去籽,但是千萬不要去皮。因為許多蔬菜水果的營養(yǎng)物質(zhì)都在果皮上,苦瓜也是一樣。

以上,就是苦瓜減肥法的所有注意事項。另外,黑苦瓜沒有綠苦瓜有效,而且很貴,沒有必要去買,雖然它不苦,變黃了的苦瓜也不要吃,減肥效果都不能跟綠苦瓜相提并論。

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